Bodybuilding za početnike
Kako započeti sa treningom sa utezima
Velik broj ljudi (pogotovo muškaraca) želi započeti trening sa utezima. Neki se učlanjuju u različite fitness centre, dok pak drugi kupuju sprave i sami treniraju u svom kućnom fitnessu. Žene bi također trebale ubaciti u svoje treniranje rad sa utezima, jer će im to omogućiti da prije stignu do željene tjelesne figure.
Trzaj za početnike
Trzaj je olimpijska disciplina u kojoj vježbač treba podignut sa poda određenu težinu u poziciju ispruženih ruku iznad glave. Većina ljudi koji dolaze u teretanu nisu probali ili se ne usude raditi trzaj. Kod trzaja je najvažnije što eksplozivnije podignuti i ući ispod utega. To je i ujedno najbrži pokret u dizanju utega koji se odvija brzinom 2m/s.
Program za početnike
Početnici u teretani. U ovom članku ću Vas uputiti u početke treniranja u teretani. Imajte na umu da u početku morate raditi na trenažerima i sa malim opterećinjima zbog same prevencije ozljeda i zbog privikavanja na tijela na treniranje. Tek nakon 4-6 tjedana...
Mršavljenje - 2. dio
Promijenite način prehrane! Način prehrane od velike je važnosti, jer čak 70% ukupnog procesa mršavljenja ide u korist prehrani. Važno je da promjenu prehrane započnete postupno. Izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povećajte konzumiranje voća i povrća, a smanjite unos crvenog mesa...
Mršavljenje - 1. dio
Do sada su valjda već svi naučili da ne postoji čarobna formula za mršavljenje, i da se ništa ne može postići preko noći. Jer nitko se nije ni udebljao preko noći, zar ne? Zašto onda još uvijek postoji mišljenje da se idealni izgled tijela može postići u kratkom vremenu i na najlakši mogući način?
Kako izgraditi mišićnu masu?
Nekoga od vas, sigurno, muči problem nedostatka snage i tjelesne mase a ne poznaje način na koji će to riješiti. Upravo iz tog razloga želimo vas informirati o tome kako izgraditi mišićnu masu i povećati snagu. Tri su najbitnija faktora koja utječu na povećanje mišićne...
Ideje za tretiranje ozljeda
Ako osjećaš bolove, a vježbanje započinješ s čučnjevima sa 60 kila, tada čitaj dalje... Ako si mlad, zdrav i blesav, tada možda možeš izostaviti zagrijavanje (Ne baš!). Ali ako već imaš kilometre u mašini, a ne želiš mijenjati dijelove, najbolje ćeš napraviti ako uvedeš...
Mitovi i zablude u bodybuildingu i fitnessu
Brojni mitovi i zablude kruže u svijetu bodybuildinga i fitnessa u vezi vježbanja, prehrane i općenito zdravog načina života. Ove zablude se šire usmenom predajom u teretanama. Pogotovo među početnicima i neupućenima...
Odspavaj za rast, kondiciju i osvježenje
Postoji jedno sredstvo za osvježavanje koje je jednostavno i višestrano korisno. Ne košta ništa i svaki dan dolazi do njegove primjene i to bez da ti bilo što moraš učiniti. On te čini definiranim...
Vođenje dnevnika
Možda misliš da je pisanje dnevnika samo za curice? Ako je tako onda možda ne znaš da pisanje dnevnika povećava tvoju mišićnu masu. Naravno ne misli se pri tome na dnevnik u kojem pišeš o svojim ljubavnim tajnama nego dnevnik u kojem...
Fenomenalan abdomen/trbušnjaci
Jednom sam gledao Mikea Mentzera i njegov trening abdomena. Svaki zagriženi bodybuilder zna da je Mike bio zagovornik visoko intenzivnog treninga, ili HIT - kratki, vrlo intenzivni treninzi s niskim volumenom dizajnirani...
10 zlatnih pravila prehrane bodybuildera početnika
Nikada nemoj ignorirati ulogu prehrane u postizanju svojih ciljeva. Pomoću sljedećih 10 osnovnih pravila možeš povećati učinkovitost i ubrzati ritam razvijanja svojih mišića. Pravila smo sastavili tako da budu razumljiva...
10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA produžena do 10. 02. 2012.
Više o proizvodu >>
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:50
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:32
Forum: Knjige Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 09-02-12 u 11:18
Forum: Trening - početnici Poruka od : NeoxX Vrijeme poruke: 08-02-12 u 23:40
Forum: Slike početnika Poruka od : Looknice Vrijeme poruke: 08-02-12 u 22:26
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Leon123 Vrijeme poruke: 08-02-12 u 19:34
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 18:40
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : joeybojan Vrijeme poruke: 08-02-12 u 17:53
Forum: Obavjesti, kritike i pohvale korisnika Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 17:17
Forum: Prehrana Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 15:18
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : seage Vrijeme poruke: 08-02-12 u 15:15
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 12:28
Forum: Download - Filmovi, knjige, klipovi, slike... Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 08-02-12 u 11:58
Forum: Trening - početnici Poruka od : Builty Vrijeme poruke: 07-02-12 u 21:00
Forum: Trening - početnici Poruka od : TheShadow Vrijeme poruke: 07-02-12 u 19:50
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 07-02-12 u 18:02
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 07-02-12 u 16:42
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Synyster Gates Vrijeme poruke: 07-02-12 u 11:08
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : Adiix Vrijeme poruke: 07-02-12 u 10:27
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : InsaneBoy Vrijeme poruke: 06-02-12 u 23:18





