Zack Khan - nova zvijezda IFBB-a | Bodybuilding kolumna | Bodybuilding | Fitness

Piše: Dave Lee

Pobjednik britanskog nacionalnog prvenstva i ukupni pobjednik za 2009. godinu, Zack Kahn, nova je pridošlica profesionalne lige IFBB-a. U listopadu ove godine, točnije 21., potpisao je ugovor s Weiderom i postao članom AMI obitelji.

29-ogodišnji Kahn je započeo s bodybuildingom kao nadopunom svojim boksačkim treninzima u dobi od 17 godina. Do svoje 25. pokazao je nevjerojatan napredak što mu je osiguralo nastup na državnim prvenstvima. Njegova zavidna masivnost, simetrija, punoća mišića i njihov oblik, postala je kult na nekoliko bodybuilding foruma. I zato, samo za vas, donosimo  intervju upravo sa Zack Kahnom koji će progovoriti o svojim pripremama i odricanjima koje su ga lansirale na sam vrh čime je zaradio kartu za ulazak u IFBB.

• Godina: 29
• Visina: 182 cm
• Mjesto rođenja: Khasmir, Pakistan
• Trenutno prebivalište: Sheffield, Ujedinjeno Kraljevstvo
• Natjecateljska težina: 118 kg
• Težina van sezone: 136 kg

Rezultati:

Osvajač nacionalnog prvenstva 2009, pobjednik u teškoj kategoriji i ukupni pobjednik, četvrto mjesto na nacionalnom prvenstvu 2008, 2005-2007 drugi na nacionalnom prvenstvu.

Flex: Od 2005. godine, tri ste puta zaredom završavali kao drugi i mnogo je ljudi mislilo da ste vi sljedeća velika stvar. Prošle godine ste pali na četvrto mjesto tako da su vas mnogi već otpisali. Kako ste se nosili sa razočaranjem?

Khan: Sada znam kako su se Flex Wheeler i Kevin Levrone osjećali. Počnete misliti,“Što još trebam učiniti? Gdje sam pogriješio? Hoću li ikada pobjediti?“ I tako svaki put. Međutim, uvijek sam osjećao da to nije ono najbolje od mene. Evo npr., prošle godine sam bio stvarno velik, ali prenapuhan tako da na kraju nisam izgledao čvrsto i moćno. I još k tome, moj BF nije bio nizak koliko je trebao biti. Ljudi su govorili da sam trebao završiti drugi ali svejedno, drugi, treći, četvrti, nije važno ako ste došli samo po prvo mjesto. Ja sam znao da nisam trebao i nisam mogao pobijediti i to je sve što se računa.

Flex: Nakon četiri godine naganjanja profesionalne kartice, koja je vaša inicijalna reakcija na to da ste umalo napravili dva koraka unazad umjesto naprijed?

Khan: Iskreno, skoro sam izgubio srce. Moj san da postanem profesionalac se činio sve dalje i dalje. Počeo sam misliti da mi ipak nije suđena pobjeda. Htio sam uzeti godinu slobodno, ali onda je stigao telefonski poziv od mog prijatelja koji mi je rekao kako Neil Hill, čovjek koji trenira Flex Lewisa, želi razgovarati sa mnom. Tako smo pročavrljali i sve je nekako vuklo na dobro. Odmah na prvu mi je rekao kako sam trebao osvojiti ovo natjecanje još prije pet godina.

Flex: Što te je nagnalo da kreneš raditi s Neilom? Što je toliko posebno kod njega?

Khan: Kada sam ga otišao posjetiti, napravili smo takav hardcore trening nogu da nisam mogao doći sebi. Bio sam totalno zbunjen i zbrkan. Neil je poznat po svojim psihotičnim treninzima i stvarno me  smlavio kao muhu. Vjerovao sam da su moji treninzi naporni i teški, ali su zapravo mačji kašalj naspram njegovih. On je jednostavno luđak. I njegov je način prehrane potpuno drugačiji od bilo čega drugoga što sam probao. S njegovom dijetom sam započeo u lipnju i sve do prije četiri tjedna, nisam ni osjetio da sam na dijeti jer Neil forsira raznovrsnu hranu. Nije to tradicionalan način konstantnog konzumiranja istih obroka. Jeo sam i voće, povrće pa čak i kruh što nikada nisam na svojoj natjecateljskoj dijeti. I Neil je vrlo predan svome poslu i svom klijentu. Uvijek je nad vama i brine se da je sve onako kako bi trebalo biti.

Flex: S Neilom u svom kutu, jeste li odagnali pritisak pobjede i više pažnje posvetili pripremi za natjecanje?

Khan: Pritisak je dobra stvar. Može biti sila koja vas tjera naprijed. Ljudi su govorili da neću pobjediti jer ne mogu postići pravu formu što sam iskoristio kao dodatnu motivaciju.

Flex: Koji vam je bio glavni cilj za ovogodišnje natjecanje?

