Naslovnica Vježbe Podizanja gluteus/loža

Podizanja gluteus/loža

Ovo je poprilično zahtjevna vježba i sve dok vam zadnja loža nije snažna i čvrsta poput čelika, bolje da ni ne pokušavate izvoditi ovaj pokret.

Ignorirate li naš savjet i svejedno se odlučite isprobati vježbu, tada krenite polako i oprezno bez naglih trzaja.

Prije svega, u teretani potražite spužvastu podlogu i presavijte je dva do tri puta, ako je potrebno i kleknite na podlogu držeći se rukama za kukove ( ne kao na slici!).

Dok vas trening-partner drži za listove, lagano se saginjite naprijed prema tlu, istovremeno pazeći da leđa držite zategnuta i ne savijate se previše u struku.

Podizanja gluteus/loža Podizanja gluteus/loža

Ako ste poput većine vježbača, odnosno prosječne snage, doći ćete samo do pola puta, prije nego što vas izda snaga nožnih bicepsa.

Slijedeći dio je važan, dakle obratite pozornost; kako padate prema naprijed postavite ruke ispred sebe, da ne bi izgledali kao da ste sparirali na boks treningu.

Nastavite spuštati torzo svojim rukama i dopustite da vam tijelo zauzme položaj za izvođenje sklekova. Zatim, eksplodirajte iz tog položaja prema gore...

Kako ćete se privikavati na ovu vježbu, te postajati sve snažniji, moći ćete je izvoditi sa rukama na prsima kao na slici, možda čak i sa dodatnom bučicom, sve je moguće!

10% popusta na sve Aminostar proizvode
Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode
Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.

Prvih 10 kg (:

Forum: Video i slike članova Poruka od : walter Vrijeme poruke: 05-02-12 u 01:52

Arnold tajna uspjeha

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:57

Prehrana-plan(doma,škola,vikend)-pomoć

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : croteo Vrijeme poruke: 04-02-12 u 18:53

Bučice ili dvoručni uteg

Forum: Ankete Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 03-02-12 u 21:20

Novi član Antonio se ide predstavit... :D

Forum: Novi članovi Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 03-02-12 u 13:31

"Najbolji" pekarski proizvod??!

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 03-02-12 u 11:56

Winstrol Genesis

Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Jasmina Vrijeme poruke: 03-02-12 u 06:31

Drop sets trening - Koliko treba biti vjezbi i serija?

Forum: Trening - početnici Poruka od : AnteROSSI Vrijeme poruke: 03-02-12 u 01:16

Palačinka od zobenih ( još jedna verzija)

Forum: Recepti Poruka od : david22 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 22:38

Atletika

Forum: Ostali sportovi Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 02-02-12 u 21:07

omar deckard-razvoj mase i definicija

Forum: Trening - programi treninga Poruka od : ibro10 Vrijeme poruke: 02-02-12 u 19:20

Američki nogomet

Forum: Ostali sportovi Poruka od : Aronnax Vrijeme poruke: 02-02-12 u 18:39

Sto mislite o ovom treningu?

Forum: Trening - programi treninga Poruka od : mboss Vrijeme poruke: 02-02-12 u 16:11

Premium.Better

Forum: Video i slike članova Poruka od : Premium.Better Vrijeme poruke: 02-02-12 u 01:10

natjecanje samo za sebe :D

Forum: Steroidi, stimulansi, ostali doping... Poruka od : Krok Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:44

OVT trening ?

Forum: Trening - početnici Poruka od : sigurnoable Vrijeme poruke: 01-02-12 u 22:08

Arnold Schwarzenegger: The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding (PREPORUKA)

Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 20:25

Je li vrijeme za promjenu programa?

Forum: Trening - početnici Poruka od : Kudzu Billy Vrijeme poruke: 01-02-12 u 19:46

Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 01-02-12 u 16:13

pozz

Forum: Novi članovi Poruka od : situation19 Vrijeme poruke: 01-02-12 u 14:45