Naslovnica Vježbe Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi

Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi

Veličina teksta: a a a a

Evo načina, kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.

Za ovaj zglobni pregib najbolje je unilateralno izvođenje kablom na donjoj koloturi. Ovdje izvodite konvencionalni zglobni pregib, samo sa podlakticama oslonjenim na butine i nagnutim gornjim dijelom tijela preko podlaktica.

Ovim načinom ćete angažirati flexor digitorum profundus, ali NE i flexor digitorum superficialis (ali to ste sigurno već i znali, zar ne?)

Koristite težinu koja vam odgovara za izvođenje 8-12 ponavljanja punog opsega pokreta.

Nakon što postignete mišićni otkaz ustanite i udaljite se od donje koloture (ne ispuštajući dršku kabla). Sada sa čvrsto ispruženim laktovima i gornjim dijelom ruke pod kutem od 45 stupnjeva u odnosu na tlo, nastavite sa izvođenjem zglobnog pregiba. Položaj ispružene ruke omogućiti će da direktnije radite na flexor digitorum superficialis-u i tako sveukupno bolje opteretite motorne jedinice u podlakticama.

Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi

Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi

Ispis članka
  • Trenutno3.08032128514/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 747
Povratak na vrh
Objavi na naslov.hr Bookmark and Share
  • Nutritivno odbrojavanje za uzlet kvalitetne mišićne mase

    Nutritivno odbrojavanje za uzlet kvalitetne mišićne mase

    Pripremite se za uzlijetanje: Posljednja istraživanja jasno pokazuju važnost unosa kvalitetnih nutrijenata prije, za vrijeme i poslije treninga u svrhu postizanja vrhunskih rezultata. Naše znanje o bodibilding ishrani nastavlja se širiti sve većom brzinom.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Zadnjih 5 vježbi

Bodybuilding & Fitness Forum Bodybuilding & Fitness Forum - Posljednje aktivnosti