Brzi trening za bolje gluteuse
Slučajni odabir
Ovaj put neću govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu.
Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice, ne znači nužno da se obraćam samo ženama ili gay populaciji.
Vidite, mnogi znanstvenici vjeruju da su snažni i mišićavi muški gluteusi signal za razmnožavanje, baš poput drugih sekundarnih spolnih obilježja. Drugim rječima, kada žene na muškarcu (neke i na ženi) ugledaju dobro razvijen par gluteusa, ne mogu si pomoći do spolno se uzbuditi, jer je već pokrenut "okidač za razmnožavanje".
Dakle, želite li saznati kako jednostavnim i brzim treningom doći do boljih magneta za suprotni spol, odnosno kako što prije nabildati stražnjicu, čitajte dalje..
Trener Poliguin je ovu ubilačku rutinu prvotno namjenio skijašima (gluteusi su u skijanju prilično angažirani) , ali izgleda da se dobro uklapaju i u bodibilderske svrhe!
Izvodićete trostruke serije, znači jednu vježbu za drugom sa minimalnim odmorom između njih.
A) Puni čučanj x 6 ponavljanja
Odmorite 10 sekundi, zatim...
B) Iskoraci x 12 ponavljanja za svaku nogu
Odmorite 10 sekundi, zatim..
C) Mrtvo dizanje bučicama x 25 ponavljanja
Evo dvije opcije kako ove trostruke serije ubaciti u program vježbanja:
- 1) Izvedite jednu trostruku seriju, zatim nastavite sa regularnim, ali skraćenim treningom nogu.
- 2) Izvedite tri serije ovih trostrukih serija. To će biti sasvim dovoljno, vjerujte mi na riječ!
Sada, krenite širiti signale za razmnožavanje!
Dobar signal, ali kriva publika!
Komentari
Izdvojeni proizvodi
- Pro V 60
Provjerena mješavina proteina iz 5 različitih izvora - sa produženim djelovanjem i novim, poboljšanim okusima...Masa: 1.588gCijena: 439,00 kn - ISO 100%
ISO-100 je jedinstven, beskopromisan sirutkin protein bez masti i ugljikohidrata. Masa: 910 gCijena: 329,00 kn - Elite Whey
Upućeni znaju da Dymatize ima reputaciju proizvođača kvalitetnih proteina odličnog okusa. Elite protein sirutke je mješavina izolata dobivenog ionskom izmjenom, koncentrata i peptida. Masa: 2300 gCijena: 469,00 kn - Glutalean L-Glutamin
Glutamin je izuzetno važna aminokiseiina za sportaše i sve one koji su pod pojačanim stresom uslijed intenzivnih treninga, natjecanja, dijete, ili zbog bolesti kada tijelo ne može proizvesti dovoljne količine glutamina. Masa: 500 gCijena: 329,00 kn - Charge ASF
Charge bez efedrina proteklih je mjeseci dokazao svoju izuzetnu djelotvornost u pospješivanju gubitka tjelesne masti bez neželjenih efekata. Kompleksna formula sinergijskog djelovanja.Kapsula: 120Cijena: 239,00 kn










