Naslovnica Vježbe Negativne trbušne kontrakcije

Negativne trbušne kontrakcije

Veličina teksta: a a a a

Ovu je vježbu prvi demonstrirao John Sullivan, jedan od trenera na PPC Boston.

Vježba izlaže rectus abdominis raznolikim tipovima stresa, uključujući dobar omjer negativnog opterećenja.

Negativne trbušne kontrakcije

A) Nakosite klupu pod kut od 35 stupnjeva, a na donju koloturu za nastavak postavite uže. U početnom položaju držite ruke na ramenima koja isturite prema naprijed, čisto toliko da osjetite otpor.

Negativne trbušne kontrakcije

B) Sjednite u položaj samo malo iznad 90 stupnjeva, istovremeno držeći leđa malo savijena prema naprijed.

Negativne trbušne kontrakcije

C) U gornjem položaju, podignite ruke iznad glave (tj. malo više prema naprijed, ako ćemo cjepidlačiti)

Negativne trbušne kontrakcije

D) Spustite kontrolirano gornji dio tijela držeći ruke ispružene (malo savjene u laktovima).

Kut ramena ostaje isti kroz cijelo vrijeme izvođenja ekscentričnog dijela ponavljanja.
U donjem položaju vratite ruke ispred ramena i ponovite.

Ispis članka
  • Trenutno2.99703087886/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 1684
Povratak na vrh
Bookmark and Share
  • Dušični monoksid - Što skriva NO?

    Dušični monoksid - Što skriva NO?

    Saga za uspjeh među bodibilderima bez ikakve su dvojbe nutrijenti koji povećavaju razinu dušičnog monoksida (NO) i sadrže aminokiselinu L-arginin. Organizam od te aminokiseline proizvodi dušični monoksid, koji djeluje na...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Zadnjih 5 vježbi

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum Bodybuilding & Fitness Forum - Posljednje aktivnosti