Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Joško Obradović
Joško Obradović

Povezani članci

Stranica 1/1, članci 1-8 od ukupno 8
Savjeti 3 minuta
Prehrana sportaša nakon tjelesne aktivnosti

Optimalna prehrana u sportu ima bitan utjecaj na oporavak sportaša koji slijedi nakon tjelesne aktivnosti. One osobe koje se rekreativno bave sportom 3 do 4 puta tjedno nemaju potrebu za specifičnim sredstvima i metodama regeneracije zato što imaju dovoljno vremena za oporavak, dok im se sportaši koji imaju do tri treninga dnevno moraju posebno posvetiti. […]

Read more
Mršavljenje 3 minuta
Efikasnost intervalnog treninga

Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivani tip (i to aerobni oblik) intervalnog treninga je fartlek što bi u prijevodu sa švedskog jezika značilo „igra brzine“. Za fartlek je karakteristična izmjena određenih perioda trčanja različitom […]

Read more
Zdravlje 3 minuta
Važnost zastupljenosti cinka u prehrani

Cink, esencijalni element u tragovima, prvi je put destilirao iz kalamina švedski kemičar Anton von Swab 1742. god.  Još u starim kulturama, cink je bio korišten u svrhu liječenja i to u cilju ubrzanja zacjeljivanja rana te kod bolesti očiju (Habashi, 2008). Oralna suplementacija cinka (AHZ) ima pozitivan efekt kod različitih patofizioloških stanja koja uključuju […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
Glutamin – najsvestranija aminokiselina

Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine iz soka cikle (Schulze i sur., 1883). Još 1935. godine, Hans Krebs opisuje sintezu glutamina iz amonijaka i glutamata […]

Read more
Savjeti 5 minuta
Modulacija inzulina

Inzulin – hormon u regulaciji tjelesnog metabolizma Inzulin, hormon u regulaciji tjelesnog metabolizma, otkrili su Kanađani Frederick Banting i Charles Best 1921. godine. Inzulin proizvodi gušterača, izdužena žlijezda smještena iza želuca koja osim inzulina izlučuje probavne enzime te glukagon. Inzulin luče beta stanice smještene u nakupinama takozvanim Langerhansovi otočići koje je 1869. godine otkrio njemački […]

Read more
Mišićna masa 3 minuta
Prehrana s ciljem povećanja mišićne mase

ŠTO JE POTREBNO ZA POVEĆANJE MASE? U sportu se često susrećemo sa slučajem u kojem pojedinac ima potrebu ili želju za većom tjelesnom i mišićnom masom. Da bismo ostvarili povećanje mase, potreban je veći unos energetskih vrijednosti nego što i sam organizam zahtijeva. To možemo postići unosom namirnica visokih energetskih vrijednosti, većih porcija i brojnijih dnevnih […]

Read more
Savjeti 3 minuta
Prehrana sportaša prije tjelesne aktivnosti

Prehrana prije tjelesne aktivnosti može pridonijeti povećanju sposobnosti sportaša u vidu veće mišićne sile i izdržljivosti. Veliki broj osoba izbjegava unos hrane neposredno prije zbog straha da bi uzimanje hrane moglo uzrokovati probavne smetnje i time smanjiti kvalitetu izvedbe tijekom treninga ili čak natjecanja. Takva situacija moguća je u slučaju neadekvatnog izbora namirnica i vremena uzimanja […]

Read more
Savjeti 5 minuta
Prehrana sportaša na visokoj nadmorskoj visini

Poznato je da boravak na višoj nadmorskoj visini izaziva različite fiziološke promjene u organizmu čovjeka. Za nadmorsku visinu iznad 2000 m, koju nazivamo reakcijskim pragom, karakteristični su hipobarični i hipoksični uvjeti pod čijim djelovanjem nastaju pojedine fiziološke reakcije i promjene (Heimer, 2003). Te promjene stvaraju specifične potrebe organizma za makro-nutrijentima (voda, ugljikohidrati, proteini i masti) […]

Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se