„Y“ potisak bučicama
Napokon jedna izazovna vježba za tvrdoglava ramena. Treba vam vježba kojom ćete izgraditi deltoide kakve ste oduvijek željeli? Želite šokirati ramena? Na pravom ste mjestu! Počnite čitati!
- A) Započnite iz standardnog položaja za potisak bučicama s lagano podignutim ramenima kao što je pokazano na slici.
- B) Raširujte ruke sve dok vam bučice ne budu malo iznad razine ramena. Pritom držite svoje laktove lagano svinute.
- C) Iz tog položaja odmah snažno potisnite bučice dok vam se ruke ne izravnaju. Spustite bučice i ponovite pokret.

Ova vježba se isto može izvoditi tako da dlanove prilikom držanja bučice okrenete prema naprijed (smjer u kojem gledate). Prilikom pokreta puno bolje ćete pogoditi lateralne deltoide. Da biste mogli koristiti takvu varijaciju pokreta, preporučujem da najprije započnete s ranije opisanom tehnikom kako bi dobili na samoj snazi, jer vjerujte mi, vježba i nije toliko jednostavna i laka koliko se čini.
Ne mogu vam reći kako da je ubacite u svoju rutinu treninga jer ne znam koji vam je raspored vježbi, ali možete je odraditi umjesto potisaka bučicama iznad glave ili lateralnih podizanja bučicama. Ukoliko se želite specijalizirati samo za ramena, možete je koristiti i s tim vježbama.
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps
- Akcijska cijena: 113 (-20%)!
Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.
Više o proizvodu >>-
Timea Majorova
Timea Majorova je fitness i glamur model porjeklom iz mjesta Zeliezovce, Slovačka. Sa četrnaest godina sa obitelji seli u Bratislavu, te ide na studij za fizikalnog terapeuta. U vrijeme studiranja, jedan je bilder uočivši dobru genetiku, uspješno nagovara na vježbanje sa slobodnim težinama.
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : dinori Vrijeme poruke: 22-05-12 u 02:26
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : TitanGym_VP Vrijeme poruke: 21-05-12 u 21:59
Forum: Novi članovi Poruka od : TitanGym_VP Vrijeme poruke: 21-05-12 u 21:55
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : bodybuildingNoob Vrijeme poruke: 21-05-12 u 21:17
Forum: Ozljede i bolovi Poruka od : DarioChoki Vrijeme poruke: 21-05-12 u 19:38
Forum: Vježbe Poruka od : staragarda Vrijeme poruke: 21-05-12 u 18:38
Forum: Novi članovi Poruka od : smash Vrijeme poruke: 20-05-12 u 23:23
Forum: Prehrana Poruka od : staragarda Vrijeme poruke: 20-05-12 u 23:00
Forum: Novi članovi Poruka od : TESTO91 Vrijeme poruke: 20-05-12 u 22:32
Forum: Novi članovi Poruka od : dadozg Vrijeme poruke: 20-05-12 u 20:57
Forum: Prehrana Poruka od : WTF Vrijeme poruke: 20-05-12 u 19:29
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Mark Mark Vrijeme poruke: 20-05-12 u 14:48
Forum: Oglasi Poruka od : Luka_Klc Vrijeme poruke: 20-05-12 u 12:11
Forum: Trening - početnici Poruka od : anphonic93 Vrijeme poruke: 20-05-12 u 11:21
Forum: Oprema za vježbanje Poruka od : lauraivazzi Vrijeme poruke: 19-05-12 u 19:20
Forum: Novi članovi Poruka od : anywhere06 Vrijeme poruke: 19-05-12 u 18:53
Forum: Novi članovi Poruka od : Josip_87 Vrijeme poruke: 19-05-12 u 16:50
Forum: Borilačke vještine Poruka od : UFC 2012 Vrijeme poruke: 19-05-12 u 16:46
Forum: Novi članovi Poruka od : lauraivazzi Vrijeme poruke: 19-05-12 u 14:04
Forum: Slike početnika Poruka od : Zokey Vrijeme poruke: 19-05-12 u 08:39







Komentar: 2
Re: „Y“ potisak bučicama
Odgovor #2 u : Wed November 19, 2008, 01:29:35