Marketing
Naslovnica Vježbe „Y“ potisak bučicama

„Y“ potisak bučicama

Napokon jedna izazovna vježba za tvrdoglava ramena. Treba vam vježba kojom ćete izgraditi deltoide kakve ste oduvijek željeli? Želite šokirati ramena? Na pravom ste mjestu! Počnite čitati!

  • A) Započnite iz standardnog položaja za potisak bučicama s lagano podignutim ramenima kao što je pokazano na slici.
  • B) Raširujte ruke sve dok vam bučice ne budu malo iznad razine ramena. Pritom držite svoje laktove lagano svinute.
  • C) Iz tog položaja odmah snažno potisnite bučice dok vam se ruke ne izravnaju. Spustite bučice i ponovite pokret.
„Y“ potisak bučicama

Ova vježba se isto može izvoditi tako da dlanove prilikom držanja bučice okrenete prema naprijed (smjer u kojem gledate).  Prilikom pokreta puno bolje ćete pogoditi lateralne deltoide. Da biste mogli koristiti takvu varijaciju pokreta, preporučujem da najprije započnete s ranije opisanom tehnikom kako bi dobili na samoj snazi, jer vjerujte mi, vježba i nije toliko jednostavna i laka koliko se čini.

Ne mogu vam reći kako da je ubacite u svoju rutinu treninga jer ne znam koji vam je raspored vježbi, ali možete je odraditi umjesto potisaka bučicama iznad glave ili lateralnih podizanja bučicama. Ukoliko se želite specijalizirati samo za ramena, možete je koristiti i s tim vježbama.

 

Komentari Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak

SlySter
Komentar: 2
Re: „Y“ potisak bučicama
19 11 2008, 01:29:35
Naravno,samo pazi da fiksiraš trup za nešto(zid,vrata xy).Inače odlična vježba.
Wraith
Komentar: 1
„Y“ potisak bučicama
18 11 2008, 20:01:24
Moze li se ova vjezba raditi uz pomoc samo jednog utega (bucuce), jer nemam dva jednaka?
Mislio sam nekako, cas s jednom rukom,cas drugom?!
Hvala.
Komentiraj članak Obavezna polja su označena sa *

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 Anti-spam kod:
 

Oglasi

marketing
newsletter
Forum - baza znanja