Mlijeko i bodybuilding

Naslovnica Prehrana Nutri savjeti Mlijeko i bodybuilding

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Zašto mlijeko nije dobro?

Stalno se vraća ovo pitanje u „Odgovori trenera", i to je razina na koju se nerado spuštam. Ne zbog toga što idioti nisu u stanju koristiti svoju tikvu, već zbog toga što nevažnu informaciju ne trebaju znati oni koji nisu u stanju koristiti svoju tikvu.

Ne vjerujem da bi itko kod auto mehaničara postavio pitanje zašto je potrebno staviti ulje u motor. Isto tako ne vjerujem kako treba pitati zašto mlijeko nije dobro, ili parizer, ili McDonald's!

Može nas zbuniti što na kutije proteina proizvođači dodataka prehrani napišu «s mlijekom ili vodom«!

Proizvođača ne zanima s čime ćeš popiti njegov proizvod. Ima napretek „ozbiljnih" sportaša koji koji ih piju samo sa mlijekom.

Ti odlučuješ da li si sportaš ili ćeš kenjkati zbog shakea kao neka curica!

Krenimo s prvim pametnim argumentom: protein mliječne sirutke je također od mlijeka, zašto onda mlijeko nije dobro?

Zato, jer je protein mliječne sirutke od mliječne sirutke, a ne od mlijeka. Tvornice kupuju već gotovu sirovinu mliječne sirutke.

Mliječna sirutka je nastali nusproizvod prerade mlijeka, koji ima prilično korisna svojstva. Moramo shvatiti da protein mliječne sirutke jest nastao od mlijeka, ali se tijekom proizvodnje oslobodio loših svojstava mlijeka.

Mlijeko je od životinje i prilagođeno je njenom probavnom sustavu, a za čovjeka je prepuno nepoželjnih alergena i štetnih sastojaka: nije pogodno za ljudsku prehranu! Majčino mlijeko i životinjsko mlijeko se razlikuju: sastav životinjskog mlijeka je drugačiji i sadrži alergene tvari. U prirodi niti jedna životinja ne pije mlijeko druge životinje! Niti čovjek ne pije majčino mlijeko drugog čovjeka u odrasloj dobi!

Čovjek pije mlijeko dok je dojenče, kada nema zube i kada probavni sustav nije u stanju preraditi čvrstu hranu. Tada su u funkciji enzimi koji mogu preraditi majčino mlijeko. Kasnije funkcije tih enzima prestaju, i to kod mnogih uzrokuje, primjerice, osjetljivost na laktozu, proljev.

Mlijeko je hrana za dojenčad, a ne za odrasle ljude!

Zbog javno zdravstvenih razloga mlijeko se već odavno predstavljaju poželjnim, jer je za vrijeme nestašice hrane to bio jedini lako dostupan i jeftin izvor vitamina i mineralnih tvari.

Upotreba umjetnog gnojiva, zagađenje okoliša te industrijska prerada je u potpunosti smanjila kvalitetu mlijeka, mada ni u izvornom stanju nije bilo pogodno.

Mliječna industrija to, naravno, neće propagirati, i u današnje vrijeme je mlijeko mnogima bolji izvor hrane od ičeg drugoga!

Do sada smo govorili samo o mlijeku koje potječe od krave: danas je kupovno mlijeko napitak koji rade od praha dodavanjem tekućine. Prema mom saznanju, tijekom proizvodnje mlijeka dio mliječne masti ne čine izvorne mliječne masti (što je dovoljno problematično za sebe) - njih odstrane za vrhnje i ostale mliječne proizvode - nego masti životinjskog podrijetla, jednostavno rečeno, lako je moguće da je 1,5% masnog sadržaja „mršavog" mlijeka podrijetlom svinjska mast!

Ali nije to najveći problem s mlijekom

Zašto mlijeko nije dobro? Problem je iluzija zdravlja s mlijekom - osoba, koja pije mlijeko, vjeruje kako je time riješila unos hranjivih tvari. To - posebno kod sportaša - nije tako!

Bodybuilderi NE MOGU riješiti unos bjelančevina s mlijekom. Nije moguće, onim ograničenima još jedan put: nemoguće je!

Osnovna matematika: ako je sadržaj proteina po litri 3,5%, koliko mlijeka bi trebali popiti? Ako mlijeko smatraš izvorom bjelančevina, a statistički znamo da ti je i konzumiranje mesa beznačajno, time ti je i ukupan unos bjelančevina beznačajan!

