U posljednje vrijeme sve je više medijskih kampanja koje ukazuju kako je kretanje i tjelovježba preventiva koja svakoga od nas vodi u zdraviji život. Stoga ako ste baš od ovog tjedna odlučili uzeti stvar u svoje ruke i krenuti u teretanu, školu trčanja,hodanje na pravom ste putu da učinite dobru stvar za sebe kako zbog […]
Ljeto samo što nije završilo, vjerujem da ste se odmorili, uživali u morskim radostima jer gotovo svi vole more, sunce i lješkarenje. Ovo ljeto podarilo nam je puno lijepih dana, zato sad odmorni krećemo u laganu jesensku zonu. To za mnoge znači vraćanje u teretane na individualne treninge i na grupna vježbanja jer ljeti dosta […]
Bezbroj je recepata za ovaj jednostavan kolač, ja sam ga više puta pravila u raznim kombinacijama, danas vam nudim ovu: 280 g brašna od pira 3 žličice praška za pecivo malo soli 100 g prešane šunke 100 g ribanog sira 2 jaja 250 ml mlijeka 6 žlica ulja-maslinovo ili kokosovo Pomiješati sve suhe sastojke, […]
Ovaj recept dopast će se svima koji paze na kalorijski unos, a i sastav će zadovoljiti vježbače. Može biti doručak ili se može uzeti kao međuobrok. Evo što je potrebno za keksiće: 2 jabuke 5-6 žlica zobenih pahuljica-sitne 2 jaja šaka grožđica šaka badema-tostirati i dio samljeti a dio smrviti na komadiće limun 1 […]
Juha zna okrijepiti, a i može biti ukusno predjelo ako se da mašti na volju. Ova juha je otprilike takva. Potrebni sastojci: 1 veća brokula 2 mlade korabice himalajska sol muškatni oraščić vrhnje za kuhanje ili grčki jogurt pržene miješane sjemenke za salatu (mješavina) maslinovo ulje Priprema: Povrće stavite u hladnu posoljenu vodu, […]
NEOBIČAN BROWNIES Nije na odmet malo se zasladiti nakon napornog dana, dati si oduška i probati nešto novo čak ako ste i u režimu…potrošit ćete to vježbanjem, a nepce će vam biti zahvalno. Evo što nam je potrebno za brownies: TAMNA SMJESA 250 g tamne čokolade 200 g maslaca 250 g smeđeg šećera (stavila sam […]
Napokon je zapržilo ljeto, visoke temperature tjeraju neke na more, a uporne i disciplinirane u teretanu jer…tjelovježba je ipak na prvom mjestu. Dobro, takvih ima manje, ali su opasni i ljeti. Vrijeme je kad prolijevamo litre znoja, sve nam je teže jer smo i tromiji i fjakasti ali jedno nikada ne mijenjamo. Ponašanje u teretani. […]
Na početku treba naglasiti da postoji razlika između vježbi za trbuh i vježbi za trup. O vježbama za trbuh gotovo da je sve već rečeno. Podsjetimo da je rad na mišićima trbuha uvijek maksimalno izoliran, ali isto tako vježbe za gore navedene mišiće smanjuju stres na donji dio leđa. Ako govorimo o vježbama za trup […]
proteinski desert s posnim sirom i nektarinama! Kako je posni sir vrlo zastupljen u jelovnicima sportaša i rekreativaca, ponekad nam ponestane ideje kako ga pripremiti. Ako ste se zaželjeli slatke varijante, evo jednostavnog recepta. Evo kako možete napraviti dobar doručak ili desert: sastojci: 250 g posnog sira 3 nektarine 1 mjerica whey proteina ( […]
NAJBOLJI DESERT OD MALINA IKAD! Malina iz obitelji koštunica, osebujne je arome koju duguje mješavini aromatičnih tvari, delikatno-kiselkastog okusa i mnogi je upravo zato vole konzumirati. Nisam odoljela ni ja stoga evo laganog i brzog deserta koji može biti i jutarnji obrok/doručak. Energetska vrijednost je cca 100 g malina 52 kcal, puna je vitamina C i […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se