Naslovnica Savjeti Mrtvo dizanje - punim opsegom pokreta do nove mase

Mrtvo dizanje - punim opsegom pokreta do nove mase

Charles Poliguin

Ovaj koncept prvi mi je predstavio Terry Hadlow. On je osamdesetih godina bio jedini top 8 dizač koji nije poticao iz komunističke zemlje, što je u ono vrijeme bilo ravno vrhunskom uspjehu jamajkanskog bob tima.

Terry je bio osobito snažan, naročito u predjelu donjeg dijela leđa. Zasluge za to pridavao je svom treneru iz mladenačkih dana, koji mu je preporučio izvođenje mrtvog dizanja sa malim pločama kako bi povećao opseg pokreta vježbe.

Naravno, jednostavniji pristup je da koristite platformu (vidi sliku), pošto vjerojatno i nemate dovoljno ploča od pet kilograma.

sprava za izvođenje mrtvog dizanja

Sprava za izvođenje mrtvog dizanja

Gustavo Badell i mrtvo dizanje

Jedan od najvećih glasnogovornika izvođenja punog opsega pokreta pri izvođenju mrvog dizanja zasigurno je bodibilder Gustavo Badell.
Naime, Gustavo je uvjeren da je baš mrtvo dizanje zaslužno za fenomenalan razvoj njegovog cijelog stražnjeg lanca-zadnje lože, gluteusa i leđa.
Ali kakvo mrtvo dizanje?

Njegovo je stajalište da se previše ne zabrinjava činjenicom da koristi čak 70-100 kg lakšu težinu utega nego kod standardnih dizanja. Bitan mu je samo dodatni opseg pokreta koji mu donosi sigurne rezultate.

Interesantna činjenica su nedavna istraživanja, koja indiciraju da vježbe sa opterećenjem u istegnutom položaju više doprinose hiperplaziji nego samoj hipertrofiji mišića.
Još jedan način na koji možete povećati opseg pokreta kod mrtvog dizanja je da šipku primite širim hvatom, uz platformu, naravno.

Mnogi olimpijski bacači, šprinteri i ostali, dramatično su unaprijedili svoje rezultate dodavanjem ove vježbe u svoje pripremne programe vježbanja.

Bilo da ste zainteresirani za veću hipertrofiju ili funkcionalnu snagu za određeni sport, mrtvo dizanje izvođeno punim opsegom pokreta sigurna su prečica za ostvarenje tih ciljeva.

10% popusta na sve Aminostar proizvode
Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode
Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>
  • Djevojke, oblikujte listove!

    Djevojke, oblikujte listove!

    Bezvremenska Lisa Aukland govori o izgradnji i rastu listova. U 51. godini Lisa Aukland je osvojila Atlantic City Pro 2009 i završila kao četvrtoplasirana na Ms. Olympiji. Ona je bistra, uporna poput bika, a uz sve još je i doktorirala farmaciju. Sada nam doktorica želi nešto reći...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum
Bodybuilding i Fitness ForumBodybuilding i Fitness Forum

Building-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.

Arnold Classic 2011 DVD rip

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:50

Mr. Olympia 2011

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:32

Knjiga "The Gold's Gym Guide to Getting Started in Bodybuilding"

Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:18

Treba poseban program za svaki dan - 5x tjedno

Forum: Trening - početnici Poruka od : NeoxX Vrijeme poruke: 08-02-12 u 23:40

Evo i mene... slike prije / poslije teretane...

Forum: Slike početnika Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 08-02-12 u 22:26

[Pocetnik] ABS [Pocetnik]

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Leon123 Vrijeme poruke: 08-02-12 u 19:34

Muscle&Fitness mag. Prosinac 2011 (full download)

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 18:40

N.O. - Xplode ili Xpand?

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : joeybojan Vrijeme poruke: 08-02-12 u 17:53

Brisanje bloga

Forum: Obavjesti, kritike i pohvale korisnika Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 17:17

Gljive

Forum: Prehrana Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 15:18

Moj dnevni menu ; mišljenje molim :)

Forum: Prehrana - početnici Poruka od : seage Vrijeme poruke: 08-02-12 u 15:15

Dave Draper - docu video prilog

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 12:28

Arnold Schwarzenegger - Early Years (video)

Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 11:58

Stanka od 2 tjedna

Forum: Trening - početnici Poruka od : Builty Vrijeme poruke: 07-02-12 u 21:00

Dali ovako mogu skinut salo?

Forum: Trening - početnici Poruka od : TheShadow Vrijeme poruke: 07-02-12 u 19:50

Improvizacije suplemenata- Vaši prijedlozi, sugestije

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 07-02-12 u 18:02

SCITEC kontroverza

Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 07-02-12 u 16:42

kako dobit masu?

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Synyster Gates Vrijeme poruke: 07-02-12 u 11:08

Kako skinuti SALO!?

Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : Adiix Vrijeme poruke: 07-02-12 u 10:27

Ishrana-trening; jest kuhana jaja svaki dan? Smijem li piti vodu odma nakon obroka...

Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : InsaneBoy Vrijeme poruke: 06-02-12 u 23:18