Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Naslovnica Vježbe Jednoručno veslanje dvoručnim utegom

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Vježbe koje niste probali

Kao što već vjerojatno znate, za kompletan razvoj leđa potrebne su nam dvije vrste vježbi za leđa. To su horizontalna vučenja tj razne varijante vježbi veslanja i okomita vučenja kao što su zgibovi i vučenja na lat spravi.

Izostavite li ijednu vrstu ovih vježbi, leđa će vam biti "nekompletna", a moglo bi doći i do ozlijeda uslijed neuravnotežene razvijenosti leđnih mišića.

Kada govorimo o horizontalnim vučenjima sa slobodnim težinama imate dvije vježbe na izbor:

Veslanje dvoručnim utegom i jednoručno veslanje bučicom.
Sada vam predstavljamo treću vježbu koja spada u ovu kategoriju-jednoručno veslanje dvoručnim utegom. Ova vježba ima nešto različitu liniju gibanja, a dodatno ćete uzdrmati ustajalost svojih treninga.

Izvođenje:
Dakle uhvatite jedan kraj šipke dvoručnog utega i pripazite da ne koristite ploče teže od 10 kg, jer bi veće mogle narušiti opseg pokreta.

Postavite se u uobičajeni pretklonjeni položaj za izvođenje jednoručnog veslanja bučicom držeći jednu ruku na klupi. (Možete postaviti i koljeno)

Sada izvodite veslanje koristeći dvoručni uteg. Podignite šipku, pauzirajte na sekundu u gornjem dijelu i kontrolirano spustite šipku u početni položaj.

Jaja: upravo ono što vam treba za izgradnju mišića!

Tko od vas bodybuildera još uvijek konzumira i uživa u jajima? U redu, u stvari sjajno, držite se toga i nastavite čitati. Vjerojatno razmišljate i o povećanju unosa jaja što je odlično, jer ćete samim time i povećati mišićnu masu. A što je s vama ostalim mišićavim...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Jednoručno veslanje dvoručnim utegom | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi