Povezani članci

Kada je prehrana u pitanju, jedna stvar najbolje funkcionira: Jednostavnost! Kako biti jednostavan? Za pripremu obroka treba koristiti prirodne, sezonske namirnice, a samo kuhanje treba pojednostavniti do maksimuma. Ne kažem da ručak od 10 slijedova ne može biti zdrav, fin i dio našeg plana, ali budimo realni, tko u današnje vrijeme ima više od 10 […]

Prehrana, ah ta prehrana! Dokaz kako fitness industrija od nečeg toliko jednostavnog može napraviti najkompliciraniju stvar na svijetu. Da, dobro ste pročitali! Prehrana uopće ne treba biti  komplicirana! S ove dvije ideje prehrana postaje znantno lakše održiva. Koje su to dvije ideje? Saznajte u nastavku članka! I. PIRAMIDA VAŽNOSTI Krenimo od dna/temelja piramide! Kako bi […]

Oduvijek volim girje jer smatram da su odličan rekvizit koji omogućuje široku lepezu izvođenja vježbi. Samo jedna girja je dovoljna za odličan trening cijelog tijela, a što je najbolje cijena im je sve niža, a dostupnost sve veća. Girja na zanimljiv način opterećuje tijelo, sama krivulja opterećenja je drugačija nego kod utega zbog specifične građe […]

Da bi ostvarili svoje ciljeve moguće je odabrati veliki broj metoda koji će Vas do toga dovesti. Uzmimo za primjer neke od najčešćih ciljeva u području rekreacije: izgradnja mišićne mase, gubljenje masnog tkiva, smanjenje/otklanjanje bolova  i povećanje cjelokupne “kondicije”/razine energije. Svaki od gore navedenih ciljeva moguće je ostvariti powerlifting treningom, bodybuilding treningom, bodyweight treningom, pilatesom, […]

Ljudi često misle da stvari u svijetu fitnessa funkcioniraju po principu sve ili ništa. Drugim riječima ne ohrabre se ni početi s promjenama ako odmah ne mogu uvesti 100% promjenu. Ovo ne samo da nije dobra taktika, nego je totalno suprotno od onoga što trebate napraviti. Ako želite promijeniti svoju prehranu, nećete je promijeniti od […]

Ako želite čvrstu, oblikovanu i jaku stražnjicu, koja ne samo da će dobro izgledati u odjeći nego i bez nje, vrijeme je da se prihvatite ozbiljnog treninga i utega! Nisam zagovornik instant transformacija, ali svjestan sam da se bliži ljeto i da većina ljudi upravo sada ima najveću motivaciju za promjenom. Umjesto da se borim […]

Za početak želim naglasiti da nisam fizioterapeut niti je saniranje ozljeda, bolova ili loše posture moja domena rada. Svakako bih Vam preporučio odlazak kod stručnjaka ako imate neke od navedenih problema, pogotovo ako su prisutni bolovi! Savjeti u daljnjem tekstu su namijenjeni isključivo onima koji imaju blago narušenu posturu bez bolova i tegoba ili žele […]

Koliko često čujete da je neka vježba opasna? Nemojte raditi XY vježbu jer je opasna, možeš se ozlijediti!? Postoji li opravdani razlog za ovakve izjave? Postoje li stvarno vježbe koje su opasne? Odgovor je zapravo vrlo jednostavan i logičan – NE.  Vježbe same po sebi ne mogu biti opasne, vježba je vježba. Koordinirani pokret koji […]

U fitness svijetu postoje brojni kalkulatori i formule koje izračunavaju dnevnu potrebu za kalorijama. Parametri koje unosimo u njih su: Visina Težina Postotak masti Dob Spol Razina aktivnosti   Pridržavate se te brojke, ali rezultati i dalje izostaju? Ne ostvarujete sastav tijela, razinu energije ili zdravlja kakve ste priželjkivali!? U čemu je onda problem? Problem […]

Nova istraživanja pokazuju da neki parametri koji su se uzimali zdravo za gotovo kod treninga hipertrofije nisu baš utemeljeni na znanstvenim činjenicama, nego više na praktičnim savjetima i iskustvu. Gotovo fanatičke preporuke od 3 serije po 8-12 ponavljanja uz 60 sec pauze između serija je više manje jednoznačan odgovor koji ćete dobiti na pitanje o […]