Kvinoja s prženim povrćem

Naslovnica Prehrana Jelovnici i recepti Kvinoja s prženim povrćem

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Laka priprema
4 porcije
Priprema 15 min
Kuhanje 15 min
Pogodno za vegetarijance, vegane, bez glutena
Super zdravom, ne sadrži mlijeko

Sastojci

200g kvinoje
5 žlice maslinovog ulja
2 češnja češnjaka, fino sjeckana
3 mrkve, izrezane u tanke štapiće
300g sjeckanog poriluka
300g brokule, izrezane u manje cvjetove
300g rajčica sušenih na suncu, iscijeđene i sjeckane
200 ml povrtnog temeljca
2 žlice pirea od rajčice
sok od 1 limuna

Po porciji

414 kalorija
proteina 15g
ugljikohidrata 42g
masti 22 g
zasićenih masti 3g
vlakna 9g
šećera 14g
soli 1,03g

Priprema

Kvinoju kuhajte prema uputama na pakiranju. U međuvremenu, zagrijte 3 žlice maslinovog ulja u woku ili velikoj tavi, dodajte češnjak i brzo prepržite 1 min. Ubacite mrkvu, poriluk i brokulu, te pecite uz miješanje 2 minute dok se ne počne sjajiti.

Dodajte sušene rajčice, pomiješajte temeljac s pireom od rajčice, i dodajte u tavu. Pokrijte i kuhajte 3 minute. Kvinoju ocijedite, i pomiješajte s ostatkom ulja i sokom od limuna. Razdijelite na tople tanjure i prelijte povrćem.

Izvor: bbcgoodfood.com

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Koristite L-karnitin

Gledat kako što prije smršaviti prije ljeta. Htjeli biste što brže i na što bezbolniji način. Hm, nejde to baš tako lagano!!! L-karnitin Vam samo može pomoći u Vašem procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije kod samog skidanja masnoća je prehrana, pa ako imate cilj prvo prehrana, trening pa onda sve ostalo.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Kvinoja s prženim povrćem | Prehrana | Bodybuilding | Fitness

Oglasi