Na sreću, neki mliječni proizvodi - donekle slični proteinima mliječne sirutke - raspolažu s puno boljim svojstvom nego mlijeko, a pogodni su za režim prehrane: sirevi i posni sirevi. Ali moramo pripaziti: jer je sadržaj proteina upola manji nego kod piletine, ali je masni sadržaj višestruki! Konzumiranje mliječnih proizvoda ne zamjenjuje konzumiranje mesa, riba i jaja!

Sportaš je mesožder

Mlijeko samo za sebe, zbog masnog i šećernog, te neznatnog sadržaja proteina je jednostavno napitak za užitak onome tko ga voli.

Ako uzimamo moderne proteine s mlijekom, dodajemo nepotrebne zasićene masti i šećer, rušimo dobra svojstva proteina mliječne sirutke, dobru apsorpciju.

Zato treba proteine popiti s vodom, posebno u današnje vrijeme, jer na tržištu postoje proizvodi odličnog okusa!

Izvor: Muscle Sport

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Karakteristike tjelesnog vježbanja kod žena

Žene se razlikuju od muškaraca u mnogim stvarima, pa je tako i sa sportskim treningom. Prilikom konstruiranja trenažne aktivnosti namijenjene ženama treba u obzir uzeti određene specifičnosti. Sklonost ozljedama...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Anonimac/ka
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #16 u : Sun February 19, 2012, 18:49:17

Ko god je napisao ovaj članak je kreten, i žao mi je što će to netko pročitat i pomislit da je istina..

7
Komentar: 16

Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #15 u : Tue January 31, 2012, 02:10:02

Jebeš mi sve da mi izvinete ovakvu glupost ovakav post nisam pročitao nikada a čitao sam razna sranja na forumima i takvim portalima!Taj tko je to pisao je neka budaletina zanesena nekom drugom budaletinom ! Mlijeko da nije dobro za bodybuilding i mišiće ?? Pa što budalama pada sve napamet :s ! Pa ja pije svaki dan 4 dcl mlijeka sa 4 jajeta vec 7mj odkad sam prestao uzimati koje kakve suplemente i razvio mišićnu masu da su me pitali jel sam na steroidima.Ja to prepisujem sve prevenstveno jajima istina ali i mlijeku !! Bjelančevina kakva god da je se ne mijeri u kvaliteti nego u količni barem što se tiće mlijeka jer sirutka ima identičan lanac aminokiselina kao i ne prerađena bjelančevina iz mlijeka a aminokiseline su te koje nama trebaju ! Nemojte slušat gluposti ove ! Ako nemate jaja kod kuče poslije treninga laganica 1 litra mlijeka če vam osigurati sve potrebne tvari !Slušajte one koji od toga žive a ne tipove neke budaletine , ja vam iz svog iskustva govorim jer sam živi dokaz da ovaj lik sere i blebeta bzvz samo se naživciram bzvz... Mlijeko i jaja dvije osnovne stvari za rast mišića nema druge !!

Jure
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #14 u : Thu January 20, 2011, 19:07:41

1.5god sam uzimao proteine i sada 1.5god. ne uzimam.Rezultati su prakticki isti.
U doba uzimanja proteina cak sam par mjeseci uz redovni odmor od istog konzumirao i miomax.U njemu ima i znatna kolicina creatina.Moram priznati da sam u tim periodima napredovao u podizanju težine utega,medutim ni sada nisam daleko od te tezine.10kg ispod tezine koju sam dizao tada,ali jos uvijek nisam na vrhu forme,tako da ni tu nece biti neke razlike.Iskreno,znam da bi napredovao sa creatinom da sam ga uzimao ove "neproteinske" 1.5god ,ali mislim da nije rezultat onakav kako ljudi to zamisljaju.Na kraju krajeva kad stanem sa miomaxom ,svako sljedece praznjenje mokrace je jako neugodnog mirisa.Tekucina slse veže i stoji u tebi pa kad prestanes uzimat creatin,to smrdi .Tako da mi nitko ne moze reci da necu osjecat posljedice.Od straha ni ne idem u doktora pogledat enzime u jetri ili bubreg(creatinin).

