Tinejdžerski bodybuilding

Naslovnica Savjeti Tinejdžerski bodybuilding

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Tinejdžerski bodybuilding postaje sve popularniji diljem svijeta. Tinejdžeri preferiraju bodybuilding iz razloga kako bi podigli vlastito samopouzdanje i samopoštovanje, ali i zato kako bi impresionirali djevojčice. Gledajući svoje mišiće kako se razvijaju i rastu, tinejdžeri grade samopouzdanje koje je itekako potrebno u toj dobi. Možda zvuči pomalo čudno kada si zamislimo dječaka od 13 godina koji provodi rutinu treninga i svega ostalog vezano za ovaj sport, ali prema najnovijim istraživanjima, ne postoji dobno ograničenje za tinejdžere kada bi se trebali početi baviti bodybuildingom. Kada pogledamo današnje tinejdžere, oni su puno veći i puno snažniji nego oni od prije nekoliko desetaka ili stotina godina. Njihova fizička građa je i više nego sposobna izdržati velike napore u teretani. Sveukupno gledajući, plan i rutina treninga u bodybuildingu se previše ne razlikuje od ostalih sportova. Zahtjevi na tijelo su samo malo više precizirani.

Smatra se da je dobna granica za početak bavljenja bodybuildingom negdje oko 15 godine, iako vrlo često viđamo da su tinejdžeri od čak 13 ili 14 godina puno bolje razvijeni od svojih ostalih vršnjaka. Uzimajući u obzir da se oni još uvijek razvijaju, bodybuilding itekako doprinosi razvoju njihove snage i izdržljivosti. Ipak, što se tiče tinejdžerskog bodybuildinga, glavni naglasak bi trebao biti na razvoju čitavog tijela u svrhu boljeg zdravlja i tjelesnih mogućnosti umjesto povećanja mišićne mase i same snage mišića. Vrlo je važno da ne potroše više kalorija no što unesu i da uzimaju potrebne suplemente. Statistički podaci današnjice ukazuju na to da tinejdžeri postaju sve više i više gojazni, stoga je i više nego preporučljivo uputiti ih i pokazati im čari i dobrobiti ovoga sporta.

Nije loše za jednog klinca

Sami roditelji ili skrbnici moraju pripaziti ne samo na potrebne suplemente koje njihovo dijete treba uzimati, oni se moraju pobrinuti i za dovoljan dnevni kalorijski unos. Zašto je to tako? Tinejdžeri nemaju priliku jesti šest puta dnevno jer puno vremena provode u školi. Natjerati ih da konzumiraju proteinske pločice bi bilo idealno u tom slučaju. Tinejdžerski bodybuilding se ne razlikuje previše od regularnog, muškog bodybuildinga. Oni samo moraju pronaći način kako jesti pet-šest obroka, svaka dva do tri sata dnevno. Ovo je poprilično nemoguće za one kojima odmori u školi traju po pet minuta, dovoljno samo za premjestiti stvari iz jedne učionice u drugu. Stoga je vrlo bitno osigurati barem dva obroka između doručka, ručka i večere.

U režimu tinejdžerskog bodybuildinga, ishrana se ne bi trebala razlikovati od one koju provode odrasli bilderi. Znači, hrana mora biti bogata proteinima, zdravim masnoćama, ugljikohidratima i vlaknima itd. Ukoliko tinejdžer nije napunio 18 godina, ne smije mu se dozvoliti uzimanje kreatin monohidrata. Isto tako im se ne smije dozvoliti treniranje iste mišićne grupe dva dana za redom kao niti situacija da dođu u stanje pretreniranosti. I da ne zaboravim, u tim godinama pod tolikim tjelesnim stresom, potrebno je puno, puno više odmora nego odraslima.

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Jeste li upoznati s kromom?

