Teksaško povlačenje užeta
Slučajni odabir
Evo jedne malo poznate vježbe za vaše pektoralise. Vježba vam može dobro poslužiti za vrijeme godišnjeg odmora i kad vam teretana nije dostupna. Ono što vam treba je jedno uže i krupnije stablo. Omotajte uže oko stabla i uhvatite krajeve užeta.
Nagnite se prema naprijed (više nego na slici), sve dok ne osjetite da su vam prsa dovoljno istegnuta. Koristeći se isključivo prsnim mišićima vratite se u početnu poziciju. Ako vam je vježba prelagana, neka vam netko gurajući leđa prema naprijed osigura veće opterećenje.
-
Ozlijede i njihovo tretiranje - 3. dio
Ako izvodite vježbe koje donji dio leđa izlažu prevelikom naporu, može se dogoditi da istegnete mišiće. To posebno vrijedi za pokrete kojima se suviše isteže donji dio leđa, kao što je slučaj kod mrtvog dizanja ili vježbama na klupi, bench press ili podizanje nogu za trbušne mišiće...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Zadnjih 5 vježbi
- Napredne vježbe za noge - Trening Shawn Ray-a Shawn Ray, vjerojatno jedan od najboljih profesionalaca koji nikada nije uspio osvojiti naslov Mr. Olympije. 12 uzastopnih godina je završavao među top 5 i zato kada se radi o treningu i vježbama, on je čovjek kojeg se mora slušati. 03-03-2010 (0)
- Vježbe za trbuh - početnici Trbušni mišići su nevjerojatno popularan dio tijela kod svakoga tko se bavi nekim oblikom fizičkog treninga, a evo i zašto: svi žele imati pločice. Evo kako započeti s ostvarenjem tog cilja. 08-01-2010 (3)
- Vježbe za triceps - početnici Pretvoriti svoj triceps u lijepo oblikovanu potkovu (oblik koji mišić poprimi kada se razvije) znači uzeti u ruke dobre stare utege i početi vježbati. Međutim, prije svega, morate naučiti i zapamtiti jednom zauvijek sljedeće ključne pokrete ako želite sagraditi kvalitetne temelje za kasniji napredak. 08-12-2009 (0)
- Statička ponavljanja Statička ponavljanja se odnose na zadržavanje težine u fiksnom položaju, obično pri potpunoj kontrakciji, određeni period vremena. Tipično se izvodi jedno ili dva ponavljanja sa zadržavanjem od 15 do 25 sekundi, iako se još uvijek raspravlja o tome koje bi vrijeme bilo optimalno za ovu tehniku. 15-10-2009 (0)
- Vježbe za biceps - početnici Ova je početnička rutina sastavljena od tri pokreta koja jednostavno ne možete promašiti. Ako želite velike bicepse, tada ih morate početi prakticirati. Pravi ručni arsenal se ne može izgraditi sam od sebe. 01-09-2009 (0)
Mapa stranica
Site info
RSS
sardine te nezasicene masnoce
Komentirao/la: giusseppe7777 Zadnji komentar: 03.15.2010. 20:12:21 Pregleda: 23| Odgovora: 7Lamb of God
Komentirao/la: Šimun Zadnji komentar: 03.15.2010. 20:06:42 Pregleda: 71| Odgovora: 12Tomi - treninzi
Komentirao/la: ekvaternik Zadnji komentar: 03.15.2010. 19:55:19 Pregleda: 774| Odgovora: 47Dumbbells
Komentirao/la: pro_beginer Zadnji komentar: 03.15.2010. 19:50:06 Pregleda: 318| Odgovora: 21leosk-moj trening :)
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 03.15.2010. 19:49:55 Pregleda: 26| Odgovora: 6Motivirajuća glazba??
Komentirao/la: Vladebisi Zadnji komentar: 03.15.2010. 19:31:18 Pregleda: 444| Odgovora: 30Koju majicu želite vidjeti u prodaji?
Komentirao/la: ekvaternik Zadnji komentar: 03.15.2010. 19:24:18 Pregleda: 91| Odgovora: 9Chat
Komentirao/la: mario91 Zadnji komentar: 03.15.2010. 19:07:09 Pregleda: 6108| Odgovora: 437Formula 1
Komentirao/la: Timotej Zadnji komentar: 03.15.2010. 18:56:48 Pregleda: 2305| Odgovora: 111Doručak šampiona - sve o steroidima i ostalom dopingu
Komentirao/la: AnfrA Zadnji komentar: 03.15.2010. 18:53:35 Pregleda: 9| Odgovora: 12
