Bodybuilding - Jelovnici - RSS

Piletina s okusom naranče s paprikama i šparogama

Izvor Simonović — Fri, 19 Mar 2010 11:10:48 +0100

U svakom zalogaju mnogo je B vitamina, koji će vašem tijelu pomoći iskoristiti bjelančevine, ugljikohidrate i masnoće i osigurati mu dovoljno energije, te vitamina C koji regulira kolesterol u krvi. Nožićem za guljenje povrća ogulite četiri trake korice naranče...

Cijela pečena riba

Izvor Simonović — Tue, 23 Feb 2010 14:55:12 +0100

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. Dobro začinite i dobro pošpricajte s maslinovim uljem. Tepsiju također prije namažite uljem...

Piletina a la Cacciatore

Izvor Simonović — Tue, 09 Feb 2010 15:41:45 +0100

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Pržite luk i češnjak u 3 žlice maslinovog ulja dok ne omekša ali da ne dobije boju. Dodajte rajčice, začinite i pirjajte 10-15 minuta dok se umak ne zgusne i ne postane sjajan. Maknite s vatre i umiješajte mascarpone...

Kvinoja s prženim povrćem

Izvor Simonović — Thu, 04 Feb 2010 15:23:20 +0100

Kvinoju kuhajte prema uputama na pakiranju. U međuvremenu, zagrijte 3 žlice maslinovog ulja u woku ili velikoj tavi, dodajte češnjak i brzo prepržite 1 min. Ubacite mrkvu, poriluk i brokulu, te pecite uz miješanje 2 minute dok se ne počne sjajiti. Dodajte sušene rajčice...

Piletina s tjesteninom u 15 minuta

Izvor Simonović — Wed, 27 Jan 2010 11:50:49 +0100

Tijesto kuhajte u većoj količini kipuće slane vode prema uputama na pakiranju. Tri minute prije no što je tijesto gotovo, ubacite brokulu u vodu i nastavite kuhati. Dok se tijesto kuha, lagano zagrijte ulje u velikoj tavi za pečenje ili woku.

Chilli piletina s curryem

Izvor Simonović — Wed, 27 Jan 2010 11:16:41 +0100

Brzo izmiksajte luk, đumbir i češnjak u blenderu s 1 žlicom vode dok smjesa ne postane glatka. Pržite sjemenke kumina u ulju par sekundi. Dodajte umak od luka i pecite na srednjoj vatri dok ne posmeđi. Dodajte malo vode kada se počne lijepiti za dno.

Enčilade s piletinom

Izvor Simonović — Fri, 02 Oct 2009 10:18:54 +0200

Namjestite temperaturu na 425 stupnja. U tepsiju srednje veličine stavite umak, piletinu, jalapeno papriku i nasječeni češanj češnjaka. Neka se sve zajedno peče jedno 15 minuta ili dok piletina ne popuca. Nakon što je gotovo, procijedite piletinu hladnom vodom i lagano...

5 zdravih recepata za popizdit

Izvor Simonović — Tue, 13 Jan 2009 10:46:53 +0100

I tako smo moja klinka i ja kupovali špeceraj ovaj tjedan, nabavljali neke stvari koje sam joj trebao spakirati u ručak. Ona je zgrabila neke grickalice Oreo 100 Calorie Pack rekavši da želi baš njih jer su "zdrave". I tako smo proveli nekoliko sljedećih...

Proteinske pločice - uradi sam

Izvor Simonović — Mon, 14 Apr 2008 17:06:21 +0200

U ovom članku na slikovit način prikazaćemo vam kako da napravite vlastite proteinske pločice, dodatno se zabavite i poradite malo na svojoj kreativnosti (ili djevojke, žene...) Ako inače kupujete proteinske pločice, ugodno ćete se iznenaditi jer će ove biti još boljeg okusa...

Protein shake recepti

Default admin account — Fri, 14 Dec 2007 14:52:16 +0100

Chocolade Peanut Butter Supreme
3.5 dcl vode ili mlijeka
4 kocke leda
1 žlica tučenog vrhnja
1 žlica maslaca od kikirikija
2 mjerice Aminostar whey proteina s aromom čokolade...

Zdrave Palačinke - "Power Pancakes"

Wed, 05 Sep 2007 23:44:23 +0200

Sastojci:
4 BJELANACA
2 JAJA
100 GRAMA VJEŽEG SIRA (10%)
50 GRAMA ZOBENOG...