Bodybuilding Programi - RSS http://www.building-body.com/RSS_programi.html en Building-Body.com 2007 120 Program za listove koji mrze rast http://www.building-body.com/Program-za-listove-koji-mrze-rast.html Za većinu nas koji nismo genetski naslijedili krupne listove svaki, pa i malen pomak u njihovom razvoju zahtjeva dugotrajan i iznimno uložen trud. Čak i oni sa relativno dobrim listovima trebaju uložiti značajan napor žele li ih podići na viši nivo...

]]> Mon, 18 Aug 2008 14:56:28 +0200 http://www.building-body.com/Program-za-listove-koji-mrze-rast.html Izvor Simonović S.A.I.S. trening program http://www.building-body.com/SAIS-trening-program.html Značajniji dobitak na mišićnoj masi često izaziva sumnju na uzimanje ilegalnih supstanci. Da li je on uopće i ostvariv na prirodan način? Svakako, no ne tako brzo kao uz pomoć ilegalnih supstanci.. Ipak, dobro dizajniran program, koji je metodičan i potkrijepljen znanjem naučnih istraživanja, može natjerati vaše tijelo...

]]> Fri, 25 Jul 2008 23:04:22 +0200 http://www.building-body.com/SAIS-trening-program.html Izvor Simonović 6 razloga zašto je aerobni trening kontraproduktivan - 2. dio http://www.building-body.com/6-razloga-zasto-je-aerobni-trening-kontraproduktivan-2-dio.html U prvom dijelu naveo sam šest razloga zašto je kontinuirani aerobni rad kontraproduktivan. Moja namjera je bila osvijestiti vježbačku populaciju, koja je uvjerena da postoji samo jedan način treniranja krvožilnog sistema.

]]> Thu, 05 Jun 2008 12:27:51 +0200 http://www.building-body.com/6-razloga-zasto-je-aerobni-trening-kontraproduktivan-2-dio.html Izvor Simonović Reg Parkov 5x5 program http://www.building-body.com/Reg-Parkov-5x5-program.html Originalan program za snagu i masu. Postoji nekoliko verzija 5x5 programa, na primjer Bill Starr je kreirao 5x5 program, koji se uglavnom bazirao na izbačaju, bench pressu i čučnju. Ovdje ćemo se osvrnuti na jednu od prvih verzija 5x5 programa koje su ikad objavljene. Radi se o Reg Parkovom priručniku...

]]> Thu, 29 May 2008 12:34:01 +0200 http://www.building-body.com/Reg-Parkov-5x5-program.html Izvor Simonović Radikalni trening program http://www.building-body.com/Radikalni-trening-program.html U zapadnom svijetu periodizacija je uvijek bila previše pojednostavljena. Svedena je na puko izmjenjivanje razdoblja visokih ponavljanja sa malom do srednje velikom težinom, te prebacivanje na suprotni protokol, koji se sastoji od niskih ponavljanja sa relativno velikom težinom.

]]> Tue, 20 May 2008 13:05:12 +0200 http://www.building-body.com/Radikalni-trening-program.html Izvor Simonović Razgolićena hipertrofija - Ultimativni program za nabijanje mase http://www.building-body.com/Razgolicena-hipertrofija-Ultimativni-program-za-nabijanje-mase.html U slijedećim trenucima, pripremite se doživjeti najveće iskustvo hipertrofirane mase! Uvijek kada čitam neki članak koji započinje sličnim hvalospjevima kao u podnaslovu iznad, obično se samo glasno nasmijem (LOL). Stoga, dajem vam...

]]> Tue, 29 Apr 2008 09:54:19 +0200 http://www.building-body.com/Razgolicena-hipertrofija-Ultimativni-program-za-nabijanje-mase.html Izvor Simonović 8 vježbi za vaš seksi centar http://www.building-body.com/8-vjezbi-za-vas-seksi-centar.html U Ima nešto posebno kod čvrste i zategnute trbušne sekcije i možemo slobodno reći da privlači gotovo jednakom snagom kao i mišići stražnjice! Osim toga, vaši izrezani trbušnjaci znak su dobrog zdravlja i odraz sveukupne kondicije. U sadašnje vrijeme tijela sportaša...

