Marketing
Naslovnica Vježbe Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi
Veličina teksta: a a a a

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.
Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, ipak vježba zaslužuje i neka objašnjenja.

Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice.
Širina šipke pokret čini dosta nespretnim i tako prisiljava vaše supinatore na rad, kako bi je održali relativno stabilnom i u paralelnom položaju u odnosu na pod.
Šipku jednostavno spuštate jednom rukom u trajanju od 8 sekundi.
Nakratko zastanite u donjem dijelu i zatim slobodnom rukom (nemate li trening partnera) izvedite koncentrični, odnosno pozitivni dio pokreta.

To je to, uživajte!

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi

Poliguin, oduvijek mazohistički nastrojen, preporučuje izvođenje 8 serija sa 3 ponavljanja i stanku od 2 minute između serija.

Ispis članka
  • Trenutno3.07441860465/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 215
Povratak na vrh

Komentari

Komentiraj članak Obavezna polja su označena sa *