Chilli piletina s curryem

Naslovnica Prehrana Jelovnici i recepti Chilli piletina s curryem

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Laka priprema
4 porcije
Kuhanje 1 sat
Niska razina masnoća, super zdravo

Sastojci

1 luk srednje veličine, grubo sjeckan
3cm đumbirovog korijena, grubo sjeckanog
2 češnja češnjaka, grubo sjeckana
2 žlice biljnog ulja
1 žlica kuminovog sjemena
1/2 žlice kurkume
¼ žlice praha ljute chilli papričice ili ½ žlice ljute paprike
230g konzervirane sjeckane rajčice
350g krumpira, oguljenih i izrezanih u grube komade
500g pilećih prsa bez kože i kostiju, izrezane u komade od 3 cm
1/2 žlice garam masale (ind. začin)
2 žlice sjeckanog svježeg korijandera
jogurt za serviranje

Po porciji

283 kalorija
proteina 34g,
ugljikohidrata 21g
masti 8 g
zasićene masti 1g
vlakna 2 g
soli 0,35 g

Priprema

Brzo izmiksajte luk, đumbir i češnjak u blenderu s 1 žlicom vode dok smjesa ne postane glatka.

Pržite sjemenke kumina u ulju par sekundi. Dodajte umak od luka i pecite na srednjoj vatri dok ne posmeđi. Dodajte malo vode kada se počne lijepiti za dno.

Pospite kurkumom i chillijem. Dodajte rajčice i pržite 5 minuta. Umiješajte krumpire i 250ml vruće vode. Kuhajte pokriveno 10 minuta.

Dodajte piletinu i garam masalu. Pirjajte 15-20 minuta dok nije kuhano. Posolite. Stavite u zdjelu, posipajte korijanderom i poslužite sa začinjenom rižom i jogurtom.

Izvor: bbcgoodfood.com

Akcija u tijeku!
One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps

: Akcijska cijena: 113 (-20%)!

Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.

Više o proizvodu >>

Kako spriječiti ozljede?

Bolni zglobovi. Upaljeni mišići. Ukočena leđa. Jedne od glavnih pritužaba na koje se većina bodybuildera vrlo često žali. Ozljede su sastavni dio svakog sporta, međutim, kada govorimo o bodybuildingu, tada znamo da su one i više nego raširena pojava zbog velikih fizičkih i psihičkih...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Chilli piletina s curryem | Prehrana | Bodybuilding | Fitness

Oglasi