Znaci,iz osobnog iskustva govorim da su proteinski praskovi nepotrebni jer vam je razlika nevidljiva,uz dodatak primjedbe da bih volio da testiramo bilo koji protein na policama.Ne bih se zacudio da ne bude u sastojcima ono cega pise da ima.
Znaci protein=ništa.
Creatin=rezultati vidljivi,ali po meni nedovoljno da bi riskirali zdravlje.

Zakljucak
Zelis li biti ogroman po svaku cijenu onda uzmi steroide i živi kratko ali ogromno.
Moj savjet prehrana i trud DA,praskovi=NE

tzar
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #13 u : Mon October 25, 2010, 18:31:08

ma pusti idiota nepodojenog:) To ti je kategorija IQ=0 :)

Mljekar
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #12 u : Mon October 25, 2010, 16:49:24

@sale

Koja si ti kultura čovječe. Da imaš imalo pristojnosti i pameti ne bi ovako reagirao, a bome bi i argumentirao, jer ti si samo popljuvao što može i klinac od 5 godina.

sale
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #11 u : Mon October 25, 2010, 15:20:31

Sta covjek rece za mlijeko i osta ziv.Katastrofa,ti definitivno nisi normalan.Po tebi je mlijeko obicno smece,a nacin na koji palamudis i pametujes je strasan.Idiote,kome ti pricas o zdravlju,mlijeko ti ne valja a valjaju ti steroidi bez kojih vjerovatno ne ides ni u wc.Kakav si ti konj,jebo te onaj ko ti je dozvolio da ovdje prosipas nebuloze.

Dejan
Komentar: 16

Mleko

Odgovor #10 u : Tue June 29, 2010, 12:36:13

I dalje vazi isto..forumashi su hejteri I kontrasi...Mleko neko vari neko ne sto zavisi od krvne grupe I jos 100 miliona enzima koji se mogu izluciti ili ne.... da covek nije predvidjen da sisa kravu ceo zivot nije...meni licno smeta a I odnos dobrih I losih stvari je na strani losih...tako da mleku minuuuussss....

Marko
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #9 u : Wed June 16, 2010, 08:30:30

Krajnje primitivan tekst na stranici koju sam smatrao dosta relevantnom kada se priča o svijetu fitnessa i body buildinga... Nažalost, izgleda da je to jedini način komunikacije bildera, napadati bez ikakve znanstvene potvrde... zašto onda ljudi jedu posni sir koji je isto dobiven iz mlijeka koje ne valja... Užas, koji primitivizam u članku...

Donat
Komentar: 16

@bojko

Odgovor #8 u : Sat June 12, 2010, 19:19:17

citat:"You see, the protein in milk is about 80 percent whey and 20 percent casein."
Ti tvoji "stručnjaci" neznaju ni omjer wheya i kazeina

>>>NeM@Nj@<<<
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #7 u : Sat June 12, 2010, 13:16:31

Ljudi ja zelim da se brzo razvijem ali nezelim da koristim nikakve proteine.Sta trebam da ucinim da bih to ostvaro???Molim vas ako neko zna neka mi da odgovor!!!

znalac
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #6 u : Fri June 11, 2010, 23:50:18

da, samo što nigdje nisam spomenuo prašak, ti si jedan od onih koji vide ono što žele

"Što se babi htilo to se babi snilo"

Bojko
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #5 u : Fri June 11, 2010, 19:33:00

znalac - znalac si jaki, prestrašni ste s lažima i svojim jeftinim uvjeravanjima o magičnim praškovima. Zanimljivo jest da nikad nije napravljeno niti jedno istraživanje s primjerice 10 osoba, trenira ih ista ekipa, hrane isiti nutricionisti a jedni uzimaju drugi ne praškove. Nakon 4 mjeseca koja bi bila razlika. U 0,5 % nikakava... to zna svatko tko je malo dublje u toj temi, samo neki se samozavaravaju, dok drugi prodaju to smeče i tako prašak mora biti to što nije. Pa tako počeli su napadi na jaja, mljeko i sad očekujem piletinu, rižu, posni sir, itd... Pa dobro, nitko ne mora vjerovat meni, imaju svi google, engleski pričaju mladi pa nek idu i otkriju. Za razliku od pojedinih Đura koji se logiraju kod Hrvoje pa daju odgovor kao Pero kako imam 16 godina i koje praškove da pijem... prozirno i žalosno.

znalac
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #4 u : Fri June 11, 2010, 18:18:26

mlijeko je dobro za mišićnu masu jer ima dodatnih hormona kojima tretiraju krave (IGF-1). Tako da Američko mlijeko ima bolji efekt na mišićnu masu nego npr domaće. Ispada da je nezdravije mlijeko bolje za masu od zdravog mlijeka. Također je bitno znati da mlijeko dosta povećava potkožnu vodu i mast stoga ga ne preporučam u vrijeme definicije.

