Kako bodybuilding može popraviti seksualni život? | Bodybuilding kolumna | Bodybuilding | Fitness

Muškarci su, stereotipno gledano, poznati po svojim „prljavim“ govorima u spavaćoj sobi tako da je normalno, da kao žene, kolutamo očima i pravimo se uvrijeđenima krajnjom oskudicom profinjenosti koja im ponekad očajno nedostaje.

Žene možda neće u prvi mah s bilo kim podijeliti svoje misli i osjećaje u vezi sa seksom. Nekada je to tabu tema o kojoj nisu spremne razgovarati za razliku od suprotnog spola. Međutim, u privatnim okvirima, otkrila sam kako su žene daleko verbalnije i slobodnije kada je riječ o seksu; tada ni razgovori o tome što vole, a što ne vole, nisu strani.

Bodybuilderi natjecatelji i ostali fitness sportaši također nisu iznimka, ali mi se čini da je kod njih ipak sve okrenuto načinu na koji će seks ili njegov nedostatak utjecati na njihove treninge, prehranu, figuru, i na kraju, njihov plasman.

„Otkrila sam kako su žene daleko verbalnije i slobodnije kada je riječ o seksu“

Sex prije velikog događaja

Dobro je poznato da mnogi profesionalni sportaši, nogometaši, košarkaši, borci i atletičari tvrde kako apstiniraju od bilo kakve seksualne aktivnosti sa svojim partnerima, pa čak i od masturbacije neposredno prije velikog događaja, odnosno natjecanja. Postoji staro vjerovanje da time, na neki način, umanjuju svoje sposobnosti, snagu, eksplozivnost, pa čak i želju i trud koje treba uložiti da bi pobijedili na velikom sportskom događaju, turniru ili utakmici.

Na prvi pogled se to čini točnim, ali stanite malo. Nakon što su sportaši apstinirali od ejakulacije (testirane razine su bile mjerene na dnevnoj bazi) punih 6 dana, njihove se razine testosterona nisu mijenjale. Jedino su sedmog dana naglo skočile za punih 50%.

To je značilo i povlačenje testosterona na prvobitne razine osmog dana apstinencije. Očito je da se povećanje od 50% može postići, ali zašto? Apstinirati od seksa šest dana samo zato da bi sedmoga imali top u nozi? Hmm, ne. To jednostavno nije primjenjiva i prikladna metoda.

U bodybuildingu, postoji nekoliko mišljenja u vezi toga. Neki profesionalci se neće seksati danima ili tjednima prije natjecanja, misleći da će tako smanjiti testosteron ili usmjeriti svoju lasersku pažnju na nešto drugo osim glavne nagrade.

Arnold Schwarzenegger je odbacio takva mišljenja i vjerovao da mu seks poslije dizanja utega i treninga pomaže opustiti se i povećati prokrvljenost, kao i samu produktivnost treninga.

Istina je da bodybuilding (dizanje utega) smanjuje razinu testosterona (seruma), ali kao takav, lagano smanjen, ostaje manje od tri sata. Jedno je istraživanje otkrilo da se muškarcima, nakon 15 minuta gledanja pornografskog filma, testosteron podiže za 100%, dok se kod žena očituje u brojci od 80%.

E sada, bismo li trebali pogledati takvo nešto prije odlaska u teretanu? Možda ne baš prije svakog treninga,ali tu i tamo... Činjenica je da seksualna uzbuđenost u značajnoj mjeri povećava testosteron, pa se kao sljedeće logično pitanje nameće: „Koliko dugo traje?“

Čini se da na razini od 75% od maksimalne ostaje više od 90 minuta i zato vam je bolje da požurite! S druge strane gledišta, time biste mogli povećati i agresivnost kao i vjerojatnost da ćete učiniti nešto što ne biste smjeli.

„Činjenica je da seksualna uzbuđenost u značajnoj mjeri povećava testosteron“

Mjerenja testosterona

U studiji provedenoj na štakorima, razine testosterona su mjerene prije ejakulacije, jedan, dva i zatim četiri sata poslije nje. Testovi su pokazali značajno povećanje testosterona nakon jednog sata koji je ostao na visokoj razini čak i četiri sata poslije ejakulacije.

To je sjajna vijest jer time treninzi poslije ejakulacije postaju uvelike poboljšani i to na posve prirodan način. Možete čak i odabrati, sami ili s partnerom. Međutim, ovakvi su testovi usmjereni samo u jednom smjeru, prema muškarcima. Iskreno se nadam da će u budućnosti biti više istraživanja provedenih direktno na ženama u fitnessu i bodybuildingu.

Neke žene koriste razne kemikalije, ali to je priča za neki drugi članak, čime nastoje popraviti učinke treninga i prehrane prije natjecanja. Ekstremni treninzi zaista znaju ostaviti traga na tijelu, tako da se žene, onako gladne, umorne i nezainteresirane povode za bitnijim stvarima, blokirajući svoj seksualni nagon, kao i nagon muškaraca koje takve žene možda i ne privlače.

