Bodybuilding potiče procese koji sudjeluju u izgradnji i razgradnji mišićnog tkiva. Mišići se razvijaju kada su anabolični procesi (sinteza proteina) veći od kataboličnih procesa (proteaza). Uravnoteženje stresa uzrokovanog treningom i odmora nakon njega, vrlo je važno za pozitivan smjer mišićnog razvoja. Ishrana tome bitno doprinosi.

Jeste li znali da aminokiseline razgranatog lanca sprečavaju razgradnju proteina?

Aminokiseline razgranatog lanca: BCAA

Aminokiseline razgranatog lanca leucin, izoleucin i valin su glavni sudionici u sintezi proteina i bitni za pravilan rad imunološkog sustava.

Što je duže trajanje treninga i što je intenzitet veći, tijelo se sve više oslanja na rezerve aminokiselina razgranatog lanca. Japanski istraživači otkrili su da se pri umjerenim vježbama izdržljivosti, razgradnja bjelančevina znatno umanjuje kod unošenja aminokiselina razgranatog lanca zbog uloge koju imaju u sintezi bjelančevina i hipertrofiji mišića.