Bojko - još puno toga učiti pa ćemo moći raspravljati, no vidim da ti uopće ne raspravljaš već samo tupiš svoje bez ikakvog pomaka. Šteta.

Tomek
Komentar: 16

@Bojko

Odgovor #3 u : Thu June 10, 2010, 11:37:14

Rasprava je produktivna :-)

Bojko
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #2 u : Thu June 10, 2010, 11:27:15

Does it build muscle?

Absolutely. In fact, milk is one of the best muscle foods on the planet. You see, the protein in milk is about 80 percent whey and 20 percent casein. Both are high-quality proteins, but whey is known as a "fast protein" because it's quickly broken down into amino acids and absorbed into the bloodstream. That makes it a very good protein to consume after your workout. Casein, on the other hand, is digested more slowly. So it's ideal for providing your body with a steady supply of smaller amounts of protein for a longer period of time — like between meals or while you sleep. Since milk provides both, one big glass gives your body an ideal combination of muscle-building proteins." - kažu stručnjaci, ne prodavači praškova.

Bojko
Komentar: 16

Re: Mlijeko i bodybuilding

Odgovor #1 u : Thu June 10, 2010, 11:16:38

ha, ha, ha, ha.... opet propaganda u svrhu praškova... "Upotreba umjetnog gnojiva, zagađenje okoliša te industrijska prerada je u potpunosti smanjila kvalitetu mlijeka" ... ali kemiski prašak proteina je prirodni proizvod zdrav i gradi mišiće kao mlijeko u malih beba... A kao što znamo, ne jedan ljubitelj praškova, prosere se go grlica otprilike 20 min. nakon konzumacije isih fantastičnih proizvoda koji u kojima jest mijeko u prahu, što je nasjsmiješnije, napada proces dobivanja mlijeka, sasvim u prvu, tamo u americi, koje nije kao kod nas, a sličnim postupkom on dobiva taj svoj magični prašak koji je zdrav, i prirodan, ako zanemarima činjenicu da se sve dobiva kemiskim putem...
I za kraj: "No person can look like the "hulk" no matter how good their genes are nor how hard they work out, using only supplements they can buy over the counter. The physiques seen in muscle magazines hawking protein and other supplements are the result of special extreme dieting along with anabolic steroid and /or growth hormone use.

High amounts of protein powder (in excess of 2.5 grams per kilogram a day) may be harmful to both kidneys and liver over a period of time. There is evidence that excessively high protein intake over a number of years may result in decreased kidney function and possible kidney failure in some individuals.

Even higher protein intake can be more immediately toxic because excessive acids that cannot be excreted cause undesirable changes in body functioning. Fortunately the human body has developed an effective mechanism against excessive protein intake in that people lose the desire to eat proteins when intake is too high. There appears to be no such satiety limit for carbohydrates." - kaže čovjek koji živi od ovog sporta. I opet, u Italiji na proteinskim praškovima stoji obavijest, kao na cigaretama, da se ti praškovi ne smiju koristiti kontiniurano duže od 6 tjedana bez lječničkog odobrenja. Tko zna zašto.. A interent ima dosta ovakvih članaka. A malo previše imamo copy/paste čiji izvor su časopisi u kojimy je 50% stranica reklame uravo razno raznih praškova. Osim toga evo jedan od mnogih: http://abclocal.go.com/wpvi/story?section=news%2Fhealth&id=7473904

Proteini kao takvi, ukazali su se kao potreba tek profićima, koji provode 4, 5 pa i više sati dnevno u teretanama, da mogu tu nadoknaditi neki manjak hrane, da nisu morali kao uvijek nostiti klopu spremnjenu doma i izmeši vježbi jesti. no industrija je shvazila da sve više ljudi ide u teretane i da tu ima mjesti zaradi, i to se danas prodaje kao "magična cigla" bez kojeg nema izgradnje.. a istina je sasvim suprotna, prava ispomoć je praktički mizerna ako se normalno prehranjuješ.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Mlijeko i bodybuilding | Prehrana | Bodybuilding | Fitness

Oglasi