Mrtvo dizanje - punim opsegom pokreta do nove mase
Slučajni odabir
Charles Poliguin
Ovaj koncept prvi mi je predstavio Terry Hadlow. On je osamdesetih godina bio jedini top 8 dizač koji nije poticao iz komunističke zemlje, što je u ono vrijeme bilo ravno vrhunskom uspjehu jamajkanskog bob tima.
Terry je bio osobito snažan, naročito u predjelu donjeg dijela leđa. Zasluge za to pridavao je svom treneru iz mladenačkih dana, koji mu je preporučio izvođenje mrtvog dizanja sa malim pločama kako bi povećao opseg pokreta vježbe.
Naravno, jednostavniji pristup je da koristite platformu (vidi sliku), pošto vjerojatno i nemate dovoljno ploča od pet kilograma.
Gustavo Badell i mrtvo dizanje
Jedan od najvećih glasnogovornika izvođenja punog opsega pokreta pri izvođenju mrvog dizanja zasigurno je bodibilder Gustavo Badell.
Naime, Gustavo je uvjeren da je baš mrtvo dizanje zaslužno za fenomenalan razvoj njegovog cijelog stražnjeg lanca-zadnje lože, gluteusa i leđa.
Ali kakvo mrtvo dizanje?
Njegovo je stajalište da se previše ne zabrinjava činjenicom da koristi čak 70-100 kg lakšu težinu utega nego kod standardnih dizanja. Bitan mu je samo dodatni opseg pokreta koji mu donosi sigurne rezultate.
Interesantna činjenica su nedavna istraživanja, koja indiciraju da vježbe sa opterećenjem u istegnutom položaju više doprinose hiperplaziji nego samoj hipertrofiji mišića.
Još jedan način na koji možete povećati opseg pokreta kod mrtvog dizanja je da šipku primite širim hvatom, uz platformu, naravno.
Mnogi olimpijski bacači, šprinteri i ostali, dramatično su unaprijedili svoje rezultate dodavanjem ove vježbe u svoje pripremne programe vježbanja.
Bilo da ste zainteresirani za veću hipertrofiju ili funkcionalnu snagu za određeni sport, mrtvo dizanje izvođeno punim opsegom pokreta sigurna su prečica za ostvarenje tih ciljeva.
10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>
-
Djevojke, oblikujte listove!
Bezvremenska Lisa Aukland govori o izgradnji i rastu listova. U 51. godini Lisa Aukland je osvojila Atlantic City Pro 2009 i završila kao četvrtoplasirana na Ms. Olympiji. Ona je bistra, uporna poput bika, a uz sve još je i doktorirala farmaciju. Sada nam doktorica želi nešto reći...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:50
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:32
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:18
Forum: Trening - početnici Poruka od : NeoxX Vrijeme poruke: 08-02-12 u 23:40
Forum: Slike početnika Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 08-02-12 u 22:26
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Leon123 Vrijeme poruke: 08-02-12 u 19:34
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 18:40
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : joeybojan Vrijeme poruke: 08-02-12 u 17:53
Forum: Obavjesti, kritike i pohvale korisnika Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 17:17
Forum: Prehrana Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 15:18
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : seage Vrijeme poruke: 08-02-12 u 15:15
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 12:28
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 11:58
Forum: Trening - početnici Poruka od : Builty Vrijeme poruke: 07-02-12 u 21:00
Forum: Trening - početnici Poruka od : TheShadow Vrijeme poruke: 07-02-12 u 19:50
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 07-02-12 u 18:02
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 07-02-12 u 16:42
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Synyster Gates Vrijeme poruke: 07-02-12 u 11:08
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : Adiix Vrijeme poruke: 07-02-12 u 10:27
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : InsaneBoy Vrijeme poruke: 06-02-12 u 23:18
