Bodybuilding | Fitness | Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi

Evo načina, kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.

Za ovaj zglobni pregib najbolje je unilateralno izvođenje kablom na donjoj koloturi. Ovdje izvodite konvencionalni zglobni pregib, samo sa podlakticama oslonjenim na butine i nagnutim gornjim dijelom tijela preko podlaktica.

Ovim načinom ćete angažirati flexor digitorum profundus, ali NE i flexor digitorum superficialis (ali to ste sigurno već i znali, zar ne?)

Koristite težinu koja vam odgovara za izvođenje 8-12 ponavljanja punog opsega pokreta.

Nakon što postignete mišićni otkaz ustanite i udaljite se od donje koloture (ne ispuštajući dršku kabla). Sada sa čvrsto ispruženim laktovima i gornjim dijelom ruke pod kutem od 45 stupnjeva u odnosu na tlo, nastavite sa izvođenjem zglobnog pregiba. Položaj ispružene ruke omogućiti će da direktnije radite na flexor digitorum superficialis-u i tako sveukupno bolje opteretite motorne jedinice u podlakticama.