Ugrožava li proteinska prehrana zdravlje bubrega?

Naslovnica Pitanja i odgovori Ugrožava li proteinska prehrana zdravlje bubrega?

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Piše: Hugo Rivera

Još niti jedna studija nije nikada pokazala da visoko proteinska ishrana uzrokuje oštećenja bubrega kod ljudi sa zdravim bubrezima. Samo ljudi s već postojećim problemima s bubrezima moraju biti oprezni i držati unos proteina pod kontrolom.

U jednom istraživanju s početka ove godine, posebno dizajniranim za proučavanje ovog pitanja, sudjelovalo je 77 muškaraca s prosječnom dobi od 26 godina. Podvrgnuti su šestosatnom treningu s utezima tjedno, a ishrana im se sastojala od 19% proteina. Njihov unos proteina je iznosio oko 1.5 grama po kilogramu tjelesne težine što je vrlo blizu minimumu od 2 grama proteina koji se obično preporučuje bodybuilderima. Primarnim krvnim testovima mjerena je dušična urea, mokraćna kiselina i razine kreatinina. Kod svih ispitanika su navedene veličine bile u granicama normalnih parametara iz čega se da zaključiti kako visoko proteinska ishrana ne utječe negativno na zdravlje zdravih bubrega.

Jednako tako moram spomenuti da funkcija bubrega prirodno opada s godinama zbog postepenog gubitka nefrona, filterskih jedinica bubrega. Taj gubitak može biti uzrokovan srčanim problemima zbog smanjenog protoka krvi prema bubrezima. Visoki krvni tlak također može dovesti do oštećenja bubrega kao i dugotrajna uporaba lijekova i analgetika poput aspirina.

Zato uvijek upozoravam bodybuildere i savjetujem nešto aerobnih vježbi na tjednoj bazi kako bi održali krvni tlak u normali, a srce zdravo, sve u korist zdravih bubrega. Također preporučujem dosta vode jer je ova tekućina od izuzetne važnosti za procesuiranje proteina i čišćenje otpadnih produkata proteinskog metabolizma. Isto tako, konzumacija povrća uvelike pomaže pri razgradnji proteina. I konačno, više nije uvijek i bolje. Eksperimentirao sam s različitim unosom proteina i shvatio kako je 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine sasvim dovoljna i prava mjera. Uostalom, proteini i koštaju, zar ne?

Izvor: bodybuilding.about.com

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Zglobni pregib kablom na donjoj koloturi

Evo načina, kako pri izvođenju zglobnog pregiba uz malu dopunu možete potpunije natjerati podlaktice na rast.
Za ovaj zglobni pregib najbolje je unilateralno izvođenje kablom na donjoj koloturi. Ovdje izvodite konvencionalni zglobni pregib, samo sa podlakticama oslonjenim na butine i nagnutim gornjim dijelom tijela preko podlaktica.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

svileni
Komentar: 2

Re: Ugrožava li proteinska prehrana zdravlje bubrega?

Odgovor #2 u : Mon March 01, 2010, 02:03:49

to je općeniti ili generički pojam koji podrazumjeva povečan unos proteina u odnosu na normalan unos koji preporučuje ministarstvo zdravstva ili neka regulatorna agencija:)

Paranojaaa, whey, umjetni proteini, prirodni proteini(picek iz konzuma rokan hormonima i vitaminima), aaaaaa :)

Bojko
Komentar: 2

Re: Ugrožava li proteinska prehrana zdravlje bubrega?

Odgovor #1 u : Mon March 01, 2010, 00:45:18

Kao što ama baš nigdje ne piše kakva je to dijeta, tj. što se upotrebljavalo? Jer ovako sročeno lažno uvjerava ljude da se radi o protenima u prahu, a što navedenp testiranje nije koristilo... Znsči kako i članak tvrdi, visoko proteisnka dijeta ako se pravilno ne izvodi može štetiti, a di je tek kemija od umjetnih proteina...

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Ugrožava li proteinska prehrana zdravlje bubrega? | Pitanja i odgovori | Bodybuilding | Fitness

Oglasi