Podijeljeni čučanj

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Podijeljeni čučanj je izvrsna alternativa slobodnom čučnju, vježbi koja gradi snagu, masu i ravnotežu. Kod ove vježbe potrebna je stabilnost više od ijedne druge vježbe nogu, što je čini superiornom kod stabilizacije zglobova kukova i koljena. Iz istog razloga nećete biti u stanju podizati velike težine kao što ste navikli kod slobodnog čučnja ili nožnog potiska. Zato ego stavite na stranu i počnite sa relativno malim težinama. Postepeno ih povećavajte kako se vremenom adaptirate na samu vježbu.

Angažirani mišići - kvadriceps, zadnja loža, gluteusi abduktori, aduktori i uspravljači kralježnice

Izvođenje vježbe:

stanite ispred ravne klupe kao na slici
povucite jedno stopalo unazad i postavite ga na klupu.
tijekom izvođenja vježbe gledajte ispred sebe i ne spuštajte pogled na dolje.
prsa držite konstantno podignuta.

Podijeljeni čučanj

kako ss spuštate u donji položaj, kukove spuštajte unazad sve dok vam bedro nije u paralelnoj poziciji u odnosu na pod
polagano se i bez trzaja odgurnite do početne pozicije

Podijeljeni čučanj

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Karakteristike tjelesnog vježbanja kod žena

Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Podijeljeni čučanj | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi

Podijeljeni čučanj

Slučajni odabir

Karakteristike tjelesnog vježbanja kod žena