Zabava ili gubitak vremena

Naslovnica Savjeti Zabava ili gubitak vremena

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Nedavno sam tijekom putovanja posjetio jednu veliku teretanu. Mnogo toga mi se motalo po glavi.

Zaprepastio me broj ljudi koji mi govore da "idu u teretanu". Ako pogledamo statistiku, jasno je kako je ta činjenica istinita. Ali imam bolje pitanje: kada si u teretani, tada korisno provodiš svoje vrijeme ili ga uludo trošiš? Prema mom zapažanju, riječ je i o jednom i o drugom. Ljudi odu u teretanu na sat vremena. Provode tamo vrijeme ne radeći ništa, pa prijeđu na vježbanje koje nije vrijedno pažnje.

Pomisli na onih dva-tri sata tjedno koje provodiš u teretani. Postavi si pitanje: zbog čega odlaziš u teretanu? Ali nemoj odgovarati općenito, kao što je "želim biti u boljoj formi". Većina ljudi posjećuje teretanu kako bi promijenili svoj izgled i pomakli granicu kvalitetnog života. Ili jednostavno samo svaki dan žele dobro funkcionirati. Sada postavi sebi doista teško pitanje: da li su moja djela u skladu sa ciljevima? Vjerojatno nisu.

Prvi problem: kako bi se tvoj izgled promijenio, moraš promijeniti i svoju prehranu. Svatko tko se u to razumije, potvrdit će ti kako skidanje masti ovisi od prehrane barem 80%. Kako bi manje i bolje jeo ne moraš biti u teretani.

Drugi problem: vježbanje će ojačati ono što se nalazi ispod masnih naslaga. Ne prihvaćam mišljenje onih koji vjeruju kako šetnjom po traci za trčanje ili trbušnjacima mogu smanjiti trbušinu. Novi bod za dijetu!

Zabava ili gubitak vremena Najvažnije je pomno razmisliti o svom programu. Osim ako si artist koji hoda na rukama, vjerojatno previše vremena provodiš u teretani vježbajući gornji dio tijela. Potreban ti je preokret od 180 stupnjeva. Misli na osnovne vježbe za donji dio tijela i na vježbe za gornji dio leđa. Kada kažemo donji dio tijela, nemoj misliti na sprave! Ništa od sprave za nožne potiske, nožnu ekstenziju, pregibe ili listove. To su bodibilderske stvari iz 70-tih godina. Otkrit ću vam tajnu: prije 15 godina iz moje teretane smo izbacili ove sprave i nisu nedostajale niti jednom.

U slijedećem koraku pogledaj svoj kardio. Od kada radiš istu ludu stvar? Mrzim biti nosioc loših vijesti, ali ravnomjerno aerobno vježbanje (duge, lagane šetnje, ili joging) nakon prvih par tjedana ne vrijede mnogo. Bolji su intervali većeg intenziteta!

Moram vam priznati i to da nisam veliki pristalica eliptičnih sprava. Želite li znati zašto? To je opet koncepcija "učini suprotno": bilo koji moj poznanik koji odlazi u teretanu kako bi se riješio viška kilograma, očaran je s eliptičnim kardio spravama. Želiš vježbati? Isprobaj steper! Da, spravu koja je ravna mučenju, jer simulira penjanje po stepenicama. Znam što ćeš reći: "Ali, to je teško!" Točno, upravo si naglasio najvažnije!

Kada sljedeći put odeš u teretanu, pomisli na tih sat vremena i kakvu stvarnu korist imaš od toga!

Izvor: Muscle Sport

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Vježbe s vlastitom težinom (bodyweight) - trbušnjaci

Kružni trening je organizacijski oblik rada kojeg obično čine sklopovi od 8 do 12 vježbi, odnosno zadataka. Važno je pravilo da se na svakoj slijedećoj radnoj stanici postavlja vježba koja aktivira drugu topološku regiju tijela. Nakon obilaska svih radnih zadataka...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Zabava ili gubitak vremena | Savjeti | Bodybuilding | Fitness

Oglasi

Zabava ili gubitak vremena

Slučajni odabir

Vježbe s vlastitom težinom (bodyweight) - trbušnjaci