Naslovnica Vježbe Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Vježbe koje niste probali

Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja tj razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi.

Izostavite li ijednu vrstu ovih vježbi, leđa će vam biti "nekompletna", a moglo bi doći i do ozlijeda uslijed neuravnotežene razvijenosti leđnih mišića.

Kada govorimo o horizontalnim vučenjima sa slobodnim težinama imate dvije vježbe na izbor:

  • Veslanje dvoručnim utegom i jednoručno veslanje bučicom.
  • Sada vam predstavljamo treću vježbu koja spada u ovu kategoriju-jednoručno veslanje dvoručnim utegom. Ova vježba ima nešto različitu liniju gibanja, a dodatno ćete uzdrmati ustajalost svojih treninga.

Izvođenje:
Dakle uhvatite jedan kraj šipke dvoručnog utega i pripazite da ne koristite ploče teže od 10 kg, jer bi veće mogle narušiti opseg pokreta.

Postavite se u uobičajeni pretklonjeni položaj za izvođenje jednoručnog veslanja bučicom držeći jednu ruku na klupi. (Možete postaviti i koljeno)

Sada izvodite veslanje koristeći dvoručni uteg. Podignite šipku, pauzirajte na sekundu u gornjem dijelu i kontrolirano spustite šipku u početni položaj.

Jednoručno veslanje dvoručnim utegom Jednoručno veslanje dvoručnim utegom
  • Jaja: upravo ono što vam treba za izgradnju mišića!

    Jaja: upravo ono što vam treba za izgradnju mišića!

    Tko od vas bodybuildera još uvijek konzumira i uživa u jajima? U redu, u stvari sjajno, držite se toga i nastavite čitati. Vjerojatno razmišljate i o povećanju unosa jaja što je odlično, jer ćete samim time i povećati mišićnu masu. A što je s vama ostalim mišićavim...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum Bodybuilding & Fitness Forum - Posljednje aktivnosti