Dehidrirana većina | Vijesti | Bodybuilding | Fitness

Dehidrirana većina

Oslanjate li se samo na osjećaj žeđi nećete uvijek popiti koliko je potrebno. Nesavršeni mehanizam s godinama je sve manje osjetljiv. A koliko nam je potrebno vode najbolje znaju bubrezi.

Zadaća filtriranja jedna je od temeljnih funkcija bubrega. No kako mogu ovi mali organi prepoznati, izdvojiti i ukloniti štetne tvari i istovremeno se pobrinuti da se zadrže elementi neophodni za život koji tijelo hrane i održavaju u dobrom stanju? I kako možemo pomoći bubrezima da nas održavaju zdravima?

Pazite na svoje bubrege!

Bubrezi se sami pročišćavaju i sami se brinu za sebe te su u stanju dugo vremena funkcionirati. Međutim i vi imate svoj udio u pomaganju bubrezima da obavljaju svoj posao. Velika količina vode mora prolaziti kroz bubrege da bi tijelo ostalo zdravo. Zaista, unos vode u dostatnoj količini smatra se prvenstvenim postupkom kojim se sprečava pojava bubrežnih infekcija i stvaranje bubrežnih kamenaca. Pijenje vode također pomaže vašem probavnom i krvožilnom sustavu, ističe dr. C. Godec, predstojnik urološkog odjela Long Island College Hospital u New Yorku.

Koliko popiti vode? Dr. Godec i mnogi drugi liječnici preporučuju da bi pored uzimanja druge hrane i pića svaka osoba trebala popiti barem dvije litre vode dnevno.

"Većina je ljudi dehidrirana", rekao je dr. Godec. "Dokle god vaši bubrezi ili srce nisu bolesni, dotle im voda čini dobro. No morate dovoljno piti. A većina ljudi toliko ne pije."

Osim za bubrege dobro je piti i za kožu
Liječnici ističu da dobra prehrana i puno tekućine održavaju vašu kožu u dobrom stanju, bolje od bilo kakvih kozmetičkih preparata.

Nekima je voda pitkija ako joj se malo promijeni okus, naprimjer dodavanjem limuna. Drugi više vole okus izvorske vode ili vode profiltrirane kroz aktivni ugljen. U svakom slučaju, obična voda, ili s malim dodatkom neke arome, bolja je za vaše bubrege od bilo kojeg drugog napitka. Ustvari, šećer u voćnim sokovima i zaslađenim pićima povećava potrebu tijela za vodom. Napici koji sadrže alkohol ili kofein potiču izlučivanje vode iz tijela.

Steći takvu naviku da dnevno popijete dvije litre vode može sigurno predstavljati izazov. U prvom redu mnogim je ljudima nezgodno ili neugodno ako moraju više puta odlaziti na nuždu nego što je to uobičajeno. Ali vaše će vam tijelo biti zahvalno na dodatno uloženom naporu.

Osim što pomaže u očuvanju zdravlja, pijenje vode u dostatnoj količini može čak poboljšati vaš izgled. Liječnici ističu da dobra prehrana i puno tekućine održavaju vašu kožu u dobrom stanju, bolje od bilo kakvih kozmetičkih preparata.

Nažalost, naš je mehanizam za žeđ nesavršen i što više starimo to je mehanizam sve manje osjetljiv. Zato se ne možemo osloniti samo na žeđ kao na pokazatelj koliko nam je potrebno vode.

Kako možete biti sigurni da pijete dovoljno vode? Neki započinju dan tako da popiju dvije čaše vode te u pravilnim razmacima nastavljaju piti po čašu. Drugi tijekom čitavog dana drže prozirnu posudu s vodom nadomak oka i nadohvat ruke, koja im služi kao podsjetnik da s vremena na vrijeme popiju koji gutljaj. Kojom se god metodom služili, ako pijete mnogo vode, i to čiste vode, na taj način možete pokazati da vodite brigu o svojim bubrezima – izvanrednom filteru koji vas održava na životu.

Izvor: net.hr