Najzdravije za zagristi...

Naslovnica Vijesti Najzdravije za zagristi...

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Koje slasno voće reducira bol pri upali i do 10 puta bolje nego Aspirin ili Ibuprofen? A koje ulje može liječiti oštećenje zglobne hrskavice smirujući upalni proces koji pospješuje bolest?

Upala, odnosno njeni simptomi, otekline, crvenilo i bol, normalna su reakcija tijela na infekciju ili povredu. Međutim kronični upalni proces može dovesti do bolesti i umanjiti vitalnost.

Kronične upale krive su za razvoj srčanih bolesti, raka, Alzheimera te trajno oštećenje zglobova, arterija pa čak i mozga. Mnoge autoimune bolesti također se povezuju s upalom.

Uobičajeni tretmani upale su odmor, rastezanje i lagana vježba. No i jednostavne promjene u prehrani mogu značajno umanjiti upalu i poboljšati zdravlje. Nova istraživanja pokazuju da određene namirnice smiruju ili potiču upalne procese.

I debljina može uzrokovati upalnu reakciju jer masno tkivo regulira razinu hormona, posebno triju metaboličkih hormona, leptin, resistin i adiponectin, koji kontroliraju apetit i inzulin.

Među hranu koja doprinosi upalama nalazi se prije svega šećer, aditivi poput nitrita i zasićene masti. Posebno štete hidrogenizirane masti poput margarina, kao i svi jednostavni šećeri. Koliko je god to moguće, najbolje je izbjegavati ove namirnice, a svoju prehranu temeljiti na unosu voća i povrća.

Protuupalne namirnice:

Omega 3-masne kiseline
Nalaze se u ribama iz hladnih voda, orahu, lanenim sjemenkama, maslinovom ulju te tamnozelenom povrću, poput špinata i kelja. Losos je izvrstan izvor omega-3. Ulje načinjeno od jetre bakalara, bogato esencijalnim masnim kiselinama i vitaminom D, može liječiti oštećenje zglobne hrskavice smirujući upalni proces koji pospješuje bolest, pokazalo je to novo istraživanje na britanskom sveučilištu Cardiff.

Višnje i bobice sadrže anthocyanine, a oni reduciraju bol pri upali i do 10 puta bolje nego Aspirin ili Ibuprofen. Bobice sadrže protuupalnu tvar phytochemicals.

Proteini
Da bi se pri upalnim bolestima popravilo oštećeno tkivo i održalo zdravlje potrebne su aminokiseline. Iz tog razloga povećani unos proteina smanjuje upalu. Preporučaju se nemasni proteini, poput ribe ili soje, kao i grahorice i mahunarke.

Snažna protuupalna tvar quercetin se nalazi u kori naranče, grejpa, jabuke i crvenog luka.

Zahvaljujući flavonidima tamna čokolada također ima protuupalna svojstva, a dobrodošla je i u smanjivanju atheroskleroze.

Rajčice, krumpir i patlidžan često su optuživani kao uzročnici artritisa, no nova istraživanja ih oslobađaju krivnje. Zapravo bi zbog likopena rajčica mogla biti i korisna kod ove bolesti.

Zeleni čaj smanjuje rizik od infekcije i poboljšava imunitet. Pojedini sastojci ometaju razvoj tumora te smanjuju razinu kolesterola.

Orašasti plodovi, posebno brazilski orasi, bogati su selenom koji ograničava štetu nastalu oksidacijom.

Razno bilje, poput cimeta, češnjaka i turmerika, također ima protuupalna svojstva.

Izvor: net.hr

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Trening hipertrofije za leđa

Kada govorimo o leđima većina se sjeti legendarnog Mr. Olympije Doriana Yatesa.
Njegova masivna leđa 90-tih su godina dobivala veliku pozornost i svi su se pitali koja je to vježba zaslužna za njihov natprosječan razvoj.
Yates je tvrdio da je to veslanje u pretklonu...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Najzdravije za zagristi... | Vijesti | Bodybuilding | Fitness

Oglasi