Jabuke protiv naranči

Naslovnica Prehrana Nutri savjeti Jabuke protiv naranči

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Vaša majka će vam sigurno reći da će vas jedna jabuka na dan održati zdravim. No, je li stvarno tako? I još važnije, koja će vas od ovih - jabuka ili naranča – štititi od tjelesne masnoće te istovremeno otvoriti put rastu mišića?

U prošlosti, bodybuilderi su imali naviku izbjegavati voće u vrijeme kad su vježbali zbog toga što sadrže puno fruktoze. Bojeći se pada energije usred vježbanja uzrokovanog šećerom koji brzo sagorijeva, oni bi prije vježbanja imali obrok ugljikohidrata poput riže, žitarica ili pečenog krumpira. No, ono što oni nisu znali je da fruktozu, koja se može naći samo u biljkama, može iskoristiti samo jetra, koja ju onda pretvara u glukozu. To znači da joj treba neko vrijeme da dođe do mišića.

Jesu li jabuke i naranče doista jednako dobre?

Jabuke sagorijevaju sporije od naranči, što znači da će energija koju one daju duže djelovati. Naranče se brže potroše, ali imaju veće razine fitonutrijenata, uključujući i nevjerojatnu količinu vitamina C.

Na kraju krajeva, i jabuke i naranče su savršen izbor ugljikohidrata kao obrok prije vježbanja, ali ne i poslije. Obje pružaju ugljikohidrate koji sporo izgaraju i koji će osnažiti trening bez mijenjanja razine inzulina, što naravno može utjecati na sagorijevanje masti.

Jabuke imaju malu prednost zato što jedna velika jabuka sadrži otprilike onoliko ugljikohidrata koliko vam treba prije vježbanja (30 - 40 grama). Također, njih se sporije probavlja zbog pektina (vrsta vlakna) koji sadrže.

Naranče se vraćaju u igru velikim količinama vitamina C i betakarotenom. Vitamin C je povezan s povećanjem dušikovog oksida što je također korisno za bodybuildere. Dvije naranče prije vježbanja će vam osigurati dovoljno ugljikohidrata.

Pa, jesu li jabuke i naranče doista važne? Mi kažemo da jesu.

Izvor: flex.com

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Začinska mješavina za zobene pahuljice

Dosadio vam je uvijek isti okus zobenih pahuljica? Ponekad je dovoljna i mala promjena da gotovo bez dodanih kalorija dobijete jedan potpuno nov i zanimljiv obrok! Za tu promjenu, treba vam začinski miks, odnosno mješavina raznih začina kojom ne samo da ćete obogatiti...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Jabuke protiv naranči | Prehrana | Bodybuilding | Fitness

Oglasi

Jabuke protiv naranči

Slučajni odabir

Začinska mješavina za zobene pahuljice