Podizanja gluteus/loža
Slučajni odabir
Ovo je poprilično zahtjevna vježba i sve dok vam zadnja loža nije snažna i čvrsta poput čelika, bolje da ni ne pokušavate izvoditi ovaj pokret.
Ignorirate li naš savjet i svejedno se odlučite isprobati vježbu, tada krenite polako i oprezno bez naglih trzaja.
Prije svega, u teretani potražite spužvastu podlogu i presavijte je dva do tri puta, ako je potrebno i kleknite na podlogu držeći se rukama za kukove ( ne kao na slici!).
Dok vas trening-partner drži za listove, lagano se saginjite naprijed prema tlu, istovremeno pazeći da leđa držite zategnuta i ne savijate se previše u struku.
Ako ste poput većine vježbača, odnosno prosječne snage, doći ćete samo do pola puta, prije nego što vas izda snaga nožnih bicepsa.
Slijedeći dio je važan, dakle obratite pozornost; kako padate prema naprijed postavite ruke ispred sebe, da ne bi izgledali kao da ste sparirali na boks treningu.
Nastavite spuštati torzo svojim rukama i dopustite da vam tijelo zauzme položaj za izvođenje sklekova. Zatim, eksplodirajte iz tog položaja prema gore...
Kako ćete se privikavati na ovu vježbu, te postajati sve snažniji, moći ćete je izvoditi sa rukama na prsima kao na slici, možda čak i sa dodatnom bučicom, sve je moguće!
10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>
-
Um iznad muskulature: Osloboditi um za eksplozivan rast mišića
Tvoj um može biti tvoja najveća imovina ili tvoj najžešći neprijatelj. Koliko puta si ostavio vježbanje ili napustio neku dijetu? Vjerojatno više nego što možeš priznati. Ti možeš programirati svoj um...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Video i slike članova Poruka od : walter Vrijeme poruke: 05-02-12 u 01:52
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:57
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : croteo Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:53
Forum: Ankete Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 03-02-12 u 21:20
Forum: Novi članovi Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 03-02-12 u 13:31
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 03-02-12 u 11:56
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Jasmina Vrijeme poruke: 03-02-12 u 06:31
Forum: Trening - početnici Poruka od : AnteROSSI Vrijeme poruke: 03-02-12 u 01:16
Forum: Recepti Poruka od : david22 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 22:38
Forum: Ostali sportovi Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 02-02-12 u 21:07
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : ibro10 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 19:20
Forum: Ostali sportovi Poruka od : Aronnax Vrijeme poruke: 02-02-12 u 18:39
Forum: Trening - programi treninga Poruka od : mboss Vrijeme poruke: 02-02-12 u 16:11
Forum: Video i slike članova Poruka od : Premium.Better Vrijeme poruke: 02-02-12 u 01:10
Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Krok Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:44
Forum: Trening - početnici Poruka od : sigurnoable Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:08
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 20:25
Forum: Trening - početnici Poruka od : Kudzu Billy Vrijeme poruke: 01-02-12 u 19:46
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 16:13
Forum: Novi članovi Poruka od : situation19 Vrijeme poruke: 01-02-12 u 14:45
