Naslovnica Vježbe Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Veličina teksta: a a a a

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.
Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, ipak vježba zaslužuje i neka objašnjenja.

Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice.
Širina šipke pokret čini dosta nespretnim i tako prisiljava vaše supinatore na rad, kako bi je održali relativno stabilnom i u paralelnom položaju u odnosu na pod.
Šipku jednostavno spuštate jednom rukom u trajanju od 8 sekundi.
Nakratko zastanite u donjem dijelu i zatim slobodnom rukom (nemate li trening partnera) izvedite koncentrični, odnosno pozitivni dio pokreta.

To je to, uživajte!

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi

Poliguin, oduvijek mazohistički nastrojen, preporučuje izvođenje 8 serija sa 3 ponavljanja i stanku od 2 minute između serija.

Ispis članka
  • Trenutno3.01599390708/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 1313
Povratak na vrh
Objavi na naslov.hr Bookmark and Share
  • Početnički trening program

    Početnički trening program

    Dakle, želite nabiti ozbiljnu masu i istaknuti toliko željene trbušne mišiće? Odlično. Na pravom ste mjestu. Kroz sljedećih nekoliko dijelova, uvest ćemo vas u svijet velikih momaka i načiniti od vas pravog frajera. Samo nemojte očekivati čuda preko noći – izgradnja tijela je proces...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Zadnjih 5 vježbi

Bodybuilding & Fitness Forum Bodybuilding & Fitness Forum - Posljednje aktivnosti