Marketing
Bodybuilding - Naslovnica Vježbe Bradford/Rocky potisak

Bradford/Rocky potisak

Veličina teksta: a a a a

Izvođenje

Vježbu započinjete kao klasičan potisak dvoručnim utegom. Razlika kod ove vrste potiska, u tome je da nakon što podignete uteg ispred glave, težinu spuštate iza glave i to samo do razine ušiju.

Nakon što ste to izveli, potisnete ponovo uteg i spustite ga ispred - to se računa kao jedno ponavljanje! Vježbu zamislite kao naizmjenično izvođenje prednjeg potiska i potiska dvoručnim utegom iza vrata.

Udahnite prilikom podizanja, a izdahnite za vrijeme spuštanja utega.

Bradford/Rocky potisak Bradford/Rocky potisak

Savjet:
 S ciljem da vježbu učinite što intenzivnijom, podižite šipku SAMO koliko je potrebno da bi njome prešli iznad vrha glave i spustili je iza (samo do razine ušiju).

Ovim načinom izvođenja, postavićete konstantan stres na ramena i istovremeno rasteretiti tricepse. Tako ćete svojim deltoidima priuštiti nov oblik "torture" na koji još nisu navikli, šokirati ih, te natjerati na novi rast!

Ispis članka
  • Trenutno3.00142247511/5 Zvjezdica
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Glasova: 703
Povratak na vrh
Objavi na naslov.hr Bookmark and Share

 

Komentari

Molimo vas da ne komentirate niti postavljate pitanja nevezana uz članak.
Ukoliko želite raspravljat o ovoj temi posjetite forum.

Napiši komentar

  • Obavezna polja označena su sa *.

If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Zadnjih 5 vježbi

newsletter
Web trgovina - prodaja suplemenata
Forum - baza znanja