Povezani članci

Postoji razlog zašto vaš fitness program nije funkcionirao. Ili ako je funkcionirao, postoji razlog zašto ste vratili svu kilažu koju ste prethodno izgubili. Prije nego počnemo s tim, razmislite o ovome na trenutak – zašto danas toliko ljudi i dalje ne uspijeva postići željene rezultate, makar imamo sve izvore informacija, dodatne naprave i aplikacije nadohvat ruke? Ne […]

IIFYM – “If it fits your macros” ili u prijevodu “Ako zadovoljava vaš unos makronutrijenata”. Ako ste dugo u fitnessu, postoji velika šansa da ste se već susreli s ovim akronimom. Ako niste upoznati s ovim terminom, u suštini, on predstavlja fleksibilan način prehrane koji se bazira na zadovoljavanju vašeg unosa makronutrijenata. Desetljećima smo učeni […]

Ako brzinski potražite na internetu savjete poput ”Kako spriječiti blagdanske kilograme”, naići ćete na brdo rezultata (2,3 milijuna) vezano uz tu temu. I svaki od rezultata donosi različite smjernice; neki samo 5 savjeta, neki 10, pa zašto ne onda i 30 i više? No, šalu na stranu, ali činjenica je da ne trebamo 10, 20 ili […]

“Treniram, dobro jedem, pratim unos hrane, ali jednostavno ne vidim rezultate i ne mogu izgubiti masno tkivo” Slične rečenice često čujemo. Prečesto, ako mene pitate. Nekada smo zaista uvjereni da sve dobro radimo, međutim ništa se ne miče s mrtve točke. Zašto je tako? Naš organizam je savršen mehanizam koji ima ogromnu sposobnost adaptacije i […]

Teorije o glikemijskom indeksu su svuda i na svakom koraku. Vjerujem da ste se susreli s tom temom i puno puta čuli i pročitali da je jako bitno držati se namirnica niskog glikemijskog indeksa ako želite smršaviti ili održavati željenu tjelesnu kompoziciju i spriječiti dobivanje masnog tkiva. Je li to zaista tako? Koliko je glikemijski indeks zapravo bitan? […]

Jedan od najčešćih ciljeva 99% muškaraca koji ušetaju u teretanu je zasigurno: ”izgraditi velike ruke.” Želite velike ruke? OK, shvaćam. No, ako vam je to jedini cilj kojeg imate – veoma je loš. Milijun biceps pregiba vam zasigurno neće dati onu ”veličinu” koju želite, sanjate i priželjkujete. Tijelo treba trenirati kao cjelinu, te kao takvu […]

Glavna pitanja koja bruje u ”muškom dijelu” teretane su: Kako izgraditi mišiće? Kako i koliko jesti ”na masi”? Često se riječ ”masa” koristi kao izlika za prežderavanje junk foodom, a na kraju, uz nešto mišića, dobili ste i puno potkožnog masnog tkiva, a niste iskoristili vaš potencijal onoliko koliko ste zapravo mogli. Neće vam hamburger […]