Što je učinkovitije za postizanje definicije H.I.I.T. (high intensity interval training)
Što je učinkovitije za postizanje definicije H.I.I.T. (high intensity interval training), odnosno skraćeno intervalni trening ili aerobni trening niskog intenziteta?
Čini se da je intervalni trening bolji u tu svrhu jer kombinira treninge i visokog i niskog intenziteta s ciljem postizanja značajnijih rezultata.
Pitate se kako se izvodi?
Evo uputa:
U osnovi izmjenjujete aerobni trening visokog sa istim treningom niskog intenziteta što znači da u samoj vježbi prvo idete do maksimalnog napora (intenziteta), te zatim smanjujete intenzitet do blizu potpunog oporavka.
Za optimalne rezultate trening izmjenjujte u omjeru 1:3 (visoki/niski).
Na primjer na stacionarnom biciklu pedalirajte prvo visokim intenzitetom 20 sekundi, zatim polagano 60 sekundi, te tako ponavljajte ukrug do završetka samog treninga.
Kako bi se postepeno priviknuli na ovakav način izvođenja aerobnog treninga započnite umjereno sa samo dva desetminutna treninga na tjedan i povećavajte postepeno učestalost i trajanje do 4 treninga po 20-30 minuta.
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps
- Akcijska cijena: 113 (-20%)!
Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.
Više o proizvodu >>
-
Steve Reeves
Steve Reeves je bio svestrana osoba. Bio je glumac, bodibilder, autor više knjiga i fitness savjetnik. Njegova filmska, scenska i televizijska karijera trajala je preko trideset godina. Pored toga Reeves je inspirirao na tisuće ljudi širom svijeta - isprva kao međunarodno priznat bodibilder...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Mapa stranica
Site info
RSS
