Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi
Slučajni odabir
Evo načina, kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.
Za ovaj zglobni pregib najbolje je unilateralno izvođenje kablom na donjoj koloturi. Ovdje izvodite konvencionalni zglobni pregib, samo sa podlakticama oslonjenim na butine i nagnutim gornjim dijelom tijela preko podlaktica.
Ovim načinom ćete angažirati flexor digitorum profundus, ali NE i flexor digitorum superficialis (ali to ste sigurno već i znali, zar ne?)
Koristite težinu koja vam odgovara za izvođenje 8-12 ponavljanja punog opsega pokreta.
Nakon što postignete mišićni otkaz ustanite i udaljite se od donje koloture (ne ispuštajući dršku kabla). Sada sa čvrsto ispruženim laktovima i gornjim dijelom ruke pod kutem od 45 stupnjeva u odnosu na tlo, nastavite sa izvođenjem zglobnog pregiba. Položaj ispružene ruke omogućiti će da direktnije radite na flexor digitorum superficialis-u i tako sveukupno bolje opteretite motorne jedinice u podlakticama.
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Zadnjih 5 vježbi
- Vježbe za ramena - početnici Mišići ramena su sastavljeni od tri dijela, odnosno tri glave. To su prednja, srednja i stražnja i kako bi ih u potpunosti razvili, morate im priuštiti stimulaciju iz gotovo svih kutova. 23-06-2009 (0)
- Vježbe za noge - početnici Ako nikada prije niste kročili u teretanu i nikada prije niste čuli za trening nogu, tada su sljedeće vježbe i popratni programčić upravo ono što vama treba. U potpunosti su bazirane na radu... 02-06-2009 (0)
- Vježbe za leđa - početnici Nikada nećete izgraditi velika, snažna i izrezana leđa ukoliko ne stvorite temelj na osnovnim, kompleksnim vježbama. Bez takvog pristupa nema napretka! 12-05-2009 (0)
- Vježbe za grudi - početnici Za većinu frajera, „dan za prsa“, je najbolji dan u tjednu. Najdraži trening na kojem se u potpunosti mogu posvetiti svojoj „show off“ mišićnoj skupini. 21-04-2009 (0)
- Titanski triceps Želite nabaciti ozbiljnu masu na svoje ruke? Odgovor leži u velikim tricepsima! Svaki bodybuilder želi imati velike ruke. 26-03-2009 (4)










