Bodybuilding - Trening - RSS

Kombinirana dizanja

Izvor Simonović — Fri, 04 May 2012 10:12:11 +0200

Prije nego što počnete sa kombinacijama treninga, morate dati neke misli o tome zašto želite uvrstiti u ovu vrstu treninga u vaš postojeći program i ono što su općenito Vaši ciljevi. Općenito govoreći, ciljevi uključuju: Poboljšane neuromuskularne koordinacije, Povećanje opterećenja i intenziteta treninga, Poticanje Vaših mišića do maksimuma...

Napredni sustavi treninga sa utezima

Izvor Simonović — Mon, 02 Apr 2012 13:15:10 +0200

Postoje različite metode i načini treninga, svi s ciljem da se postigne željeni cilj. Postoje neke osnovne metode (tj. sustavi treninga) i neki napredniji koji se koriste tek nakon što vježbač posjeduje određeno iskustvo i sposobnosti. Moramo također znati da se tijelo nakon nekog vremena adaptira...

Učestalost treninga i mišićna masa

Izvor Simonović — Mon, 05 Mar 2012 13:32:04 +0100

Opća je činjenica da ako uložite čim više truda u postizanje nekog cilja, ostvarit ćete što bolje rezultate. Npr. ako želite postati dobar nogometaš, morate čim više vježbati nogomet. Ako želite znati svirati gitaru, morate čim više vježbati na njoj. Ako želite odličan uspjeh u školi, morate što više učiti.

Trening na principu obrnute piramide i 15 pravila

Izvor Simonović — Mon, 16 Jan 2012 14:54:08 +0100

Naučite svrhu i prednosti treninga na pricipu metode obrnute piramide, te 15 pravila koja će vas voditi do uspjeha. Izgradnja većih mišića progresivnim povećanjem opterećenja ostala je nepromijenjen način vježbanja godinama, te ga primjenjuju razni sportaši i profesionalni treneri.

Efikasnost intervalnog treninga

Izvor Simonović — Tue, 27 Dec 2011 12:34:42 +0100

Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivan...

Trening slobodnim utezima

Izvor Simonović — Tue, 20 Dec 2011 15:05:11 +0100

Trening slobodnim utezima preporuča se iskusnijim vježbačima. Za pretpostaviti je da nakon 2-3 mjeseca rada u fitnessu tijelo već ojačano, pa samim time i trening slobodnim težinama dobiva svoj maksimum, prednosti slobodnih težina je ta što aktiviraju mišiće stabilizatore.

Smršavite brže intervalnim treningom

Izvor Simonović — Fri, 25 Nov 2011 11:02:22 +0100

Intervalni trening desetljećima se koristi za razvoj kondicijskih sposobnosti vrhunskih sportaša. Zbog svojih prednosti sve se više koristi i u fitnessu za razvoj izdržljivosti te za skidanje suvišnih kilograma. Intervalni trening u fitnessu...

Metode treninga za razvoj snage

Izvor Simonović — Fri, 18 Nov 2011 12:22:44 +0100

Snaga se oduvijek sustavno razvijala kroz dizanje utega, body building, atletiku, powerlifting i sportsku gimnastiku. Sve metode, sredstva i sustavi treninga snage proizilaze iz tih sportova. Kako se klasificiraju metode za razvoj snage?

Smrt čučnja sa šipkom iza glave?

Izvor Simonović — Fri, 07 Oct 2011 10:39:52 +0200

Čuo sam već puno komentara na to da Mike Doyle misli kako su danas čučnjevi sa šipkom iza glave stvar prošlosti, koju trebamo zaboraviti. Već sam spomenuo da se ne slažem sa svime što kaže Mike, ni Alwyn Cosgrove, ni Chad Waterbury. Oni su svi jako pametni...

Temeljni trening: Zašto, kad i kako?

Izvor Simonović — Fri, 12 Aug 2011 12:29:04 +0200

Ako želite spriječiti ozljede koje mogu nastati čak i od svakodnevnih normalnih aktivnosti, vrlo je važno kralježnicu održati snažnom i fleksibilnom. Pogledajte neke od vježbi i napokon naučite zašto je kralježnica toliko bitna radnoj sili za uredskim stolovima.

