Potisak za tricepse sa kose klupe

Naslovnica Vježbe Potisak za tricepse sa kose klupe

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Potisak na lat spravi, svakako je jedna od standardnih vježbi za razvoj tricepsa.

Ova varijanta vježbe stavlja vaše troglave mišiće pod drugačiju vrstu stresa.

Vježbu izvodite pod drugim kutem sjedeći na kosoj klupi, a smjer vučenja sa gornje koloture je drugačiji.

Sjedeći položaj dodatno ima prednost što vam omogućuje izvođenje i u slučaju blaže ozlijede leđa.

Upute za izvođenje:

Prvo namjestite klupu ispred gornje koloture, tako da je usmjerena od sprave (kao na slici)
Na kabl možete prikvačiti bilo koji nastavak (šipku, uže, trokut i sl.)
Legnite na kosu klupu i posegnite rukama iznad glave kako bi uhvatili nastavak.
Povucite kabel u početni položaj, prema dolje i ispred tijela kao i kod standardne vježbe.
Držeći ruke postrance i laktove uz tijelo, potisnite težinu nadolje.
Udonjem položaju snažno konrahirajte tricepse i istovremeno povlačite ramena prema dolje kao da želite povući nastavak do svojih butina.
U slučaju da vam smeta kabel, dopustite da prolazi pored lijeve ili desne strane vrata.

Savjet:

Želite li se više usredotočiti na razvoj duge glave tricepsa, tada odižite laktove do otprilike sredine pokreta. To će donekle sličiti pokretu kao kod pullover vježbe i tako potencirati jaču aktivaciju duge glave. (slika 3).

Podižite laktove uvis kako bi više pogađali dugu glavu tricepsa.

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Proteini mliječne sirutke imaju veći anabolični učinak od esencijalnih aminokiselina

Proteklih godina istraživači su bili neodlučni što ima veći anabolični učinak: protein mliječne sirutke ili esencijalne aminokiseline (EAA). Jedno vrijeme je izgledalo da ovi potonji pobjeđuju.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

chure
Komentar: 2

Re: Potisak za tricepse sa kose klupe

Odgovor #2 u : Thu May 07, 2009, 08:53:05

ja ju radim vec ohoho...jako jako dobra vjezba...probaj pa ces vidjeti ucinak...samo moras podbociti klupicu sa necime malo dalje od lat trenazera

chess
Komentar: 2

Re: Potisak za tricepse sa kose klupe

Odgovor #1 u : Wed April 29, 2009, 20:16:33

izgleda zanimljivo samo je pitanje kolko je ucinkovito....i nisam nikog vidio da radi ovu vjezbu

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Potisak za tricepse sa kose klupe | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi