Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

‘Athletic body’ trening – spalite do 1000 kalorija!

Ako vam je cilj atletsko i definirano tijelo sa što manjim udjelom masnog tkiva, kalorijska potrošnja, odnosno efikasnost treninga uvelike će vam pomoći u ostvarenju cilja. Naravno, opće je poznato da za željeni fizički izgled i trening i prehrana moraju biti pravilno posloženi i usmjereni ka cilju koji želimo postići, no sa treningom koji vam predstavljam, moći ćete pojačati kalorijsku potrošnju i kompenzirati svoje pogreške ili opuštanje sa prehranom.

ATHLETIC BODY je funkcionalni, metabolički trening, u kojemu odrađujemo set zadanih vježbi sa aktivnom pauzom između serija. Aktivnom pauzom u kojoj koristimo jednostavne kardio vježbe niskog intenziteta, zadržati ćemo puls u zoni u kojoj ćemo trošiti više kalorija. Na taj način trošiti ćemo više kalorija u treningu, ali i produžiti pojačanu potrošnju kalorija dugo nakon treninga. Trening je planiran tako aktivira cijelo tijelo, a svaka vježba dominantno aktivira drugu mišićnu skupinu. Aktivna pauza između vježbi pojačati će vam kalorijsku potrošnju, ali vam neće narušiti sposobnosti i onemogućiti vas u odrađivanju vježbi, već ćete vježbe moći izvoditi jednakim intenzitetom kao i da ste imali pasivnu pauzu. Održavanje radne temperature, također će odigrati veliku ulogu u motivaciji i fokusiranosti na trening.

Sa ovakvim tipom treninga potrošiti ćete i do 1000 kalorija, naravno ovisno o vašim antropometrijskim karakteristikama, dobi i razini utreniranosti.

ATHLETIC BODY trening:

1. Zagrijavanje + dinamičko istezanje (15 min)

2. Glavni dio treninga (42 min)

  • Broj krugova – 4 (20 min)
  • Broj serija – 2
  • Pauza između serija – 2 min

3. Statičko istezanje (5 – 10 min)

TRENING:

  1. BUČICE – ISKORAK U KRETANJU 30 sec
  • Preskakanje vijače 30 sec
  1. ELASTIČNA GUMA – BICEPS PREGIB + VESLANJE U IZDRŽAJU (ČUČANJ) 30 sec
  • Preskakanje vijače 30 sec
  1. TRX – POVLAČENJE KOLJENA NA PRSA U IZDRŽAJU 30 sec
  • Preskakanje vijače 30 sec
  1. GIRJE – MRTVO DIZANJE 30 sec
  • Preskakanje vijače 30 sec
  1. BUČICE – SKLEK + VESLANJE U IZDRŽAJU 30 sec
  • Preskakanje vijače 30 sec

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se