Piramidalne serije

Izvor Simonović — Wed, 27 Jul 2011 11:09:44 +0200

Ravne serije nakon nekoliko mjeseci gube na svojoj učinkovitosti jer konstantnom upotrebom istih težina tijelo ne dobiva adekvatnu stimulaciju. Ako nešto ne promijenite, nećete rasti. Pokušajte s piramidalnim načinom opterećenja, a sve o njemu pročitajte upravo ovdje!

Spinning - Što je i koliko je zapravo učinkovit?

Izvor Simonović — Thu, 19 May 2011 13:22:05 +0200

Spinning je program namijenjen stacionarnom biciklu kojem je primaran cilj izvući što više energije iz tijela. Na svakom se treningu posvećuje pažnja drugačijem načinu vožnje koju, naravno, dirigiraju treneri. Upotrebom glazbe i različitim...

Vježbanje s utezima radi sagorijevanja masti

Izvor Simonović — Wed, 23 Feb 2011 11:28:09 +0100

Možda više ne bi trebalo ponavljati kako cilj dijete nije pomicanje jezička vage, već usredotočenje na skidanje masti. To povlači za sobom želju (pogotovo onima koji rade s utezima) da sačuvaju bezmasnu masu tijela. Osnovni cilj jedne dijete je...

Fantastična četvorka u 20 minuta!

Izvor Simonović — Mon, 20 Dec 2010 12:57:45 +0100

Loše vrijeme, užurbani ritam života ili nedostatak volje, samo su neki od razloga zašto znamo preskočiti pokoji trening. Ako ste jedan od zagriženih bodybuildera, krivnja vas može proganjati danima, iako je neodlazak u teretanu bio neizbježan.

Instinktivni trening

Izvor Simonović — Tue, 30 Nov 2010 10:50:46 +0100

Teorem bodybuildinga kaže da morate eksperimentirati s različitim programima treninga i sistema sve dok ne shvatite što vam najbolje odgovara. Neki su bodybuilderi više fokusiraniji od drugih. Na primjer, četverostruki osvajač titule Mr. Universe Bill Pearl i trostruki Mr. Olympia Frank...

5x5: pravi klasik

Izvor Simonović — Mon, 18 Oct 2010 14:04:34 +0200

Vježbanje je stvar kao bilo koja druga na ovom svijetu: prati trendove. Popularni programi vježbanja izlaze iz mode i dolazi sljedeća "sigurna" stvar. Ponekad je to dobro, ponekad i nije. Nedavno su ljudi opet postali zainteresirani za vježbanje 5x5, što je pravi klasik...

Cutlerovi listovi

Izvor Simonović — Fri, 17 Sep 2010 10:12:59 +0200

Trenutni vladar Olympije, Jay Cutler, imao je jedno od najzapaženijih desetljeća u povijesti profesionalnog bodybuildinga. Posljednji put kada je završio slabije plasiran od drugog mjesta je bilo 2000. godine na Mr. Olympiji. U svom 21 nastupu, osam puta je bio drugi...

Više znanja - više napretka

Izvor Simonović — Fri, 17 Sep 2010 09:57:30 +0200

Iako nije bio među najkrupnijima, Frank Zane je bez ikakve sumnje jedan od najboljih bodybuildera koji je ikada stupio pred svjetla pozornice i pokazao čime barata. Između 1968. i 1972. godine osvojio je titule Mr. America, Mr. International, Mr. World i tri različita naslova...

Arnoldov klasični trening grudi

Izvor Simonović — Mon, 30 Aug 2010 09:01:40 +0200

Četverostruki osvajač Mr. Universe, sedmerostruki pobjednik Olimpije, Conan, Terminator i guverner... zar ga se stvarno treba predstavljati? Arnold Schwarzenegger je najpoznatiji bodybuilder svih vremena, i bez ikakve sumnje, takav će ostati...

Hardcore treninzi pravih životinja

Izvor Simonović — Wed, 18 Aug 2010 09:43:50 +0200

Želite znati kako treniraju ili kako su trenirali okorjeli bodybuilderi? Donosimo vam treninge čak njih desetorice. Neki od njih su toliko ekstremni da je potrebna potvrda IFBB-a prije nego ih krenete izvoditi. Samo se šalimo. Uživajte!