Jednoručno veslanje dvoručnim utegom
Slučajni odabir
Vježbe koje niste probali
Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja tj razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi.
Izostavite li ijednu vrstu ovih vježbi, leđa će vam biti "nekompletna", a moglo bi doći i do ozlijeda uslijed neuravnotežene razvijenosti leđnih mišića.
Kada govorimo o horizontalnim vučenjima sa slobodnim težinama imate dvije vježbe na izbor:
- Veslanje dvoručnim utegom i jednoručno veslanje bučicom.
- Sada vam predstavljamo treću vježbu koja spada u ovu kategoriju-jednoručno veslanje dvoručnim utegom. Ova vježba ima nešto različitu liniju gibanja, a dodatno ćete uzdrmati ustajalost svojih treninga.
Izvođenje:
Dakle uhvatite jedan kraj šipke dvoručnog utega i pripazite da ne koristite ploče teže od 10 kg, jer bi veće mogle narušiti opseg pokreta.
Postavite se u uobičajeni pretklonjeni položaj za izvođenje jednoručnog veslanja bučicom držeći jednu ruku na klupi. (Možete postaviti i koljeno)
Sada izvodite veslanje koristeći dvoručni uteg. Podignite šipku, pauzirajte na sekundu u gornjem dijelu i kontrolirano spustite šipku u početni položaj.
Komentari
Izdvojeni proizvodi
- Pro V 60
Provjerena mješavina proteina iz 5 različitih izvora - sa produženim djelovanjem i novim, poboljšanim okusima...Masa: 1.588gCijena: 439,00 kn - ISO 100%
ISO-100 je jedinstven, beskopromisan sirutkin protein bez masti i ugljikohidrata. Masa: 910 gCijena: 329,00 kn - Elite Whey
Upućeni znaju da Dymatize ima reputaciju proizvođača kvalitetnih proteina odličnog okusa. Elite protein sirutke je mješavina izolata dobivenog ionskom izmjenom, koncentrata i peptida. Masa: 2300 gCijena: 469,00 kn - Glutalean L-Glutamin
Glutamin je izuzetno važna aminokiseiina za sportaše i sve one koji su pod pojačanim stresom uslijed intenzivnih treninga, natjecanja, dijete, ili zbog bolesti kada tijelo ne može proizvesti dovoljne količine glutamina. Masa: 500 gCijena: 329,00 kn - Charge ASF
Charge bez efedrina proteklih je mjeseci dokazao svoju izuzetnu djelotvornost u pospješivanju gubitka tjelesne masti bez neželjenih efekata. Kompleksna formula sinergijskog djelovanja.Kapsula: 120Cijena: 239,00 kn