Testosteron je vrlo moćan anabolički hormon koji potiče mišićni rast; kortizol je vrlo katabolički hormon koji potiče mišićno razlaganje. U stvari, kortizol se natječe s testosteronom za primat nad receptorima u mišićnim stanicama kojima ograničava anaboličke učinke...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #52 u : Tue January 31, 2012, 17:53:24

imam 16 godina i visok sam 170 dal bi trebao poceti bildati

NAUČI PRIJE NEGO URADI
Komentar: 60

MA TI SI SMOTAN!!!

Odgovor #51 u : Tue January 31, 2012, 15:05:07

CARE,IMAM SVJEDOKE KOJI SAVNOM VJEZBAJU ALI PREHRAN NIJE NA TOM NIVOU,,SAD IMAM 85,5 KG ,NATJECATELJSKI IZGRAĐEN,NEMORAS VJEROVAT UOSTALOM NIJE ME NI BRIGA :d JA ZNAM DA JE TAKO,STA TI MISLIS ZADRZI ZA SEBE !!!

viper
Komentar: 60

Re: Old bilder

Odgovor #50 u : Thu January 26, 2012, 21:02:14

Kralju ti za 6 mjeseci nemozes postati pro niti dobiti 15-20kg misica. Ljudsko tjelo moze 400 grama misica maximalno u jednoj sedmici dobiti. i da izadjes na binu sa samo 6 mjeseci treiranja, nema sanse. Sve u svemu ako je ovo tacno lazes.

OLD BILDER
Komentar: 60

NAUČI PRIJE NEGO URADI

Odgovor #49 u : Thu January 26, 2012, 19:34:29

OVAKO,VIDIM TISUČE VAŠIH KOMENTARA,I JA IMAM 15 GODINA DEČKI,ZIVIM U BUSOVAČI,AKTIVNO SE BAVIM SKOLA MI NE SMETA,JA SAM TOTALNO PRO POSTAO,VISOK SAM 180 A IMAM 86 KG,(NATJECATELJSKI),,CVRST KARAKTER I PUNO ODRICANJA,JA SAM KRENUO PRIJE 6 MJESECI KADA SAM IMAO 68 KG,SAD ZNAM NANO-STRUKTURU SVAKOG BIOKEMISKOG PROCESA U ORGANIZMU,USPIJO SAM,SAMO JE PITANJE VREMENA KADA CU DOCI NA SCENU KAO "BIG" ,,,,DNEVNO UNESEM 210 G PROTEINA,VJEZBAM 70 MIN SVAKI DAN,SVAKI 5 DAN ODMOR,,NIKAD NE ODUSTAJTE,A STO SE TICE SUPLEMENATA NO BOSTERE,KREATIN,ANABOLIKE IZBJEGAVAJTE SVE DO OSMANESTE,SADAS AMO WHEY I NEKE ZAMJENSKE OBROKE ..

Crob14
Komentar: 60

Tinejdžerski Bodybuilding

Odgovor #48 u : Fri January 20, 2012, 15:34:58

Dali mi netko moze reci, visok sam 161 cm imam 54 kg i imam 14 godina. ODlucio sam vjezbat redovito,jer sam prosli put posustao.Necu uzimati nikve proteine niti dodatke, samo prirodno, vjezbam 2 put na dan,slekovi, utezi,biceps,triceps i sve ostalo. Dali mi neko ko zna vise o tome od mene koju hranu bi trebao uzimat ili koja je bolje od ove normalne svaki dan. I dali se moze imat bolji i zdraviji obrok bez proteina i dodataka, i raznih kompliciranih smjesa i skupih sastojaka. Hvala unaprijed;)

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #47 u : Wed December 28, 2011, 16:01:41

visok sam 168 imam 15 god dali trebam poceti bildati

don stoleone
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #46 u : Mon November 28, 2011, 22:35:10

imam 14g visok sam 179cm poceo sam dizati tegove od svoje 10g (vidno sam razvijeniji od svojih vrsnjaka i zelim biti jos veci)zanima me dali bi mogao poceti koristiti proteine

almedin
Komentar: 60

tegovi

Odgovor #45 u : Thu September 01, 2011, 03:02:22

ne zanimaju me proteini.imam 14 godina.zelim znati dali bih mogao dizati tegove poceo sam od 11 godine ali sa 9 kg sada mogu i 80 na bendzu i po 90 ali jedva visok sam oko 1.30
mozel mi netko reci dali mi to odgovara

zekasing
Komentar: 60

kreatin ?

Odgovor #44 u : Wed February 02, 2011, 23:46:06

zasto tinejdzeri nebi smeli kreatin? obrazlozi...

anto
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #43 u : Tue November 09, 2010, 20:38:48

da li se moze u teretanu krenut sa 15 g

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #42 u : Wed October 27, 2010, 18:20:36

Učlani se na forum, već se netko naći za pomoć!:)

Malenaa
Komentar: 60

Replay :)

Odgovor #41 u : Wed October 27, 2010, 10:05:37

Hello svima :)
Nakon 1o-ak godina aktivnog bavljenja karateom moja želja je početi se baviti bodybuildingom [zanimaju me striktno natjecanja]. Vrijedi li se upuštati u vode bb-a, i koliko bi mi minimalno trebalo vremena da izgradim svoje mišiće kako bih mogla postići neki rezultat na balk. bb sceni? Inače po godinama spadam u ovaj tinejdžerski bb [16 godina] i djevojka sam. :)

Dino
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #40 u : Mon October 18, 2010, 18:25:38

dečki kakvi proteini imam 16god i hodam u teretanu več 2 mjeseca i sa 63 kg došao sam na 75 samo mišići poslije svakog treninga pojedi dvije konzerve TUNA ribica i to je to i još bolje!

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #39 u : Tue September 07, 2010, 15:31:18

imam 13 god i zanima me dali se s toliko godina može ic u teretanu????

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #38 u : Thu May 27, 2010, 20:33:17

ne treba ti ni NO ni kreatin.nastavi s tim suplementima,pazi na prehranu i rezultati nece izostati

aaaaaa
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #37 u : Wed May 26, 2010, 22:49:29

imam 16 i pol godina i da li da uzmem kreatin ili dusicni oksid..uzimam whey,glukozu i nutrabolics isogainer 182 cm i 70 kg idem 5 mj u teretanu i zelim jos mase! Hvala

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #36 u : Wed May 26, 2010, 00:27:21

hahahaha.. kako jako pitanje.. pa ako ti je tata 195 a mama 180 onda je to nizak rast.. momak pa sve je genetika..

kimi
Komentar: 60

****

Odgovor #35 u : Sat May 22, 2010, 13:37:29

postovani u aprilu sam napunio 15god i imam visinu 176cm. prije pola god sam poceo da se bavim teretanom dali je za moje godiste niski rast od 176cm.

Pocetnik
Komentar: 60

Pitanje o rastu tokom bildinga

Odgovor #34 u : Tue April 27, 2010, 23:15:44

Imam jedno pitanje u vezi dizanja tegova u tinejdzerskom periodu.Da li dizanje tegova utice na rast (usporava ili ga zaustavlja).Imam 16 god i u 14-toj sam poceo da dizem tegove.Nista preterano sto se tezina tice.oko 8kg.To su jedno rucni tegovi.Ali od tada sam posrasto sam 2cm.Nego zanima me zato sto sam odlucio da pocnem sa malo vecim tezinama i ozbiljnijim vezbama.Voleo bih da cujem odgovor od nekog ko se vise razume u to.Hvala unapred.

Anonimac/ka
Komentar: 60

Re: Tinejdžerski bodybuilding

Odgovor #33 u : Sun April 11, 2010, 22:05:41

darijan.. na tu visinu bi trebao imati 150 kila sa 5% tjelesne masnoće :)..mislim..kakva su to pitanja..trebao bi imati kila i muskulature sve dok ne poćneš mastrumbitati na odraz u ogledalu

Prikazani komentari 1 do 20 od 52 | Slijedeća | Zadnja

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Tinejdžerski bodybuilding | Savjeti | Bodybuilding | Fitness

Oglasi