Negativne trbušne kontrakcije

Naslovnica Vježbe Negativne trbušne kontrakcije

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Ovu je vježbu prvi demonstrirao John Sullivan, jedan od trenera na PPC Boston.

Vježba izlaže rectus abdominis raznolikim tipovima stresa, uključujući dobar omjer negativnog opterećenja.

A) Nakosite klupu pod kut od 35 stupnjeva, a na donju koloturu za nastavak postavite uže. U početnom položaju držite ruke na ramenima koja isturite prema naprijed, čisto toliko da osjetite otpor.

B) Sjednite u položaj samo malo iznad 90 stupnjeva, istovremeno držeći leđa malo savijena prema naprijed.

C) U gornjem položaju, podignite ruke iznad glave (tj. malo više prema naprijed, ako ćemo cjepidlačiti)

D) Spustite kontrolirano gornji dio tijela držeći ruke ispružene (malo savjene u laktovima).

Kut ramena ostaje isti kroz cijelo vrijeme izvođenja ekscentričnog dijela ponavljanja.
U donjem položaju vratite ruke ispred ramena i ponovite.

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

San za veličinu

Dobar san je vrlo važan za maksimalni rast i oporavak nakon vježbanja. Za vrijeme sna, naše se tijelo „isključi“, dozvoljavajući metaboličkim procesima da budu što učinkovitiji. Neki ljudi tvrde da im je dovoljno tri do četiri sata sna, ali većini treba najmanje osam sati da bi bili...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Negativne trbušne kontrakcije | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi

Negativne trbušne kontrakcije

Slučajni odabir

San za veličinu