Ljepota i zdravlje

Istina o glutenu

Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo“ tipovi kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri i zato trenirate poput luđaka...

Razumijevanje vlastitog tijela i način njegova funkcioniranja

Kako biste razumjeli pojam kondicije i utjecaj koji vježbanje ima na vaše tijelo, valja ponešto znati o strukturi tijela i načinu njegovog funkcioniranja. Nije potrebno pretjerano ulaziti u dubinu, ali dobro je znati nešto o anatomiji i funkcioniranju vašeg tijela.

Osnove bodybuildinga: Zašto dizati utege?

Vježbanje utezima će povećati mišićnu masu i promijeniti oblik vašeg tijela i mišića. Vježbanje utezima može biti podijeljeno po zonama, što znači da možete vježbati one dijelove tijela koje želite preoblikovati. Dijeta ne može biti "ciljana" u tom smislu. Točnije, ne možete ukloniti...

Uvod u oblikovanje tijela za žene

Pod oblikovanjem tijela u ovoj knjizi podrazumijevamo preoblikovanje tijela korištenjem utega. Korištenjem utega mišići jačaju i dobivaju drukčiji oblik. S jedne strane, vježbanje utezima je izvrstan način za stjecanje kondicije, dok s druge strane poboljšava držanje...

Početni program treninga za žene

Početnici u bodybuildingu nazivaju se svi oni koji vježbaju od četiri do šest mjeseci i manje. No, da li je netko početnik ili ne, vrlo je individualna kategorija. Neki vježbaju godinama, a kao da su jučer počeli, a neki pak napreduju jako brzo. Ipak, potrebno je oko šest...

Nutritivno pitanje - 7. dio

Činjenica je da svi misle kako je kanolino ulje nova velika stvar u prehrambenoj industriji, a zapravo je puno uspješniji marketinški proizvod nego što to uistinu zaslužuje. Mogli bismo ga usporediti s goji bobicama za koje su plasirali da liječi rak i pospješuje rast kose. Kanolino ulje potječe iz Kanade...

Crystal Cunard - profesionalni fitness model (WBFF)

Još otkako sam bila tinejdžerica, oduvijek sam voljela odlaziti u teretanu i dizati utege. Uvijek sam se divila djevojkama iz fitness časopisa i stalno se pitala imam li i ja potrebnu volju, odlučnost i koncentraciju za nešto na takvom nivou.

Bodybuilding i fitness na veganski način

Meso se povezivalo s mišićima još od najranijih vremena. Čak su i prvi atletičari, koji su sudjelovali na prvim Olimpijskim igrama, jeli sirovo meso jer su vjerovali da će time poboljšati svoje sposobnosti. Međutim, Robert Cheeke, autor knjige Vegan Bodybuilding & Fitness...

Nutritivno pitanje - 6. dio

Pitanje o zasićenim masnoćama je isto kao da nekoga pitate o ratu u Iraku: Odgovor koji ćete dobiti ovisi jedino o tome koga ste pitali. Ali, budući da si mene pitao, reći ću ti svoje mišljenje, iako bi nutritivni stručnjaci zaduženi za prehranu stepfordskih supruga izrekli nešto potpuno drukčije.

Ženski vodič kroz fitness: Proteinske potrebe... - 4. dio

„Apsolutno smiješno!“ – Bila je moja prva reakcija na popularnu žensku knjigu o prehrani. Jednostavno prestrašno. Jogurt, žitarice, kava i čaša soka za doručak. Pa gdje su tu proteini? Naravno, u jogurtu ima nešto proteina, ali to naprosto...

Zdravlje probavnog trakta je od izuzetne važnosti

Nemoj uludo trošiti svoje vrijeme! Eto, izgovorio sam! Beskrajne sate provodiš u teretani i trošiš hrpe novca na bio-hranu i egzotične dodatke prehrani, ali samo tratiš svoje vrijeme. Prije nego me optužiš da pričam gluposti, dopusti da objasnim: ja već više od 15 godina treniram ljude...

Manifesto žitarica

Sada želimo govoriti o temi, koja je izazvala najveću diskusiju: o žitaricama. Whole30 program nema u sebi nikakve žitarice; nema kruha, pahuljica, tijesta, riže čak ni «lažnih žitarica» kao što je quinoa, ali čak ni alternative bez glutelina. Reći ćemo sada i zašto! Napominjemo kako nam je jasno da ove informacije....

Usporite s jelom kako bi ostali mršavi

Sjećate li se kako vam je mama uvijek govorila da najprije dobro sažvačete hranu prije nego je progutate? Ona je znala o čemu govori. Pravilno sažvakana hrana ne samo da je i bolje mehanički usitnjena, već i pomaže u otpuštanju probavnih enzima koji kasnije bolje obavljaju ostatak posla.

Temeljni trening: Zašto, kad i kako?

Ako želite spriječiti ozljede koje mogu nastati čak i od svakodnevnih normalnih aktivnosti, vrlo je važno kralježnicu održati snažnom i fleksibilnom. Pogledajte neke od vježbi i napokon naučite zašto je kralježnica toliko bitna radnoj sili za uredskim stolovima.

Dugo sjedenje te može ubiti?

Ako misliš kako je sat vremena treniranja (samo par dana tijekom tjedna) protuteža svih sati koje provodiš sjedeći, razmisli još jednom! Prema jednom članku iz «British Journal of Sports Medicine«, britanskom časopisu sportske medicine, sjedeći način života...

Ljepota i zdravlje | Bodybuilding | Fitness

Oglasi