Marketing
Bodybuilding - Naslovnica Vježbe Podizanja gluteus/loža

Podizanja gluteus/loža

Veličina teksta: a a a a

Ovo je poprilično zahtjevna vježba i sve dok vam zadnja loža nije snažna i čvrsta poput čelika, bolje da ni ne pokušavate izvoditi ovaj pokret.

Ignorirate li naš savjet i svejedno se odlučite isprobati vježbu, tada krenite polako i oprezno bez naglih trzaja.

Prije svega, u teretani potražite spužvastu podlogu i presavijte je dva do tri puta, ako je potrebno i kleknite na podlogu držeći se rukama za kukove ( ne kao na slici!).

Dok vas trening-partner drži za listove, lagano se saginjite naprijed prema tlu, istovremeno pazeći da leđa držite zategnuta i ne savijate se previše u struku.

Podizanja gluteus/loža Podizanja gluteus/loža

Ako ste poput većine vježbača, odnosno prosječne snage, doći ćete samo do pola puta, prije nego što vas izda snaga nožnih bicepsa.

Slijedeći dio je važan, dakle obratite pozornost; kako padate prema naprijed postavite ruke ispred sebe, da ne bi izgledali kao da ste sparirali na boks treningu.

Nastavite spuštati torzo svojim rukama i dopustite da vam tijelo zauzme položaj za izvođenje sklekova. Zatim, eksplodirajte iz tog položaja prema gore...

Kako ćete se privikavati na ovu vježbu, te postajati sve snažniji, moći ćete je izvoditi sa rukama na prsima kao na slici, možda čak i sa dodatnom bučicom, sve je moguće!

Ispis članka
  • Trenutno3.01461988304/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 684
Povratak na vrh
Objavi na naslov.hr Bookmark and Share

 

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Zadnjih 5 vježbi

newsletter
Web trgovina - prodaja suplemenata
Forum - baza znanja