Marketing
Naslovnica Prehrana Nutri savjeti Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast

Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast

Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast
Veličina teksta: a a a a

Na svakom treningu, između serija pijuckajte shake koji sadrži 5-10 grama esencijalnih amino kiselina, 5-10 grama glutamina i oko 30 grama dekstroze.

Nakon završenog treninga popijte shake od whey izolata i dekstroze sa kreatinom u omjeru 1:2 npr. (25g izolata i 50 g dekstroze)

Sat kasnije popijte proteinski shake od kazeina, albumina (bjelance) i whey izolata sa zobenim pahuljicama (ovaj puta u omjeru 1:1).

Otprilike, u sredini noći,  uzmite shake kazeina, albumina i whey-a sa žlicom lanenog ulja (od 20-50 g proteina i 5-10 g lanenog ulja)

Jednom tjedno udvostručite dnevni unos proteina, a idući tjedan, jedan dan udvostručite uobičajeni unos ugljikohidrata  (kompleksnih).

Napomena: Pridržavajući se ovih savjeta ubrzo očekujte promjenu konfekcijskog broja!!

Ispis članka
  • Trenutno2.953125/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 384
Povratak na vrh

Komentari

Anonimac
Komentar: 3
Re: Vrhunski savjeti za nagli mišićni prirast
11 03 2008, 12:31:15
DETALJNIJE O OVOJ TEMI PROČITAJTE U NOVIJEM ČLANKU "NUTRITIVNO ODBROJAVANJE..."
zlatko
Komentar: 2
kako do kilaze i mase?
10 03 2008, 19:24:24
Haj ja sam nov na ovom blogu itd. a moj problem je sljedeci.Naime imam 30 god jedem ko 5 do 6 osoba a kile ne idu pa da ga ubijes,......Poceo sam trenirati u nadi da cu uspijeti nesto napraviti cak sam i pusiti prestao,..Neki su govorili da bi kreatinom mogao napucati tj masu a kako vec vjezbam i misicnu.A ove shakowe ne znam sto mi savjetuje itko
BUB
Komentar: 1
SSSSSSHAKE
18 02 2008, 18:09:15
KOJI SU TOČNO SASTOJCI GORE NAVEDENOGA NAPITKA?
Komentiraj članak Obavezna polja su označena sa *