Mike Ashley - 1990 Arnold Classic pobjednik
Slučajni odabir
Najbolje rezultate u razvoju tricepsa ostvario sam nakon primjene rotacijskog pristupa treniranju. Treninge sam podijelio u tri kategorije: teške/srednje/lagane. Svaki trning baziran je na ukupno 15 serija i sastavljen od 3 različite vježbe, tako da svaku radim u pet serija.
Na "teški" dan radim uski-bench, triceps potisak na lat spravi i ekstenziju bučicom iznad glave. Ponavljanja se kreću u opsegu od 6-8 ponavljanja po seriji.
Za slijedeći trening, koji spada u "srednji" dan izvodim bench press obrnutim hvatom, jednoručni triceps potisak na lat spravi - obrnutim hvatom i završno sklekove na razboju sa dodatnom težinom.
Ovaj trening sve vježbe radim sa 10-12 ponavljanja. Nakon "srednjeg", na redu je "lagani" trening u kojem sve vježbe izvodim sa 15 ponavljanja. Ovaj dan kao prvu vježbu koristim triceps potisak na lat spravi obrnutim hvatom, bench press ukim hvatom i kickback bučicama.
Mike Ashley,
1990 Arnold
Classic pobjednik
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps
- Akcijska cijena: 113 (-20%)!
Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.
Više o proizvodu >>
-
Vitaminska tableta
Budući da su vitamini prirodne tvari sadržane u hrani, nadopune koje uzimate - bilo kao kapsule, tablete, prašak ili u tekućem obliku - također potječu iz hrane. Primjerice: Vitamin A obično se dobiva iz ribljega ulja. Vitamini B kompleksa najčešće potječu iz kvasca ili jetre.
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Razno Poruka od : Zyxzed2 Vrijeme poruke: 17-05-12 u 20:13
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Blazexxd Vrijeme poruke: 17-05-12 u 19:10
Forum: Slike početnika Poruka od : novi? Vrijeme poruke: 17-05-12 u 17:01
Forum: Novi članovi Poruka od : zgshow Vrijeme poruke: 17-05-12 u 12:46
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 17-05-12 u 10:56
Forum: Oglasi Poruka od : Armani Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:19
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Bloomer Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:10
Forum: Razno Poruka od : arianko Vrijeme poruke: 16-05-12 u 20:44
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : KLEME Vrijeme poruke: 16-05-12 u 19:07
Forum: Novi članovi Poruka od : NeverTooLate Vrijeme poruke: 16-05-12 u 14:14
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Andy1990 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 13:46
Forum: Vježbe Poruka od : Sporty83 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 12:41
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Crotrane Vrijeme poruke: 16-05-12 u 10:10
Forum: Ostalo Poruka od : ScuderiaBull Vrijeme poruke: 16-05-12 u 01:23
Forum: Trening - početnici Poruka od : Krešimir Vrijeme poruke: 15-05-12 u 19:46
Forum: Ostalo Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 15-05-12 u 13:26
Forum: Trening - početnici Poruka od : Gregory Vrijeme poruke: 14-05-12 u 20:14
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : BelayBoy Vrijeme poruke: 14-05-12 u 18:23
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : zv0 Vrijeme poruke: 14-05-12 u 17:41
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 14-05-12 u 14:48
