Brzi trening za bolje gluteuse

Naslovnica Trening Brzi trening za bolje gluteuse

Slučajni odabir

Veličina teksta: a a a a

Ovaj put neću govoriti o mišićima stražnjeg lanca i poboljšanju atletske izvedbe, već o čisto estetskom treningu za što čvršću, okrugliju i privlačniju stražnjicu.
Ovo posljednje u vezi privlačnosti stražnjice, ne znači nužno da se obraćam samo ženama ili gay populaciji.

Vidite, mnogi znanstvenici vjeruju da su snažni i mišićavi muški gluteusi signal za razmnožavanje, baš poput drugih sekundarnih spolnih obilježja. Drugim rječima, kada žene na muškarcu (neke i na ženi) ugledaju dobro razvijen par gluteusa, ne mogu si pomoći do spolno se uzbuditi, jer je već pokrenut "okidač za razmnožavanje".

Dakle, želite li saznati kako jednostavnim i brzim treningom doći do boljih magneta za suprotni spol, odnosno kako što prije nabildati stražnjicu, čitajte dalje..

Trener Poliguin je ovu ubilačku rutinu prvotno namjenio skijašima (gluteusi su u skijanju prilično angažirani) , ali izgleda da se dobro uklapaju i u bodibilderske svrhe!
Izvodićete trostruke serije, znači jednu vježbu za drugom sa minimalnim odmorom između njih.

A) Puni čučanj x 6 ponavljanja

Odmorite 10 sekundi, zatim...

B) Iskoraci x 12 ponavljanja za svaku nogu

Odmorite 10 sekundi, zatim..

C) Mrtvo dizanje bučicama x 25 ponavljanja

Evo dvije opcije kako ove trostruke serije ubaciti u program vježbanja:

1) Izvedite jednu trostruku seriju, zatim nastavite sa regularnim, ali skraćenim treningom nogu.
2) Izvedite tri serije ovih trostrukih serija. To će biti sasvim dovoljno, vjerujte mi na riječ!

Sada, krenite širiti signale za razmnožavanje!

Dobar signal, ali kriva publika!

Tempo - zaboravljeni X-faktor

Gotovo da i nema bodibildera, koji ignoriraju važnost serija i ponavljanja, Svaki ozbiljniji vježbač zna da su serije od 8-10 ponavljanja optimalne za rast, da je 6 i manje ponavljanja učinkovito za razvoj snage, te da je izvođenje 15 i više...

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

Obavezna polja označena su sa *.

Brzi trening za bolje gluteuse | Trening | Bodybuilding | Fitness

Oglasi