Postoje žene koje kažu da osjete navalu energije nakon seksa koji je rezultirao orgazmom i požele iskočiti iz kreveta i nešto čistiti, ili naprosto skakati po kući; druge su zadovoljne i gledanjem televizije, ili opuštanjem uz svog partnera.

„Postoje žene koje kažu da osjete navalu energije nakon seksa koji je rezultirao orgazmom“

Muškarci su mnogo općenitiji po tom pitanju poslije seksa. Oni se žele opustiti, izvaliti u krevet, smiriti se, biti pasivni, odnosno ne raditi ništa.

Orgazam i vaš trening

Kao žena, pročitala sam i istraživala mnogo stvari, tako da sam otkrila da postizanje orgazma najmanje tri puta tjedno uvelike povećava moje kemikalije za dobro raspoloženje (dopamin).To će rezultirati boljim osjećajima, manjom ljutnjom, manjom anksioznosti i pozitivnijim izgledom. Kako to onda neće rezultirati boljim treningom? Mora!

Kada je žena u formi, zdrava i aktivno diže utege, ima veće kalorijske potrebe, više energije, bolji protok krvi (to znači svuda), bolje spava, pa čak su i menstruacijski ciklusi lakši za podnijeti. Drugim rječima, češći treninzi i ukupne fitness potrebe rezultiraju pozitivnim ishodom za svaku tjelesnu aktivnost. Sve to dovodi do zdravije predodžbe o samoj sebi i do boljeg prihvaćanja svoje seksualnosti. Postoji brdo žena koje vjeruju da nemaju seksualni nagon ili libido. Takvim bih zaista preporučila liječničku pomoć.

U mnogim je slučajevima to povezano s lošim mišljenjem o vlastitom tijelu, poznatim kao dismorfični tjelesni poremećaj (BDD); gdje netko vjeruje da izgleda na jedan način, a u stvarnosti izgleda potpuno drugačije.

Dizanje utega, gubljenje kilograma, briga o svom tijelu, dramatično će povećati vaše samopouzdanje, vašu energiju, izdržljivost i sliku sebe kao zdravog seksualnog bića. U direktnijem fizičkom smislu, nije ništa neobično čuti da je žena na satu pilatesa ili joge doživjela orgazam prilikom određenih pokreta, ili povećala intenzitet orgazma u tjednima poslije treninga.

Razlog tomu je ojačanje i stimulacija pubococcygeus mišića, smještenih između trtice i stidne kosti, koji kontroliraju tečenje urina. Oni su vam najbolji prijatelji kada želite povećati orgazam, ili njegovu snagu ili svoju snagu abdomena i donjeg dijela leđa.

Ojačanje kvadricepsa i aduktora (unutarnja bedra) će isto tako povećati intenzitet orgazma kod žena. Čak i vježbe disanja u jogi mogu dramatično osnažiti ženski orgazam! Snaga kralježnice također pomaže u mnogo različitih položaja, kako pri vježbanju, tako i pri... znate.

„Čak i vježbe disanja u jogi mogu dramatično osnažiti ženski orgazam!“

Blagodati bodybuildinga

Muškarcima bodybuilding, osim boljeg tijela i samopouzdanja, pruža nešto više blagodati za razliku od žena. Također povećava ukupnu proizvodnju testosterona kroz duži period konstantnog treninga, a dobro je poznato da testosteron može početi opadati već u 25-oj godini života!

Akcija koja uključuje dizanje utega povećava prokrvljenost tijela; jer kada je muškarac pušač, ili ima krvožilnu bolest u obitelji, to može utjecati na erekciju, budući da nedostatak protoka krvi određenim mjestima uzrokuje impotenciju.

Kroz duži period vremena i frustracija, lijepo je znati da bodybuilding može biti od velike pomoći kada je riječ o tom pitanju. Nećemo ni spominjati da većom snagom kojom raspolaže može uvesti i neke nove seksualne položaje koje će, vjerujte mi, gotovo svaka žena cijeniti!

Zaključak

Čini se da bodybuilding i trening imaju puno više utjecaja na tijelo i sex nego samo ono tko ima najbolje tijelo, iako nema ničeg lošega u tome kada imate seksi tijelo, dapače. Biti vitak, čvrst, u sjajnoj formi i držati tijelo prema nekom standardu je fenomenalna stvar; osjećate se dobro u svom tijelu, vaše tijelo izgleda sjajno i vi to znate!

Muškarcima je vizualni podražaj mnogo bitniji nego ženama. Na žene utječe i mentalna privlačnost. Osobno mislim da je kombinacija oboje navedenog prava formula za uspjeh. Lijepo je biti s nekim tko vam odgovara po vašim standardima, a da taj netko i cijeni ono što činite za vas oboje kako u teretani tako i u krevetu! Nadam se da vam je ovaj članak pomogao da to i shvatite. Što još da vam kažem nego, uživajte!

Izvor: bodybuilding.com, Jaime Girard