Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

9 brzinskih recepata prepunih proteina

Za unošenje dodatnih proteina u organizam, ne morate se oslanjati samo na pileća prsa, losos i raznorazne proteinske shakeove. Otvorite posudu s proteinskim prahom koju već ionako imate te se zabavite s ovih devet jednostavnih recepata. Proteinski prašak možete iskoristiti na puno više načina od dodavanja u smoothie.

Puding od banane

Umiješajte proteinski prašak s okusom banane ili vanilije u grčki jogurt – jedna žlica praha za jednu šalicu jogurta.

čokoladni proteiniski puding

”Ojačana” zobena kaša

Ostavite prethodno skuhanu zobenu kašu da se ohladi, zatim u nju dodajte mjericu svojih omiljenih proteina.

 

Vruća čokolada

Napravite šalicu vrućeg kakaa te ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu – ne smije biti vruć. Dodajte proteinski prašak s okusom čokolade, vanilije ili prašak bez okusa.

proteini

Proteinske palačinke

Istucite zajedno jedno cijelo jaje i dva bjelanjka. U smjesu umiješajte proteinski prašak bilo kojeg okusa. Nastavite s dodavanjem praška sve dok ne dobijete smjesu gustoće smjese za palačinke. Na gotove palačinke dodajte organski kikiriki maslac i banane.

 

Instant kava

U šalicu tople kave dodajte proteinski prah s okusom vanilije ili čokolade, ovisno o tome kakvu kavu volite.

 

Kuglice od kikiriki maslaca

Umijesite proteinski prašak s okusom čokolade u kikiriki maslac i oblikujte u kuglice. Držite ih u hladnjaku za brzinsku užinu.

 

Slatke ili slane palačinke

Istucite dva jaja s tri žlice mlijeka. Dodajte žlicu proteinskog praška tako da smjesa ostane dosta vodenasta. Ispecite tanku palačinku u tavi na srednjem plamenu. Napunite palačinke pečenim jabukama. Za slanu varijantu, palačinke napunite gljivama, špinatom i kozjim sirom.

Punjenje od pečenih jabuka: zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva C°. U plitkom limu za pečenje poslažite narezane dvije jabuke s dodatkom cimeta, muškatnog oraščića, 2 žlice rastopljenog maslaca i malo maslinovog ulja. Prekrijte aluminijskom folijom te pecite oko 45 minuta – dok jabuke ne omekšaju.

čokoladne proteinske palačinke

Kiselkasti dip

Pomiješajte žlicu proteinskog praška bez okusa zajedno s mješavinom začinskog bilja u grčki jogurt.

 

Čokoladni cheesecake

Pomiješajte proteinski prašak s okusom čokolade i svježi sir. Ohladite i na vrh posložite bobičasto voće.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se