Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Naslovnica Vježbe Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.
Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, ipak vježba zaslužuje i neka objašnjenja.

Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice.
Širina šipke pokret čini dosta nespretnim i tako prisiljava vaše supinatore na rad, kako bi je održali relativno stabilnom i u paralelnom položaju u odnosu na pod.
Šipku jednostavno spuštate jednom rukom u trajanju od 8 sekundi.
Nakratko zastanite u donjem dijelu i zatim slobodnom rukom (nemate li trening partnera) izvedite koncentrični, odnosno pozitivni dio pokreta.

To je to, uživajte!

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi

Poliguin, oduvijek mazohistički nastrojen, preporučuje izvođenje 8 serija sa 3 ponavljanja i stanku od 2 minute između serija.

Akcija u tijeku!
10% popusta na sve Aminostar proizvode

: Akcijska cijena: (-10%)!

AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.

Više o proizvodu >>

Zottmanov pregib

Za vas koji još niste čuli za Zottmanov pregib-to je kombinacija pregiba sa bučicama standardnim i obrnutim hvatom.
Evo opisa izvedbe:
Sjednite na rub klupe sa bučicama u rukama. Pregibajte bučice premagore i pri kraju koncentričnog...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi | Vježbe | Bodybuilding | Fitness

Oglasi

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Slučajni odabir

Zottmanov pregib