Uporaba težinskog pojasa kod teških pregiba i potisaka na lat spravi
Slučajni odabir
Kako vremenom, u pregibima dvoručnim utegom postajete sve snažniji, jedna od prvih stvari koje možete primjetiti je da iako koristite pravilnu tehniku izvođenja, osjećate da velik dio tereta djeluje stresno na donji dio leđa.
Dosta vježbača nastoji rješiti taj problem nošenjem pojasa, ali nažalost to je isto kao i staviti flaster na glavu, kada vas muči migrena - jednostavno, ne rješava bit problema, a to je u ovom slučaju težina koja se nalazi ispred tijela i van vašeg težišta.
Sličan problem javlja se i kod potisaka na lat spravi. Potiskujući sve veće težine, otpor je sve više izvan centra gravitacije, te stvara značajan pritisak na lumbalni dio leđa. Da bi doskočili tome, vježbači se naginju prema naprijed i izvode vježbu u poluiskoraku ili koriste pomoć trening partnera koji ih potiskuje nadolje.
Rješenje problema?
Koristite težinski pojas koji inače koristite za sklekove na razboju ili zgibove.
Na njega objesite nekoliko velikih utega (ploča) i tako ćete značajno povećati vlastitu težinu, te umanjiti stres na donji dio leđa.
Na primjer, težite li 180 funti, a pregibate 110, tada je više od 60 % vaše tjelesne težine ispred vašeg težišta. No, dodate li 90 funti dodatne težine, tada će samo 40 % težine biti ispred težišta. To predstavlja značajno manji stres usmjeren na ranjivi -donji dio leđa. Isto vrijedi i za potiske na lat spravi, jer će veća "tjelesna" masa smanjiti stres usmjeren na leđa.
Što postižete?
Djelujete preventivno protiv ozlijede donjeg dijela leđa i u mogućnosti ste ODMAH povećati težine kod ove dvije vježbe!
Biceps i triceps i dalje bez pomoći podižu teret, samo ne morate više brinuti o vašim leđima.
10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>-
Zabranjeno voće? Šećer, fruktoza, glukoza
Mnogi bodybuilderi smatraju kako konzumiranje voća samo zaustavlja njihov razvitak. Ali, prednosti voća bi morali iskoristiti i bodybuilderi. Uzmimo, na primjer, jedan hardcore trening! Znamo kako uzimanje jednostavnog ugljikohidrata 20-30 minuta...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Komentar: 2
Re: Uporaba težinskog pojasa kod teških pregiba i potisaka na lat spravi
Odgovor #1 u : Sun May 25, 2008, 23:25:54
Napiši komentar
- Obavezna polja označena su sa *.
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Video i slike članova Poruka od : walter Vrijeme poruke: 05-02-12 u 01:52
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:57
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : croteo Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:53
Forum: Ankete Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 03-02-12 u 21:20
Forum: Novi članovi Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 03-02-12 u 13:31
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 03-02-12 u 11:56
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Jasmina Vrijeme poruke: 03-02-12 u 06:31
Forum: Trening - početnici Poruka od : AnteROSSI Vrijeme poruke: 03-02-12 u 01:16
Forum: Recepti Poruka od : david22 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 22:38
Forum: Ostali sportovi Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 02-02-12 u 21:07
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : ibro10 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 19:20
Forum: Ostali sportovi Poruka od : Aronnax Vrijeme poruke: 02-02-12 u 18:39
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : mboss Vrijeme poruke: 02-02-12 u 16:11
Forum: Video i slike članova Poruka od : Premium.Better Vrijeme poruke: 02-02-12 u 01:10
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Krok Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:44
Forum: Trening - početnici Poruka od : sigurnoable Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:08
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 20:25
Forum: Trening - početnici Poruka od : Kudzu Billy Vrijeme poruke: 01-02-12 u 19:46
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 16:13
Forum: Novi članovi Poruka od : situation19 Vrijeme poruke: 01-02-12 u 14:45







Komentar: 2
Re: Uporaba težinskog pojasa kod teških pregiba i potisaka na lat spravi
Odgovor #2 u : Sun May 25, 2008, 23:39:45