Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Denis Rajčić
Denis Rajčić

Fitness trener i natural natjecatelj (INBA, IFBB & Musclemania) s višegodišnjim iskustvom; INBA Fitness prvak Balkana i 2xMr. Adonis. Certificirani trener za HB Coach L1, KB L1 i Fitness Index; sudjeluje u fitness projektima (KOZMO fitness izazov, fit app Sheypme, idejni začetnik CRO FIT FESTa i dr.). Napisao je preko 150 članaka i kolumnist je za Men's Health. Obožava zabavljati i nasmijavati ljude - bavi se glumom (završio 4 g. glumačkog programa studia ''Kubus'') i stand up komedijom. Osim na treningu voli mučiti ljude i sa svojim smislom za humor. Spaja fitness i humor kroz brand ''Treniraj uz Osmijeh'': https://www.denisrajcic.com/

Povezani članci

Stranica 1/14, članci 1-10 od ukupno 139
Vježbe 6 minuta
Kratki i efektni trening s girjama za cijelo tijelo

Nemam vremena za trening” – moj je omiljeni izgovor koji kao trener ”volim” čuti!😄 Izgovor je realan jer, “nećeš niti imati vremena” ako ga sam ne stvoriš, ili kako kaže jedna mudra izreka:”Ako nemaš vremena za tjelovježbu, poslije ćeš morati naći vremena za biti bolestan.”. Ali ne brinite, ako stvarno ”nemate vremena” (za barem pola […]

Read more
Vježbe 7 minuta
Kako i zašto raditi čučanj sa safety šipkom i lancima?

Volim isprobavati nove metode treninga i različite rekvizite za vježbanje jer tako, osim što izbjegavam monotoniju na treningu, ostvarujem napredak u razvoju mišića i drugih sposobnosti (snage i jakosti). Priznajem da mi klasični stražnji čučanj sa šipkom na leđima nikad nije bio previše stimulirajući za moje noge. Iako sam ga redovito radio, većina opterećenja i […]

Read more
Savjeti 6 minuta
Razni tipovi muških u teretani

FR(L)IKOVI IZ TERETANE Tko su razni tipovi likova (ili frikova) koje svakodnevno susrećemo u teretani? Možda neke (ili sebe) prepoznate! Iako se naslov odnosi na mušku populaciju koja vježba po teretanama, to ne znači da tema žene u teretani ne bi bila jednako urnebesna za neku analizu, ali to je za neku drugu priču. Kako […]

Read more
Vježbe 8 minuta
Mrtvo dizanje s trap barom i lancima – kako i zašto?

Poznata situacija: špica u teretani i većina sprava i ploče utega su zauzeti. Kako sad odraditi trening koji ste zamislili? Mene takve situacije uvijek inspiriraju da budem kreativan i malo modificiram trening. Tako mi je na nedavnom treningu “zafalilo” ploča utega za mrtvo dizanje, a i šipka utega na trap baru je bila prekratka za sve ploče […]

Read more
Vježbe 3 minuta
Kako raditi vježbu man maker s bučicama?

Često me pitaju koja je tajna fit tijela i dobre forme. Nadaju se da ću im otkriti tu jednu stvar, jednu tajnu ”svetog grala fitnessa” koji će ih učiniti prekrasnima. “Jedna, ali vrijedna!” Iako ne postoji magična pilula i/ili jedna stvar (dijeta, namirnica ili sistem treninga) koja će vas odjednom transformirati, ali ako moram izabrati […]

Read more
Programi 6 minuta
HIIT trening cijelog tijela s bučicama

Isprobajte ovaj brzi i učinkoviti visokointenzivni intervali trening cijelog tijela s bučicama, s kojim ćete izgraditi mišiće, kondiciju, mišićnu izdržljivost i spržiti masno tkivo. Visokointenzivni intervali trening, skraćeno HIIT (High Intensity Interval Training) je metoda treninga u kojoj se izmjenjuju intervali velikog rada / opterećenja i odmora. A sjajna je vijest da HIIT trening, osim […]

Read more
Programi 4 minuta
Kratki i efektni trening nogu

Ovaj trening od samo 4 vježbe možete odraditi bilo gdje (vani ili u teretani).   Cilj mi je pokazati vam kako dobar trening možete odraditi bilo gdje – nebitno jeste li na putovanju ili u svome kvartu, koristeći samo svoje tijelo i jedno opterećenje (koje može biti i kamen😊). #nemaizgovora   U prethodnom članku sam […]

Read more
Vježbe 5 minuta
Trening cijelog tijela u dječjem parku

Cilj mi je pokazati vam kako dobar trening možete odraditi bilo gdje – nebitno jeste li na putovanju ili u svome kvartu – pa čak i u dječjem parku, i to koristeći samo svoje tijelo i sprave s dječjeg igrališta (koje možete pronaći bilo gdje). #nemaizgovora Mjesto u koje sam prvi put došao u Grčku zove se Pefki, i bio […]

Read more
Vježbe 4 minuta
Kako vježbati na putovanju?

Naša avantura krenula je iz mjesta Agios Georgiosa (koji se nalazi na prekrasnom poluotoku Lihada, na sjeverozapadnom dijelu otoka Evia, drugom po veličini grčkom otoku, nakon Krete), i odakle smo unajmili brodić za izlet na vulkanski arhipelag Lichadonisie (Lichadonisia). Ovaj arhipelag zbog svojeg veličanstvenog tropskog izgleda i mirne atmosfere nazivaju i ”Sejšeli Grčke“. Nalazi se na sjevernom zaljevu otoka Evia i sačinjava ga skup od 15 otočića nastalih […]

Read more
Programi 5 minuta
Kako se nakon (ljetne) pauze vratiti na treninge?

Iako zvuči kao znanstvena fantastika – DA, moguće je spojiti dobar provod i zdrav život! I kada putujem, redovito treniram… jer zašto bismo na putu (a život je putovanje, hehe) odustali od zdravog i aktivnog načina života? To naravno ne znači da se i ja ne opustim uz poneki sladoled, hamburger ili pizzu – a […]

Read more
1 2 3 14

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se