http://www.building-body.com/RSS_trening.html en Building-Body.com 2007 120 http://www.building-body.com/Tehnika-izvodenja-naizmjenicnog-pregiba-konstantnom-tenzijom.html Postoji popriličan broj kvalitetnih vježbi, strategija i programa, kojima možete upotpuniti svoj rad na povećanju bicepsa. Ako "pumpate" već duže vrijeme, zasigurno ste dosad isprobali podosta toga. Ipak, ovu...

]]> Wed, 20 Aug 2008 16:29:44 +0200 http://www.building-body.com/Tehnika-izvodenja-naizmjenicnog-pregiba-konstantnom-tenzijom.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Trostruke-dodavajuce-serije.html Nova tehnika za rad na svim mišićnim vlaknima Ova nova intenzivna tehnika vam omogućava da pogađate sve tri glavne vrste mišićnih vlakana (I, IIa i Iib), i to u samo jednoj produženoj seriji u kojoj pomičete granice snage i izdržljivosti do krajnjih granica. Kako bi što potpunije shvatili učinkovitost...

]]> Thu, 07 Aug 2008 17:04:05 +0200 http://www.building-body.com/Trostruke-dodavajuce-serije.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/10-legendarnih-savjeta-za-snagu-drugi-dio.html Trenirate li šest puta na tjedan, izaberite šest vježbi koje će odraditi cijelo tijelo. U ovom slučaju, umjesto da radite iste vježbe učestalije, rasporedite više vježbi za uravnotežen razvoj svih mišićnih skupina. Kada trenirate 4-6 puta tjedno, Hepburn preporučuje...

]]> Thu, 10 Jul 2008 17:01:32 +0200 http://www.building-body.com/10-legendarnih-savjeta-za-snagu-drugi-dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/10-legendarnih-savjete-za-snagu-prvi-dio.html Puno prije nego što je zlouporaba steroida postala uobičajena u bodibilding i dizačkim krugovima, legendarni snagator Doug Hepburn bio je zlatan primjer kako prava kombinacija pametnog treninga, ishrane, adekvatnog oporavka i odlučnosti može dramatično...

]]> Wed, 18 Jun 2008 17:09:18 +0200 http://www.building-body.com/10-legendarnih-savjete-za-snagu-prvi-dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Ozlijede-i-njihovo-tretiranje-3-dio.html Ako izvodite vježbe koje donji dio leđa izlažu prevelikom naporu, može se dogoditi da istegnete mišiće. To posebno vrijedi za pokrete kojima se suviše isteže donji dio leđa, kao što je slučaj kod mrtvog dizanja ili vježbama na klupi, bench press ili podizanje nogu za trbušne mišiće...

]]> Mon, 16 Jun 2008 14:49:39 +0200 http://www.building-body.com/Ozlijede-i-njihovo-tretiranje-3-dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Ozlijede-i-njihovo-tretiranje-2.-dio.html U prvom dijelu u potpunosti smo nastojali da točnost materijala bude medicinski i klinički besprijekorna. Budući da medicinska edukacija nije preduvjet za profesionalno bavljenje bodibildingom i da je anatomija dijelova tijela jako složena, ovaj dio nudi savjete koje i sami možete primjeniti.

]]> Wed, 28 May 2008 09:22:47 +0200 http://www.building-body.com/Ozlijede-i-njihovo-tretiranje-2.-dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Ozlijede-i-njihovo-tretiranje-1-dio.html Za uspjeh u bodibildingu, stalno morate pokušavati nadmašiti samog sebe. Pritom uvijek postoji opasnost da ćete preopteretiti svoje tijelo naporom koji ste mu nametnuli, što može završiti ozlijedom. Neke ozlijede toliko su lagane i uobičajene da ih gotovo i ne primjetimo,....

]]> Mon, 19 May 2008 09:33:10 +0200 http://www.building-body.com/Ozlijede-i-njihovo-tretiranje-1-dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Okrugli-stol-2.-dio.html Pisac Greg McGlane okupio je petoricu najvećih, najjačih i najinformiranijih faca iz "željeznog područja" i pozvao ih da podjele s nama svoje tajne sa željom da i mi budemo što informiraniji. Pitanje:
Dakle, lošija strana u ovoj situaciji je što se prosječan vježbač...

]]> Tue, 29 Apr 2008 14:33:45 +0200 http://www.building-body.com/Okrugli-stol-2.-dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Izazov-od-200-ponavljanja.html Trebate izazov? Želite šokirati mišiće? Probajte ovu rutinu koja kombinira razne principe od Poliguina, pa sve do Arnolda! Vaš izazov Sastoji se u tome da trening prsa i leđa izvodite zajedno, a sastoji se od samo jedne vježbe za svaku skupinu, odnosno sklekova na razboju za prsa i paralelnih zgibova za leđa.