]]> Thu, 10 Apr 2008 14:01:40 +0200 http://www.building-body.com/8-vjezbi-za-vas-seksi-centar.html Izvor Simonović Ljetni kamp "Waterbury" http://www.building-body.com/Ljetni_kamp_Waterbury.html Želite skinuti salo, ali i usput nabiti snagu i mišićnu masu? Želite jasan i detaljno objašnjen program jednog od svjetskih trenera? U tom slučaju imate sreće, jer upravo čitate o njemu! Ispod je osmotjedni program isproban od dosta vježbača, od početnika do naprednih i svi...

]]> Tue, 11 Mar 2008 18:38:36 +0100 http://www.building-body.com/Ljetni_kamp_Waterbury.html Izvor Simonović 6 razloga zašto je aerobni trening kontraproduktivan http://www.building-body.com/6_razloga-zasto_aerobni_trening_kontraproduktivan.html Kao trener snage i osobni trener već duže od petnaest godina, imao sam širom zemlje priliku vidjeti treninge mnogih fitness entuzijasta. U svim fitness centrima primjetio sam istu stvar, odnosno pogrešku koju ljudi stalno ponavljaju. Naime, iz godine u godinu ponavljaju jedne...

]]> Thu, 14 Feb 2008 18:18:17 +0100 http://www.building-body.com/6_razloga-zasto_aerobni_trening_kontraproduktivan.html Izvor Simonović Sicilijanski trening - trening koji ne možete odbiti! http://www.building-body.com/Sicilijanski_trening_trening_koji_ne_mozete_odbiti.html Mada postoji podosta programskih shema vježbanja baziranih na volumenu, malo tko može zaboraviti kada je u časopisu Muscle Media 2000, 1996. godine u srpanjskom izdanju Charles Poliguin predstavio "Njemački volumen trening". Tada je Muscle...

]]> Tue, 12 Feb 2008 17:49:28 +0100 http://www.building-body.com/Sicilijanski_trening_trening_koji_ne_mozete_odbiti.html Izvor Simonović Kako uspostaviti simetričan razvoj ramena http://www.building-body.com/Kako_uspostaviti_simetrican_razvoj_ramena.html U pogledu strukture i simetrije tijela krucijalna mišićna skupina najvjerojatnije su ramena. Dobro uočljiva iz svih kuteva, ramena su vizualna referenca za uspostavljanje toliko željene V strukture tijela. Slučajem da i niste natjecateljski bodibilder, ramena i dalje imaju...

]]> Thu, 10 Jan 2008 12:12:14 +0100 http://www.building-body.com/Kako_uspostaviti_simetrican_razvoj_ramena.html Treninzi Mr. Olimpija http://www.building-body.com/Treninzi_Mr_Olimpija.html Svaki od bivših Mr. Olimpija uspeo se na tron na jedinstveni način, unijevši vlastiti karakter i individualnost u pristup treningu.
Šampioni su eksperimentirali sa serijama, ponavljanjima i vježbama kako bi otkrili što je najbolje za njihovu unikatnu fizionomiju, te je logično da je svaki imao i jedinstven...

]]> Wed, 09 Jan 2008 13:16:26 +0100 http://www.building-body.com/Treninzi_Mr_Olimpija.html Kako trenira Chad Waterbury http://www.building-body.com/Kako_trenira_Chad_Waterbury.html Prije nekoliko mjeseci, u Los Angelesu sam održavao seminar zajedno sa Pavelom Tsatsoulinom i Alwynom Cosgroveom. Pavel i ja zajedno smo putovali i po povratku kući upitao me u vezi mog načina treniranja.
Nije mislio na način kako treniram druge, nego me pitao baš za moj osobni trening. Nakon što sam mu...

]]> Fri, 21 Dec 2007 10:28:18 +0100 http://www.building-body.com/Kako_trenira_Chad_Waterbury.html Default admin account Kreiranje savršeno izgrađenog čovjeka - III. dio http://www.building-body.com/Kreiranje_savrseno_izgradenog-covjeka_III_diorn.html U ovoj točki, obično započinjem svoj 14. tjedan treninga. Dakle vrijeme je za fazu treninga snage u kojoj smanjujem dane treninga sa četiri na tri tjedno. Dodatno, kako mi powerlifting takmičenja nisu u planu još uvijek uključujem malo vježbi i sa višim ponavljanjima.

