Bodybuilding - Suplementi - RSS

Koristite L-karnitin

Izvor Simonović — Thu, 17 May 2012 11:21:35 +0200

Gledat kako što prije smršaviti prije ljeta. Htjeli biste što brže i na što bezbolniji način. Hm, nejde to baš tako lagano!!! L-karnitin Vam samo može pomoći u Vašem procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije kod samog skidanja masnoća je prehrana, pa ako imate cilj prvo prehrana, trening pa onda sve ostalo.

Antioksidanti - maksimizirajte učinke treninga

Izvor Simonović — Wed, 25 Apr 2012 15:14:23 +0200

Antioksidanti tvore prvu liniju obrane oštećenja stanica od slobodnih radikala, što uključuje mišiće, zglobove, tetive, razne upalne procese, degenerativni artritis i sam proces starenja. Upotreba antioksidanta može smanjiti štetu počinjenu od...

Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?!

Izvor Simonović — Mon, 16 Apr 2012 13:15:51 +0200

O PWM se pisalo mnogo, i već je svaki rekreativac sa željom dobivanja par kilograma mišićne mase naučio da je nakon treninga s utezima najbolje konzumirati proteinski shake. Generalno, priča ide da su nakon teškog i kvalitetnog treninga mišići premoreni, razina glikogena...

Fat burneri! Da li zaista djeluju?!

Izvor Simonović — Tue, 27 Mar 2012 12:05:32 +0200

Pretilost se danas smatra jednim od najozbiljnijih zdravstvenih problema s kojima se suočava suvremeni svijet. Poprimila je fenomen globalne epidemije te poprima čak i pandemijske razmjere. Trenutno se procjenjuje da je u svijetu 1,7 milijardi odraslih ljudi s prekomjernom tjelesnom masom...

Važnost uzimanja proteina i njihova korisnost

Izvor Simonović — Tue, 20 Mar 2012 13:47:24 +0100

Konzumiranje hrane bogate proteinima je neophodno za postizanje napretka u mišićnoj masi. Ne možete dobivati mišiće bez obzira na učestalost i inteztitet vaših treninga ako vaše tijelo ne koristi aminokiseline iz proteina. Proteini su osnovni građevni element za mišiće...

Kreatin monohidrat - omiljen proizvod među vježbačima

Izvor Simonović — Mon, 20 Feb 2012 13:54:31 +0100

Kreatin monohidrat je vrlo popularan suplement te njegovom konzumacijom možete dobiti vrlo iznenađujuće rezultate. Kreatin nije steroid te ga ima u raznovrsnoj hrani, posebice mesu i ribi, a najmanje u biljnoj hrani.

Proteinska tri-efekta: protein sirutke, kazein i protein soje

Izvor Simonović — Mon, 13 Feb 2012 11:38:29 +0100

Pomiješajte proteine wheya, soje i kazeina za najbolje rezultate mišićne izgradnje. Veliki broj nutritivnih stručnjaka preporučuje da uz whey, dodate soju i kazein kao proteinsku osnovu oko koje ćete vratiti svoje treninge. Soja je, poput wheya, brzo probavljiva što znači da...

Glutamin - najsvestranija aminokiselina

Izvor Simonović — Tue, 10 Jan 2012 13:47:29 +0100

Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine...

Važnost zastupljenosti cinka u prehrani

Izvor Simonović — Mon, 02 Jan 2012 11:59:50 +0100

Cink, esencijalni element u tragovima, je prvi put destilirao iz kalamina švedski kemičar Anton von Swab 1742. god. Još u starim kulturama, cink je bio korišten u svrhu liječenja i to u cilju ubrzanja zacjeljivanja rana te kod bolesti očiju (Habashi, 2008).

5 suplemenata za bolje funkcioniraje mozga i koncentraciju

Izvor Simonović — Fri, 18 Nov 2011 10:51:47 +0100

Ako ste jedan od onih koji mogu raditi više stvari odjednom, tj. ako se dopisujete u isto vrijeme na e-mailu, tweeteru, facebooku i mobitelu, i sve to uspijevate uz konstantne smetnje, želio bih vas upoznat. Danas se teško fokusirati na...

