Grah, grah...
Slučajni odabir
Grah je, jednostavno pripremljen, izvrsna hrana za bodybuildere i trebali bi ga što češće uključivati u svoju prehranu. Pun je vlakana koje bodybuilderi redovito ne unose dovoljno u organizam. Iako je RDA (preporučena dnevna količina) za vlakna 25 grama, mnogi bodybuilderi konzumiraju manje od 20 grama na dan. Dodate li svojoj prehrani šalicu graha, približit ćete se tom cilju. Šalica crvenog graha sadrži 16 grama te zdrave tvari, dok crni grah sadrži 15 g, a Pinto grah preko 14 g.
Dobar je za vaše… mišiće?
Imate širok izbor različitih vrsta graha koje možete odabrati, od kojih je svaka puna zdravih hranjivih tvari i proteina, kao i vlakana. Čak i već pripremljen grah kao npr; pečeni ili preženi grah (kuhani i gnječeni pržen sa začinima) može biti koristan bodybuilderima. Provjerite naljepnice na limenkama i već pripremljenom grahu - neke vrste mogu biti pune nezdravih masti i soli; također izbjegavajte grah u limenkama sa slaninom.
No, ne brinite se, pored toliko zdravih vrsta koje su dostupne, nećete imati problema s odabirom onog koji odgovara vašem ukusu.
|
Grah |
Vlakna * |
Proteini * |
Kalorije |
|
Pečeni |
12.7 |
12.0 |
236 |
|
Crni |
15.0 |
15.2 |
227 |
|
Slanutak |
12.5 |
14.5 |
269 |
|
Crveni grah |
16.5 |
16.2 |
219 |
|
Lima |
13.2 |
14.7 |
216 |
|
Pinto |
14.7 |
14.0 |
234 |
|
Prepržen |
13.4 |
13.8 |
237 |
|
Bijeli |
11.3 |
17.4 |
249 |
Vrijednosti su bazirane na jednoj šalici graha koji je pakiran suh i kuhan u soli. Vrijednosti za pečeni i prepženi grah, koji su već pripremljeni i u limenkama, su također za količinu od jedne šalice.
* Vlakna i proteini si izmjereni u gramima.
Izvor: flex.com
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps
- Akcijska cijena: 113 (-20%)!
Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.
Više o proizvodu >>
-
BCAA, leucin-izoleucin-valin
Redovno uzimanje BCAA donosi slijedeće rezultate: povećanje snage, povećanje veličine, smanjenje postotka masnoće. Dobro zvuči zar ne? Skraćenica BCAA označava tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Sve tri su esencijalne aminokiseline, što znači da ih organizam...
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Mapa stranica
Site info
RSS
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Razno Poruka od : Zyxzed2 Vrijeme poruke: 17-05-12 u 20:13
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Blazexxd Vrijeme poruke: 17-05-12 u 19:10
Forum: Slike početnika Poruka od : novi? Vrijeme poruke: 17-05-12 u 17:01
Forum: Novi članovi Poruka od : zgshow Vrijeme poruke: 17-05-12 u 12:46
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 17-05-12 u 10:56
Forum: Oglasi Poruka od : Armani Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:19
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Bloomer Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:10
Forum: Razno Poruka od : arianko Vrijeme poruke: 16-05-12 u 20:44
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : KLEME Vrijeme poruke: 16-05-12 u 19:07
Forum: Novi članovi Poruka od : NeverTooLate Vrijeme poruke: 16-05-12 u 14:14
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Andy1990 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 13:46
Forum: Vježbe Poruka od : Sporty83 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 12:41
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Crotrane Vrijeme poruke: 16-05-12 u 10:10
Forum: Ostalo Poruka od : ScuderiaBull Vrijeme poruke: 16-05-12 u 01:23
Forum: Trening - početnici Poruka od : Krešimir Vrijeme poruke: 15-05-12 u 19:46
Forum: Ostalo Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 15-05-12 u 13:26
Forum: Trening - početnici Poruka od : Gregory Vrijeme poruke: 14-05-12 u 20:14
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : BelayBoy Vrijeme poruke: 14-05-12 u 18:23
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : zv0 Vrijeme poruke: 14-05-12 u 17:41
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 14-05-12 u 14:48
Komentar: 1
Upit!
Odgovor #1 u : Tue January 11, 2011, 19:32:09