]]> Thu, 17 Apr 2008 12:45:26 +0200 http://www.building-body.com/Izazov-od-200-ponavljanja.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Brzi-trening-za-bolje-gluteuse.html Ovaj put neću govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu. Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice, ne znači nužno da se obraćam samo ženama ili gay populaciji.

]]> Fri, 04 Apr 2008 14:12:20 +0200 http://www.building-body.com/Brzi-trening-za-bolje-gluteuse.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Nozna_eksplozija_madarskog_hrasta.html Benoit Brodeur već je dvadesetak godina predsjednik bodibilding federacije Quebac, Canada. Bodibilding mu je velika strast, koja ga je vodila širom svijeta od Tahitija do Kalifornije u nastojanju da nauči što više o razvoju mišića. Benoit je trenirao pod paskom...

]]> Thu, 20 Mar 2008 12:43:02 +0100 http://www.building-body.com/Nozna_eksplozija_madarskog_hrasta.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Okrugli_stol_1_dio.html Pisac Greg McGlane okupio je petoricu najvećih, najjačih i najinformiranijih faca iz "željeznog područja" i pozvao ih da podjele s nama svoje tajne sa željom da i mi budemo što informiraniji. Pitanje:
Većina vježbača nisu natjecatelji, ali žele postizati dobre rezultate...

]]> Tue, 11 Mar 2008 13:39:34 +0100 http://www.building-body.com/Okrugli_stol_1_dio.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/Zgibove_moze_radit_svatko_otkrijte_kako.html Zgibovi su za gornji dio tijela ono što su čučnjevi za donji. Nema puno drugih vježbi koje mogu više učiniti u pogledu jačanja i izgradnje gornjeg dijela tijela. Uglavnom se većina slaže s tom tvrdnjom i činjenica je da trebate raditi zgibove, ali postavlja se jedno pitanje - možete li?

]]> Fri, 22 Feb 2008 10:15:22 +0100 http://www.building-body.com/Zgibove_moze_radit_svatko_otkrijte_kako.html Izvor Simonović http://www.building-body.com/njemacke_puske.html Kako ovo pišem samo nekoliko tjedana djeli nas od natjecanja Mr. Olympije 2007. Prije samo godinu dana bio je jedan mladi bilder koji je zaradio kartu profesionalca i koji se tek trebao dokazati na IFBB pozornici. Njegove slike pokazivale su enorman potencijal...

]]> Mon, 18 Feb 2008 09:31:10 +0100 http://www.building-body.com/njemacke_puske.html Default admin account http://www.building-body.com/Temeljni_principi_treniranja_III_dio.html U prošlom dijelu pokrio sam teme kao što su osnovni dizajn programa i progresiju zajedno sa riječnikom osnovnih pojmova s kojima se susrećemo u svijetu treninga. Danas ćemo pokriti malo napredije elemente dizajna programa i fundamentalne parametre opterećenja.

]]> Wed, 07 Nov 2007 12:46:05 +0100 http://www.building-body.com/Temeljni_principi_treniranja_III_dio.html Default admin account http://www.building-body.com/Temeljni_principi_treniranja_II_dio.html SUPER SERIJE - Ovo je jedna od prvih metoda «visokog stresa» koju novi vježbači primjenjuju, kada počnu sa malo intenzivnijim i ozbiljnijim treningom. Ovo ne znači nužno da je ovo najbolja, nego samo najpopularnija metoda. Na žalost, mnogi vježbači izvode super - serije na krivi način, sparivajući vježbe bez ikakvog znanja...

]]> Tue, 06 Nov 2007 10:45:40 +0100 http://www.building-body.com/Temeljni_principi_treniranja_II_dio.html Default admin account http://www.building-body.com/Temeljni_principi_treniranja_I_dio.html Ne tako davno, na mišićave muškarce i žene gledano je kao na čudake iz neke opskurne subkulture. Sada je to postalo ideal: divimo se našim idolima iz svijeta filma i njihovim atletskim i mišićavim tijelima.

]]> Mon, 05 Nov 2007 08:40:27 +0100 http://www.building-body.com/Temeljni_principi_treniranja_I_dio.html Default admin account http://www.building-body.com/Trening_u_super_serijama.html Ako se želimo dovesti u formu ili jednostavno smršaviti u što kraćem roku, a pritom sačuvati teško stečenu mišićnu masu postoji specifičan način treninga. Zove se trening u super-serijama. Trening je dinamičan...

]]> Mon, 13 Aug 2007 18:20:04 +0200 http://www.building-body.com/Trening_u_super_serijama.html Default admin account