Potisak za tricepse sa kose klupe
Slučajni odabir
Potisak na lat spravi, svakako je jedna od standardnih vježbi za razvoj tricepsa.
Ova varijanta vježbe stavlja vaše troglave mišiće pod drugačiju vrstu stresa.
Vježbu izvodite pod drugim kutem sjedeći na kosoj klupi, a smjer vučenja sa gornje koloture je drugačiji.
Sjedeći položaj dodatno ima prednost što vam omogućuje izvođenje i u slučaju blaže ozlijede leđa.
Upute za izvođenje:
- Prvo namjestite klupu ispred gornje koloture, tako da je usmjerena od sprave (kao na slici)
- Na kabl možete prikvačiti bilo koji nastavak (šipku, uže, trokut i sl.)
- Legnite na kosu klupu i posegnite rukama iznad glave kako bi uhvatili nastavak.
- Povucite kabel u početni položaj, prema dolje i ispred tijela kao i kod standardne vježbe.
- Držeći ruke postrance i laktove uz tijelo, potisnite težinu nadolje.
- Udonjem položaju snažno konrahirajte tricepse i istovremeno povlačite ramena prema dolje kao da želite povući nastavak do svojih butina.
- U slučaju da vam smeta kabel, dopustite da prolazi pored lijeve ili desne strane vrata.
Savjet:
Želite li se više usredotočiti na razvoj duge glave tricepsa, tada odižite laktove do otprilike sredine pokreta. To će donekle sličiti pokretu kao kod pullover vježbe i tako potencirati jaču aktivaciju duge glave. (slika 3).

Podižite laktove uvis kako bi više pogađali dugu glavu tricepsa.
Podižite laktove uvis kako bi više pogađali dugu glavu tricepsa.
10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>-
Proteini mliječne sirutke imaju veći anabolični učinak od esencijalnih aminokiselina
Proteklih godina istraživači su bili neodlučni što ima veći anabolični učinak: protein mliječne sirutke ili esencijalne aminokiseline (EAA). Jedno vrijeme je izgledalo da ovi potonji pobjeđuju.
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Video i slike članova Poruka od : walter Vrijeme poruke: 05-02-12 u 01:52
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:57
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : croteo Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:53
Forum: Ankete Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 03-02-12 u 21:20
Forum: Novi članovi Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 03-02-12 u 13:31
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 03-02-12 u 11:56
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Jasmina Vrijeme poruke: 03-02-12 u 06:31
Forum: Trening - početnici Poruka od : AnteROSSI Vrijeme poruke: 03-02-12 u 01:16
Forum: Recepti Poruka od : david22 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 22:38
Forum: Ostali sportovi Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 02-02-12 u 21:07
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : ibro10 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 19:20
Forum: Ostali sportovi Poruka od : Aronnax Vrijeme poruke: 02-02-12 u 18:39
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : mboss Vrijeme poruke: 02-02-12 u 16:11
Forum: Video i slike članova Poruka od : Premium.Better Vrijeme poruke: 02-02-12 u 01:10
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Krok Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:44
Forum: Trening - početnici Poruka od : sigurnoable Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:08
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 20:25
Forum: Trening - početnici Poruka od : Kudzu Billy Vrijeme poruke: 01-02-12 u 19:46
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 16:13
Forum: Novi članovi Poruka od : situation19 Vrijeme poruke: 01-02-12 u 14:45







Komentar: 2
Re: Potisak za tricepse sa kose klupe
Odgovor #2 u : Thu May 07, 2009, 08:53:05