Girondina "prsna" uranjanja
Slučajni odabir
Za sve vas koji niste upoznati s ovom vježbom, prenijeti ću vam kako je karizmatični Vince Gironda opisuje u svom priručniku "The Vince Gironda Workout Bulletin".
Koristite paralelne šipke koje su postavljene dovoljno široko, tako da vam omogućuju hvat od oko 85 centimetara širine.
Zapamtite da laktovi moraju biti razmaknuti postrance u liniji ramena.
Klikni za uvećanje
Glavu držite nagnutu prema dolje, sa bradom na prsima i leđima savijenim prema naprijed.
Stopala su ispod glave ili nešto ispred, kako je to činio nekdašnji Mr. Olympija Larry Scott (slika ispod).
Ovaj položaj zadržite cijelo vrijeme tijekom izvođenja vježbe, jer njime osiguravate dobru izoliranost prsnih mišića tj. onemogućujete da se triceps značajnije uključi u igru i ugrozi cilj same vježbe.
Komentari
Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.
Zadnjih 5 vježbi
- Vježbe za ramena - početnici Mišići ramena su sastavljeni od tri dijela, odnosno tri glave. To su prednja, srednja i stražnja i kako bi ih u potpunosti razvili, morate im priuštiti stimulaciju iz gotovo svih kutova. 23-06-2009 (0)
- Vježbe za noge - početnici Ako nikada prije niste kročili u teretanu i nikada prije niste čuli za trening nogu, tada su sljedeće vježbe i popratni programčić upravo ono što vama treba. U potpunosti su bazirane na radu... 02-06-2009 (0)
- Vježbe za leđa - početnici Nikada nećete izgraditi velika, snažna i izrezana leđa ukoliko ne stvorite temelj na osnovnim, kompleksnim vježbama. Bez takvog pristupa nema napretka! 12-05-2009 (0)
- Vježbe za grudi - početnici Za većinu frajera, „dan za prsa“, je najbolji dan u tjednu. Najdraži trening na kojem se u potpunosti mogu posvetiti svojoj „show off“ mišićnoj skupini. 21-04-2009 (0)
- Titanski triceps Želite nabaciti ozbiljnu masu na svoje ruke? Odgovor leži u velikim tricepsima! Svaki bodybuilder želi imati velike ruke. 26-03-2009 (4)
Mapa stranica
Site info
RSS
Komentar: 1
Re: Girondina "prsna" uranjanja
Odgovor #1 u : Mon June 09, 2008, 11:53:20