Mogu li varati jednom tjedno u svom prehrambenom programu?

Naslovnica Pitanja i odgovori Mogu li varati jednom tjedno u svom prehrambenom programu?

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Ima li istine u tvrdnji da bodybuilder u stvari može gubiti salo, a dobivati mišiće na jako efikasan način točno isplaniranim cheat obrokom u svom prehrambenom programu?

Činjenica stoji, držite se konstantno svog prehrambenog plana i tijelo će postati „imuno“. Kako bi održalo status quo, zbog jednoličnog kalorijskog unosa, usporit će metabolizam, što naravno, ne želite. Kako bi izbjegli takvu situaciju, donosimo vam dva moguća načina kako to spriječiti:

Kalorijsko kruženje

Ovom metodom jednostavno povećate kalorijski unos preko vikenda, uglavnom u obliku dobrih ugljikohidrata prije i poslije treninga u namjeri da rasplamsate metabolizam. Osobno ovu metodu obožavam koristiti većinu vremena jer mi pomaže održati prehrambene navike netaknutima.

Cheat obrok jednom tjedno

Drugi se način zasniva na uvođenju cheat obroka u prehranu. Idealan izbor za sve one koji žude za zabranjenom hranom. Utažit će neizdrživu želju, a ujedno i ubrzati rad svog metabolizma.

Najbitnija stvar je osigurati da cheat obrok obavi svoju zadaću, i da ne bude neumjeren, znači da porcija na tanjuru bude u razumnim granicama. Isto tako, ograničite ga na samo sat vremena tjedno, osim u posebne dane, poput Božića ili Uskrsa kada je čitav jedan dan cheat obroka prihvatljiv. Nakon svega, ti dani i dolaze samo jednom u godini.

I za kraj, imajte na umu da se u tih sat vremena morate znati iskontrolirati. Ako ćete pojesti sve što vam dođe pod ruku i ako ćete tamaniti hranu bez ograničenja, tada sigurno cheat obrokom nećete profitirati. Taj će obrok izgubiti čitav svoj smisao i umjesto da vas unaprijedi, unazadit će vas. Potratit ćete čitav sljedeći tjedan na sagorijevanje viška unesenih kalorija i kompromitirati svoj uspjeh. Zato, uvijek koristite šesto čulo i samokontrolu ukoliko želite da ono što činite ujedno i uspije.

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Brzina ponavljanja: Koliko je stvarno bitna?

Čini se da jako mali broj bodybuildera obraća pažnju na brzinu izvođenja vježbe. Tipično ponavljanje se sastoji od faze dizanja u kojoj se mišić skraćuje, i faze spuštanja u kojoj se izdužuje. Istraživanja se razlikuju po pitanju koja faza donosi više napretka u masi i snazi.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Amin Jacoub
Komentar: 1

postulat

Odgovor #1 u : Sun January 22, 2012, 16:58:41

Drago je susresti se ovim napisom. Naime osobno spadam u klasicnu gradu u BB-u kad se jos u 80-im i 90-im o tome govorilo i svi smo to primjenivali da zadrzimo zdravb razum i ne padnemo u frustracije. Jedan ili dva obroka junk vrste je bio uvijek jednom u tjednu ali se zarto kroz svih 6 dana aktivno radilo po strogom programu, bez junka :)

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Mogu li varati jednom tjedno u svom prehrambenom programu? | Pitanja i odgovori | Bodybuilding | Fitness

Oglasi