Vježbe - najocjenjeniji članci | Bodybuilding

Naslovnica Vježbe - najocjenjeniji članci

Vježbe - najocjenjeniji članci

Vježbe za prsa koje možda niste probali

Većina vježbača obožava radit prsa, na njihovoj masi i snazi i prema tome usmjerava svoje treninge. Tako i treba biti jer pectoralis major se ubraja u velike mišićne skupine i kao takav treba radit dosta na njemu. Svi znamo za poznate vježbe za prsa kao što su Bench Press...

Negativne trbušne kontrakcije

Ovu je vježbu prvi demonstrirao John Sullivan, jedan od trenera na PPC Boston. Vježba izlaže rectus abdominis raznolikim tipovima stresa, uključujući dobar omjer negativnog opterećenja. A) Nakosite klupu pod kut od 35 stupnjeva, a na donju koloturu za...

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina. Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, ipak vježba zaslužuje i neka objašnjenja. Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice.

Girondina "prsna" uranjanja

Za sve vas koji niste upoznati s ovom vježbom, prenijeti ću vam kako je karizmatični Vince Gironda opisuje u svom priručniku "The Vince Gironda Workout Bulletin". Koristite paralelne šipke koje su postavljene dovoljno široko, tako da vam omogućuju hvat od oko 85 centimetara širine. Zapamtite da laktovi moraju...

Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Vježbe koje niste probali
Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja tj razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi. Izostavite li ijednu vrstu...

Kućni trening sa rastezljivom gumenom trakom

Jeftina rastezljiva gumena traka za vježbanje je sve što vam treba kako bi napumpali mišiće. Kada ne možete u teretanu ili ste na godišnjem odmoru, ovim ćete vježbama održati mišićnu masu i potrošiti višak kalorija i podići raspoloženje, dok početnici i oni manje napredni mogu...

Zottmanov pregib

Za vas koji još niste čuli za Zottmanov pregib-to je kombinacija pregiba sa bučicama standardnim i obrnutim hvatom.
Evo opisa izvedbe:
Sjednite na rub klupe sa bučicama u rukama. Pregibajte bučice premagore i pri kraju koncentričnog...

Voyer slijeganje ramena

Prije svega, Voyer slijeganje ramena, nazvano je po kanadskom osteopatu i stručnjaku za biomehaniku, Guy Voyeru. To je vježba za prevenciju od ozlijeda i ispravljanje loše posture, gdje su ramena isturena prema naprijed. Moram spomenuti da je to jedna od...

„Y“ potisak bučicama

Napokon jedna izazovna vježba za tvrdoglava ramena. Treba vam vježba kojom ćete izgraditi deltoide kakve ste oduvijek željeli? Želite šokirati ramena? Na pravom ste mjestu! Počnite čitati! Započnite iz standardnog položaja za potisak bučicama...

Kombinacija iskoraka za savršene gluteuse

Gluteusi maximusi ili populistički zvani "guzovi" važna su mišićna grupa i sa atletskog, a ne samo kako većina misli estetskog ili seksualnog gledišta.
Naravno, ne treba zanemariti i te "dodatne" prednost koju ima nabildana stražnjica i ako želite da vam ženske daju desetku...

Potisak za tricepse sa kose klupe

Potisak na lat spravi, svakako je jedna od standardnih vježbi za razvoj tricepsa. Ova varijanta vježbe stavlja vaše troglave mišiće pod drugačiju vrstu stresa. Vježbu izvodite pod drugim kutem sjedeći na kosoj klupi, a smjer vučenja sa gornje koloture je drugačiji. Sjedeći položaj dodatno ima...

Stojeće razvlačenje bučicama u pretklonu

Ima podosta bildera koji zanemaruju svoje stražnje deltoide, ali još je veći broj onih koji vježbe za njih izvode nepravilno. Varaju njišuči torzo gore-dolje da bi koristili što veće bučice, te impresionirali prisutne u teretani. Ova mala modifikacija vježbe pomoći...

Stranica 1 - 12 od 72

12 3 4 5 6

Sljedeća >

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Vježbe - najocjenjeniji članci | Bodybuilding | Fitness

Vježbe - najocjenjeniji članci

Oglasi