Naslovnica Vježbe Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na Scott klupi

Veličina teksta: a a a a

Ovo je jedna od vježbi iz arsenala trening gurua Charlesa Poliguina.
Dok samo ime vježbe dovoljno govori o čemu se radi, ipak vježba zaslužuje i neka objašnjenja.

Glavna caka vježbe je u korištenju dvoručnog utega umjesto uobičajene bučice.
Širina šipke pokret čini dosta nespretnim i tako prisiljava vaše supinatore na rad, kako bi je održali relativno stabilnom i u paralelnom položaju u odnosu na pod.
Šipku jednostavno spuštate jednom rukom u trajanju od 8 sekundi.
Nakratko zastanite u donjem dijelu i zatim slobodnom rukom (nemate li trening partnera) izvedite koncentrični, odnosno pozitivni dio pokreta.

To je to, uživajte!

Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi Jednoručni negativni pregib dvoručnim utegom na scott klupi

Poliguin, oduvijek mazohistički nastrojen, preporučuje izvođenje 8 serija sa 3 ponavljanja i stanku od 2 minute između serija.

Ispis članka
  • Trenutno3.01438398999/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 1599
Povratak na vrh
Bookmark and Share
  • Kako bodybuilding može popraviti seksualni život?

    Kako bodybuilding može popraviti seksualni život?

    Muškarci su, stereotipno gledano, poznati po svojim „prljavim“ govorima u spavaćoj sobi tako da je normalno, da kao žene, kolutamo očima i pravimo se uvrijeđenima krajnjom oskudicom profinjenosti koja im ponekad očajno nedostaje.

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Zadnjih 5 vježbi

Oglasi

marketing
Bodybuilding & Fitness Forum Bodybuilding & Fitness Forum - Posljednje aktivnosti