Stojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu

Naslovnica Vježbe Stojeće podizanje na listove sa stopalima u stranu

Veličina teksta: a a a a

Stojeće podizanje na listove izvođeno ovim načinom, dobar je put ka razvoju lateralnih vlakana gastrocnemiusa.

1. Započnite pokret sa listovima u istegnutom položaju

2. Podignite se što više možete. (Pri svakom ponavljanju koristite pun opseg pokreta)

3. Stopala su usmjerena prema van pod kutem od 45 stupnjeva:

Prsna eksplozija

Nazovite me sadističkim gadom, ali uvijek sam sretan kada vam mogu priuštiti više boli. Ovaj put moj laserski ciljnik pokazuje na vaša prsa i spreman sam povući okidač kako bi eksplodirala. Nov, još uvijek neiskušan program za prsa zahtjeva jedan holistički pristup...