Bodybuilding | Veslanje na smith mašini

Naslovnica Vježbe Veslanje na smith mašini

Veslanje na smith mašini

Slučajni odabir

Veslanje na smith mašini

Veličina teksta: a a a a

U slučaju da su vam već dosadila uobičajena veslanja (kablom, dvoručnim utegom i bučicama), evo izvsrnog osvježenja: veslanje na smith spravi. Kako bi vježbu i slabiji vježbači mogli raditi, dajemo savjete za njeno izvođenje od lakšeg prema težem:

Savijte koljena, a stopala držite ispružena na tlo
Koljena držite ispružena, a stopala na tlu
Koljena držite ispružena sa stopalima na klupi
Koljena ispružena sa stopalima na lopti

Još jedna opcija u izvođenju je veslanje paralelnim ili neutralnim hvatom za koje će vam poslužiti nastavak sa sjedeće sprave za veslanje.
Možete koristiti i izometričku kontrakciju u gornjem položaju i varirati različite hvatove (nadhvat, obrnuti i neutralni hvat)

veslanje na smith masini