Kakvu ulogu igra genetika u uspjehu bodybuildera? | Pitanja i odgovori | Bodybuilding | Fitness

Piše: Hugo Rivera

Želio bih se baviti bodybuildingom, ali mi ljudi stalno govore kako nemam baš najbolju genetiku i da zbog toga nikada neću biti dobar za ovaj sport. Kako da znam imam li dobre gene ili ne?

Međutim, kako bih na ovo pitanje odgovorio, najprije moramo definirati što zapravo znači uspjeh u bodybuildingu.

Uspjeh u bodybuildingu

Uspjeh u bodybuildingu ima različita značenja za različite ljude:

Dobiti mišiće i izgubiti salo

Ako je vama uspjeh povećanje mišićne mase do te točke kako bi bili veći i jači od većine ljudi oko vas, i gubitak masnih naslaga do jednoznamenkastog broja (kao 6-7%), tada sam ja ovdje da vam kažem kako svatko može postići taj cilj. Trenutak kada genetika uzima stvar u svoje ruke je primjerice kada vaš trening partner počinje reagirati dvostruko brže (ili sporije) od vas na program po kojem obojica trenirate. Vidio sam mnogo ljudi koji su tek započeli s dizanjem utega, a izgledali su puno bolje od mene kada sam iza sebe već imao tri godine napornih treninga. Tipično, takvi su ljudi mezomorfi, genetički nadareni individualci koji vrlo lako dobivaju mišićnu masu s tim da su gotovo uvijek dobro definirani (BF oko 6% ili manje). Neki od njih, bez obzira na to kako loše jeli, čini se da bez ikakvih problema povećavaju konto svojih mišića i bivaju sve izrezaniji. Jedan od mojih najboljih prijatelja ima takav metabolizam. Da ste ga vidjeli kad je tek započeo s treninzima, rekli biste da se tim bavi barem šest godina. Zato se naviknite na ideju da je za neke ljude putovanje bodybuilding vodama puno lakše nego ostalima. Pa zar nije i sa svim stvarima tako u životu?

Pobjeda na lokalnom bodybuilding natjecanju

Sad, ako vam uspjeh znači pobjeda na lokalnom showu, omogućena dovoljnom količinom mišićne mase dobivene kroz godine treninga, a zatim rezanje na 3-4% BF-a prije samog natjecanja, tada imate i šanse za pobjedu jer se i niža natjecanja uglavnom gledaju na temelju muskulariteta. Zato opet, genetika će odigrati ulogu u tome kako ćete brzo i na koji način postići tih 3-4% BF-a a istovremeno i održati pozamašnu mišićnu masu. Međutim, genetika neće utjecati na konačan ishod ako ste dovoljno uporni u ostvarenju svog cilja. Pitanje je samo kako ćete brzo doći do tog cilja.

Pobjeda na nacionalnom nivou kako bi prešli u profesionalce

U redu, ako vam uspjeh u bodybuildingu znači pobjeda na nacionalnoj razini kako bi se otisnuli u profesionalce, tada moram reći da u ovom slučaju genetika zaista igra vrlo bitnu ulogu. Na takvim natjecanjima ne samo da imate ogromne frajere pokraj sebe, nego morate biti u savršenoj formi kako bi tjelesna  simetrija bila besprijekorna. U ovom slučaju, najbolja je stvar ako ste rođeni s dužim mišićima. Na primjer, visoki se listovi mogu maksimalizirati u veličini i mogu izgledati sjajno, ali će uvijek biti inferiorni naspram onih koji su u potpunosti vezani za gležanj i razvijeni do krajnjih granica. Isto vrijedi i za ostale mišiće. Nadalje, razvijenost mišićnog oblika također dolazi u obzir kod ocjenjivanja. Neki ljudi imaju, što suci vole reći, vrlo lijepu liniju koja označava skladnost i ugodnost figure ljudskom oku. Primjerice,  Arnold Schwarzenegger je imao lijepe linije. Međutim, neki ljudi ma koliko god se trudili, vrlo vjerojatno nikad neće uspjeti definirati izgled kojim bi suce pomeli s nogu jer jednostavno njihov mišićni oblik ne zadovoljava kriterije „skladnog“ na takvim natjecanjima. To je nažalost surova realnost i protiv toga ne možemo ništa učiniti. To je isto kao da netko s visinom od 165 cm želi postati profesionalni NBA košarkaš. Bez obzira na to koliko dobar bio, jednostavno je prenizak. Takav je život, prema jednome dobar, prema drugome okrutan. Isto tako, na ovakvim natjecanjima, mezomorfi će imati daleko veću prednost nad nama ostalima.

Zaključak

I za kraj bih želio podijeliti kratku priču s vama. Kada sam prvi zašao u teretanu i obavio svoj prvi trening, mnogi su mi rekli kako nemam gene za to i kako vrlo sigurno nikada neću imati lijepe listove. Davao sam sve od sebe, opterećivao sam listove koliko god sam mogao, prošao sve moguće tehnike, prošao brdo vježbi i danas s ponosom mogu reći kako su mi listovi jedna od najboljih tjelesnih skupina. Što se tiče ostatka mog tijela, moram priznati da sam izuzetno zadovoljan. Konzumiram samo čistu hranu i održavam BF na 6-8%. Kada se spuštam na 4%, tada ubacim po dva kardio treninga od 45 minuta. Trenutno težim 84 kg s BF-om od 4%, a preko zime naberem i do 90 s BF-om od 7%. Moram reći kako sam poprilično sretan svojim izgledom i oduševljen činjenicom da sam premašio sva moja, ali i očekivanja drugih ljudi kada sam tek počeo trenirati.

Onda kako da znate imate li dobre gene? Gurajte svoje mogućnosti do krajnjih granica, dan za danom, držite se zdrave prehrane i suplemenata, dovoljno odmarajte i probajte se toga pridržavati nekoliko godina. Do tad će proći ohoho vremena, možda ćete biti sposobni pobijediti na nacionalnom natjecanju i postati profesionalac, ali garantiram vam da ćete postići mnogo više od onoga što ste isprva mislili. Zasigurno ćete biti veći, jači, definiraniji, ali i zdraviji od većine ljudi oko vas.  Pa zar i to nije uspjeh?

Izvor: bodybuilding.about.com