Stojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu

Bodybuilding - Naslovnica Vježbe Stojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu

Veličina teksta: a a a a

Stojeće podizanje na listove izvođeno ovim načinom, dobar je put ka razvoju lateralnih vlakana gastrocnemiusa.

1. Započnite pokret sa listovima u istegnutom položaju

2. Podignite se što više možete. (Pri svakom ponavljanju koristite pun opseg pokreta)

3. Stopala su usmjerena prema van pod kutem od 45 stupnjeva:

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

marac
Komentar: 1

Odgovor #1 u : Sat May 31, 2008, 02:43:58

bavim se odbojkom i često odlazim u teratenu..ali me zanima kako bih ja kao početnik mogaodobiti na masi listova..

Napiši komentar

Vježbe za ramena - početnici Mišići ramena su sastavljeni od tri dijela, odnosno tri glave. To su prednja, srednja i stražnja i kako bi ih u potpunosti razvili, morate im priuštiti stimulaciju iz gotovo svih kutova. 23-06-2009 (0)
Vježbe za noge - početnici Ako nikada prije niste kročili u teretanu i nikada prije niste čuli za trening nogu, tada su sljedeće vježbe i popratni programčić upravo ono što vama treba. U potpunosti su bazirane na radu... 02-06-2009 (0)
Vježbe za leđa - početnici Nikada nećete izgraditi velika, snažna i izrezana leđa ukoliko ne stvorite temelj na osnovnim, kompleksnim vježbama. Bez takvog pristupa nema napretka! 12-05-2009 (0)
Vježbe za grudi - početnici Za većinu frajera, „dan za prsa“, je najbolji dan u tjednu. Najdraži trening na kojem se u potpunosti mogu posvetiti svojoj „show off“ mišićnoj skupini. 21-04-2009 (0)
Titanski triceps Želite nabaciti ozbiljnu masu na svoje ruke? Odgovor leži u velikim tricepsima! Svaki bodybuilder želi imati velike ruke. 26-03-2009 (4)

Stojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu | Bodybuilding | Fitness