Pečena riba


Buildingbody
17.07.2015.
  • Laka priprema
  • 2-4 porcije
  • 45 minuta
  • Niska razina masnoća

Sastojci

  • brancin ili arbun, trebat će vam 1 kg ribe za 4 osobe ili pola kile za 2
  • maslinovo ulje
  • peršin, krasuljica, ružmarin i majčina dušica (pomiješano)
  •  1 list lovora
  • 1 korijen komorača, fino sjeckan
  • 1 do 2 prepolovljena limuna

Po porciji

  • 225 kalorija
  • 36,9 g proteina
  • 2,2 g ugljikohidrata
  • 7,6 g masti
  • 1,2 g zasićenih masti
  • 0,7 g vlakna
  • 0,72 g soli

Priprema

Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite,ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinova ulja. Začinskim biljem i komoračem napunite ribu. Dobro začinite i dobro pošpricajte s maslinovim uljem. Tepsiju također prije namažite uljem kako se ne bi zalijepilo.

Zagrijte malo ulja u tavi i pržite izrezane limune nekoliko minuta licem prema dolje. Prebacite ih u tepsiju i stavite oko ribe. Pecite sve zajedno 20-30 minuta ili dok se riba ne skuha (pogledajte ribu, meso bi trebalo biti neprozirno). Ribu poslužite na velikom ovalu okruženu pečenim limunima.

Želimo ti preporučiti na

POLLEO SPORT

shopu

Pogledaj cijelu ponudu

SpecchiasolStevia prah, 250 g 85.00 kn

MyproteinInstant Oats bez okusa, 5000 g 139.99 kn

SpecchiasolStevia, 100 tableta 44.00 kn

Planet BioAgavin sirup, 500 ml 99.99 kn

NutrisslimBio zobene pahuljice, 500 g 27.38 kn

Komentiraj

POVEZANI ČLANCI


Magični omjer nutrijenata za gubitak masti

Pokušavam izgubiti masnoće, ali gdje god odem i zatražim korisnu informaciju, dobijem kontradiktorna viđenja unosa pravilnog omjera nutrijenata. Postoji li uopće pravi odgovor? Izvrsno pitanje! U stvarnosti, kada pokušavate izgubiti na težini, ne postoji nešto kao uokvireni makronutricionistički zakon za vaš plan prehrane. Nikakav plan u tom pogledu vas ne može spasiti, ako unosite previše ili […]

Prehranom do ubrzanja metabolizma

Odabir namirnica i "uvođenjem reda" u plan prehrane mogu učinkovito ubrzati metabolizam.

Training for Warriors: 10 zlatnih pravila

U drugom članku o Treningu za ratnike kojeg opisuje Marino Bašić, doznajte kojih 10 zlatnih pravila vrijedi za sve koji će treningom probuditi ratnika u sebi.