Khan: Tjelesna sprema i stanje. Normalno se dignem do 144, 145 kilograma, ali ove godine nisam išao preko 136. Na sam dan natjecanja težio sam 118 kilograma i bio u formi svog života. Nikada prije nisam bio toliko čvrst i toliko detaljan. Nakon što sam to jutro odradio prvu rundu nanošenja preplanulog tena, Neil je rekao da sam ja pobjednik, a da prilikom toga nije ni vidio ostale natjecatelje. Rekao mi je da budem samopouzdan i da začepim usta svim zlim jezicima. Rekao je da je to moj trenutak i stvarno sam povjerovao u to. Naučio me kako nikada ne smijem sumnjati u sebe. Onog trenutka kada padne prva sumnja, znajte da nije dobro. Suci će to vidjeti kroz način na koji pozirate, na koji se prezentirate. To je bio vrijedan savjet.

Flex: Sada kada ste profesionalac, čemu ćete posvetiti pažnju za sljedeću godinu?

Khan: Držat ćemo se svog plana igre i poraditi na slabijim područjima, prvenstveno na gustoći zadnje lože i čvrstoći kvadricepsa.

Flex: Neki amateri imaju mnogo problema s prijelazom iz amaterskih rangova u profesionalne, dok neki, poput Phil Heatha, uživaju uspjeh čim se pojave. Što mislite kako započeti u pravom smjeru?

Khan: Na profesionalnom nivou, više se pažnje posvećuje linijama i detaljima. Vaši kvadricepsi moraju biti separirani, strije moraju naglasiti triceps, gluteusi nakriškani. Morate izgledati poput najboljeg atlete pored ostalih. Pogledajte Olympiju; Jay Cutler i Branch Warren su dobili titulu prvog i drugog po svom stanju. Njihova masivnost nije izostala, daleko od toga, ali bio je potreban samo jedan detalj koji će stvoriti iluziju veće mase i automatski je sve drugo bilo više naglašeno. Morate imati izgled dostojan takvog nivoa, a to je moguće jedino ako ste suhi i čvrsti.

Flex: Kada ćemo vas vidjeti na profesionalnoj pozornici?

Khan: Još uvijek čekam svoju profesionalnu karticu i potpisivanje ugovora s Weiderom. U ovom trenutku, to je posao koji se radi korak po korak. Kada ću izaći na pozornicu? Računajte na kasne kvalifikacije prije Olympije.

Flex: Znači cilj vam je stajati na Olympijinoj pozornici u vašoj debitantskoj godini?

Khan: Naravno. Pa nisam se žrtvovao sve ove godine da bih na ovome stao; svaki trening i svaki zalogaj koji pojedem, učinim s razlogom. Bit ću novak na Olympiji i vrlo ih je malo koji su to uspjeli u svojoj prvoj godini, poput Haneyja, Gasparija, Heatha, a da ne spominjem vice prvake kao Doriana, Flexa i Levronea. Možete li to zamisliti? Prvu ste godinu u profesionalcima i već ste drugi najbolji bodybuilder na svijetu. Želim napraviti dobar rezultat, a sad hoće li to biti top pet ili top deset, ostaje nam vidjeti.

Podjela treninga:

• Ponedjeljak: Leđa i biceps
• Utorak: Prsa i triceps
• Srijeda: Zadnja loža, listovi i trbušni mišići
• Četvrtak: Ramena i trapez
• Petak: Kvadricepsi
• Subota: Odmor
• Nedjelja: Odmor

Bonus Khan

18-21

Mislio sam kako imam vrlo dobru polazišnu točku za bodybuilding kada sam isprva počeo kao 18-ogodišnjak. Moje ruke su mjerile 45 cm. Do 19., ruke su bile na 47 cm i takve su ostale dok nisam napunio 21. Najveću ruku koju sam ikada imao je mjerila čak 61 cm – ali nije takva bila u 24. Ipak sam čekao nešto duže na to.

O Arnoldu

Moj najdraži bodybuilder. Kada sam pogledao Pumping Iron, to je bilo to. Sve što sam ikada želio biti. Kada bi ušao u prostoriju, postao bi poput gravitacije. Svi su hrlili njemu. Njegova nazočnost na pozornici i van nje je bila nevjerojatna.

O Yatesu

Nikada nisam vidio toliko mišića na ljudskom biću! Bio je veći od Arnolda. To je bio potpuno novi nivo. Kada sam ga prvi put vidio, zapitao sam se odakle je ovo čudovište izronilo? Naravno, kada sam otkrio da je iz Ujedinjenog Kraljevstva, postao je pravo nadahnuće. Nikada nisam mogao pomisliti da ću trenirati s takvom zvijeri u Temple Gymu. On je stvarno jedan hardcore bik.

Devedesete

Koliko god se divio Dorianovoj figuri, nikada nisam pokušavao biti poput njega. Ne znam kako bi netko trebao izgledati s takvim proporcijama ali da se može približiti Dorianovoj simetriji i obliku? Osobno me više privlači izgled Levronea, Flexa i Shawn Raya. To su figure koje su mnogo bliže za ostvariti.

Izvor: Flex.com