Pregled suplemenata: Kazein

Izvor Simonović — Fri, 21 Oct 2011 10:54:51 +0200

Kazein je proteinski ekstrat mlijeka poznat po svom izvrsnom sastavu aminokiselina, sporoj probavi i zanimljivim peptidima (kazomorfini, kazokinini, kazoksini itd.). Kazein, kao i drugi izvori proteina, osigurava tijelo aminokiselinama.

Pregled suplemenata: Whey protein

Izvor Simonović — Thu, 22 Sep 2011 11:44:54 +0200

Whey protein je ekstrakt mliječnog proteina poznat po svom izvrsnom profilu aminokiselina, visokom sadržaju cisteina, brzoj probavljivosti i zanimljivim peptidima (laktoglobulini, imunoglobulini, laktoferin itd.). Whey protein, kao i drugi izvori proteina...

20 vitamina i suplemenata kojima ćete produžiti život

Izvor Simonović — Wed, 10 Aug 2011 10:01:12 +0200

U današnje vrijeme ljudi i dalje traže čarobnu fontanu mladosti koja će ih održati mladima i zdravima koliko je god to moguće. Jedan od načina kako ostvariti ovaj cilj je obratiti pažnju na pravilnu prehranu, vježbanje i...

11 super učinaka L-karnitina

Izvor Simonović — Thu, 14 Jul 2011 11:14:02 +0200

L-karnitin se sintetizira u tijelu iz aminokiselina lizina i metionina. Bez obzira na to što ste postavili za svoje bodybuilding ili fitness ciljeve, vaše će se šanse uvelike povećati ukoliko uvrstite l-karnitin u svoj arsenal dodataka prehrani.

Pregled suplemenata: Ugljikohidrati i proteini poslije treninga

Izvor Simonović — Mon, 20 Jun 2011 11:59:43 +0200

Suplementi sastavljeni od ugljikohidrata i proteina namijenjeni poslije treninga sadrže „brze“ proteine i ugljikohidrate koji se brzo probavljaju i apsorbiraju. Najbolji primjer za to su...

Pregled suplemenata: Kolin

Izvor Simonović — Wed, 15 Jun 2011 16:42:05 +0200

Kolin je sastavni dio hrane s mnogo proteina i masnoća. Ponaša se kao stanična signalna molekula, odnosno kao prekursor acetilkolinu, a ujedno i daje strukturalni integritet staničnim membranama. Baš poput tirozina, prehrambeni kolin...

Dvostruki napad: Glukozamin + Kurkumin

Izvor Simonović — Wed, 25 May 2011 10:03:33 +0200

Vrlo malo ljudi zna da je glukozamin supstanca sastavljena iz aminokiseline glutamina i šećera glukoze. Primarno se nalazi u hrskavici zglobova. Tijelo prihvaća suplementalni glukozamin u obliku molekula zvanih...

Pregled suplemenata: Vitamin C

Izvor Simonović — Thu, 05 May 2011 15:47:49 +0200

Vitamin C je vitamin topiv u vodi (raspada se u vodi) i kao takav se povezuje sa unutar staničnim tekućinama (citoplazma) i van staničnim tekućinama (krv). Budući da je vitamin C topiv u vodi, vrlo je teško doseći toksične...

Zašto trebate fat burnere?

Izvor Simonović — Fri, 29 Apr 2011 10:45:29 +0200

Dakle, donijeli ste odluku da želite promijeniti svoju prehranu i započeti s treninzima jer je sezona tovljenja gotova, a proljeće na vratima. Odlazak na plažu je skoro pa pred vratima, samo je problem u tome što imate nešto neželjenih kilograma...

Pet dodataka prehrani za rasplamsavanje izdržljivosti

Izvor Simonović — Thu, 21 Apr 2011 09:57:37 +0200

Ako ste dosegli svoj maksimum u u sportu izdržljivosti, jedna od glavnih briga će vam biti održavanje energije.Energetske pločice i energetski napitci su jednostavan i lak način kojim ćete se opskrbiti energijom.