Kalij sprečava gubitak mišića
Slučajni odabir
Amer. J. Clin. Nutr. 87.662, 2008
Novo istraživanje pokazuje da voće i povrće bogato kalijem može zaustaviti gubitak mišićne mase kod zrelijih osoba.
Nakon pedesete, tijelo pojačano razgrađuje mišićnu masu, kako bi neutraliziralo ostatke kiseline od probave namirnica poput mesa, kruha i žitarica. Zbog visokog sadržaja lužnatih spojeva (većinom kalij bikarbonata), voće i povrće pokazalo se učinkovito u neutralizaciji te kiseline, te na taj način smanjuje gubitak mišićne mase.
Istraživači su izmjerili koncentraciju kalija u urinu, preko 380 muškaraca i žena iznad 65 godina. Oni sa višom razinom kalija imali su i viši postotak bezmasnog tkiva (većinom mišića) od onih sa nižom razinom kalija.
Što činiti: Poželjno je jesti više voća i povrća, jer te namirnice ne sadrže previše kalorija i bogate su vlaknima, vitaminima i mineralima, uključujući tu i dragocjeni kalij.
Ljudi iz studije unosili su 26% kalija iz voća i 19% iz povrća.
Napomena: Druga istraživanja pokazuju da kalij smanjuje rizik od srčanog udara, gubitka koštane mase i rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps
- Akcijska cijena: 113 (-20%)!
Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.
Više o proizvodu >>
-
Novi put u izgradnji mišića
Sean Nalewanyj je amerikanac sa prezimenom koje bi moglo vuči korijene iz regiona bivše Čehoslovačke ali on ima očito i dobar dio genetike s dalekog istoka. Ovo u vezi genetike s dalekog istoka je upadljivo iz njegovog izgleda. Nalewanyj je u zadnjih par godina postao jedan od najpopularnijih...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Razno Poruka od : Zyxzed2 Vrijeme poruke: 17-05-12 u 20:13
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Blazexxd Vrijeme poruke: 17-05-12 u 19:10
Forum: Slike početnika Poruka od : novi? Vrijeme poruke: 17-05-12 u 17:01
Forum: Novi članovi Poruka od : zgshow Vrijeme poruke: 17-05-12 u 12:46
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 17-05-12 u 10:56
Forum: Oglasi Poruka od : Armani Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:19
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Bloomer Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:10
Forum: Razno Poruka od : arianko Vrijeme poruke: 16-05-12 u 20:44
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : KLEME Vrijeme poruke: 16-05-12 u 19:07
Forum: Novi članovi Poruka od : NeverTooLate Vrijeme poruke: 16-05-12 u 14:14
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Andy1990 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 13:46
Forum: Vježbe Poruka od : Sporty83 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 12:41
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Crotrane Vrijeme poruke: 16-05-12 u 10:10
Forum: Ostalo Poruka od : ScuderiaBull Vrijeme poruke: 16-05-12 u 01:23
Forum: Trening - početnici Poruka od : Krešimir Vrijeme poruke: 15-05-12 u 19:46
Forum: Ostalo Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 15-05-12 u 13:26
Forum: Trening - početnici Poruka od : Gregory Vrijeme poruke: 14-05-12 u 20:14
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : BelayBoy Vrijeme poruke: 14-05-12 u 18:23
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : zv0 Vrijeme poruke: 14-05-12 u 17:41
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 14-05-12 u 14:48