]]> Thu, 25 Oct 2007 10:34:05 +0200 http://www.building-body.com/Kreiranje_savrseno_izgradenog-covjeka_III_diorn.html Default admin account Kreiranje savršeno izgrađenog čovjeka - II. dio http://www.building-body.com/Kreiranje_savrseno_izgradenog-covjeka_II_dio.html Što je sa piramidalnim povećanjem težine? Ne volim previše odskakati u težinama nego izaberem težinu kojomdođem do otkaza unakon 10-12 ponavljanja i napravim još tri serije sa ponavljanjima u okviru preostale snage. Tek kada sve serije uspijem izvesti unutar 10-12 ponavljanja, tada na slijedećem...

]]> Wed, 24 Oct 2007 10:06:53 +0200 http://www.building-body.com/Kreiranje_savrseno_izgradenog-covjeka_II_dio.html Default admin account Kreiranje savršeno izgrađenog čovjeka - I. dio http://www.building-body.com/Kreiranje_savrseno_izgradenog-covjeka_I_dio.html Želite li saznati što trebate stvarno poduzeti kako bi izgradili savršenu građeno tijelo?
U tom slučaju najbolje vam je zaviriti u dnevnik vježbanja onog tko je u tome već uspio. Tada ćete shvatiti da na možete odlaziti u teretanu te bezglavo i nepromišljeno trenirati iz dana u dan istovremeno očekujući...

]]> Thu, 18 Oct 2007 10:02:44 +0200 http://www.building-body.com/Kreiranje_savrseno_izgradenog-covjeka_I_dio.html Default admin account Arnoldov double-split trening http://www.building-body.com/Arnoldov_double_split_trening.html Jedan od načina da se nosite sa zahtjevnošću naprednog treninga je slijedeći program podijeljenog treninga ili popularno zvani double split trening.
To znači da smo jedan dnevni trening podijelili na dva dijela.
Evo razloga zašto: Double-split trening otkrio sam potpuno sam...

]]> Wed, 10 Oct 2007 08:14:10 +0200 http://www.building-body.com/Arnoldov_double_split_trening.html Default admin account POF taktika vježbanja za noge http://www.building-body.com/POF_taktika_vjezbanja_za_noge.html P.O.F.(Position of Fleksion) filozofija treninga polazi od teorije da su svakoj grupi mišića dovoljno samo tri položaja kojima je potrebno vježbati za postizanje kompletnog razvoja. To znači da će se mišićna grupa stimulirati na tri načina djelovanja koji će sinergijski doprinjeti maksimalnom razvitku.

]]> Mon, 08 Oct 2007 20:30:22 +0200 http://www.building-body.com/POF_taktika_vjezbanja_za_noge.html Program za tvrdoglave listove http://www.building-body.com/Program_za_tvrdoglave_listove.html Ako su vam listovi genetski slabija strana i nikako ih ne uspjevate natjerati na rast, bez obzira na tu činjenicu ovim programom ćete postići brz napredak!

Dan 1. Visoki volumen...

]]> Wed, 26 Sep 2007 07:14:18 +0200 http://www.building-body.com/Program_za_tvrdoglave_listove.html Default admin account Trening sa Mike Mentzerom zvanim "Mr. Heavy Duty" http://www.building-body.com/Trening_sa_Mike_Mentzerom.html Ne tako davno preminuli bodybuilder i tvorac "Heavy Duty" ili H.I.T. treninga bio je inteligentan, pomalo luckast tip poznat po svojim "underground" najprovokativnijim seminarima u povijesti bodybuildinga. Autor Paul Becker nakratke je bio njegov učenik, te nam u ovom članku prenosi svoja iskustva.

]]> Sat, 22 Sep 2007 10:24:21 +0200 http://www.building-body.com/Trening_sa_Mike_Mentzerom.html Default admin account