Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Naslovnica Vježbe Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Vježbe koje niste probali

Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja tj razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi.

Izostavite li ijednu vrstu ovih vježbi, leđa će vam biti "nekompletna", a moglo bi doći i do ozlijeda uslijed neuravnotežene razvijenosti leđnih mišića.

Kada govorimo o horizontalnim vučenjima sa slobodnim težinama imate dvije vježbe na izbor:

Veslanje dvoručnim utegom i jednoručno veslanje bučicom.
Sada vam predstavljamo treću vježbu koja spada u ovu kategoriju-jednoručno veslanje dvoručnim utegom. Ova vježba ima nešto različitu liniju gibanja, a dodatno ćete uzdrmati ustajalost svojih treninga.

Izvođenje:
Dakle uhvatite jedan kraj šipke dvoručnog utega i pripazite da ne koristite ploče teže od 10 kg, jer bi veće mogle narušiti opseg pokreta.

Postavite se u uobičajeni pretklonjeni položaj za izvođenje jednoručnog veslanja bučicom držeći jednu ruku na klupi. (Možete postaviti i koljeno)

Sada izvodite veslanje koristeći dvoručni uteg. Podignite šipku, pauzirajte na sekundu u gornjem dijelu i kontrolirano spustite šipku u početni položaj.

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Pregled suplemenata: Ugljikohidrati i proteini poslije treninga

Suplementi sastavljeni od ugljikohidrata i proteina namijenjeni poslije treninga sadrže „brze“ proteine i ugljikohidrate koji se brzo probavljaju i apsorbiraju. Najbolji primjer za to su...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Jednoručno veslanje dvoručnim utegom | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi